Dere med insulinresistens - hvilket kosthold har dere?

[Anonym bruker]

Jeg har fått påvist insulinresistens, men fastlegen kunne ikke anbefale noe konkret for å gå ned i vekt. Jeg googlet, men der er det ørtogførti forskjellige råd å få. Hva har fungert for dere, som ikke er strikt lavkarbo?

Anonymkode: dd9d3...8eb

[Anonym bruker]

Smartkarbo er et godt alternativ. Det finnes ørten varianter av et lavkarbokosthold. Det som funker for meg og blodsukkeret er strikt lavkarbo, men det går an å gjøre det enkelt og kutte ut hvitt mel og sukker. Bytt til grovere varianter, spis mer proteiner og grønt.

Anonymkode: 9cde2...447

[Anonym bruker]

Leveregelen er grovt og grønt.

En form for grovkarbo.

Minst mulig hvitt hvetemel og sukker, lyse baguetter og hveteboller er ikke det beste for oss...

Grovt mel når vi spiser mel, men man trenger ikke spise masse raske karbohydrater hver dag. Det er en vanesak. Jeg elsker karbohydrater, er at typen som vil ha mest pasta/ris/poteter og minst kjøtt/fisk. Det har jeg måtte endre på. Jeg spiser fremdeles karbohydrater til middag, men mest grønt/salat, passelig med kjøtt/fisk, og LITT pasta/ris/potet.

Google grovkarbo eller smartkarbo, så får du masse tips.

Det viktigste er å kutte ned på raske karbohydrater, spise mer grønt og proteiner og prøve fokusere på de langsomme karbohydratene.

Anonymkode: 5ff46...080

[Anonym bruker]

Tidsbegrenset faste. Anbefaler som vanlig Marit Kolby. 

Anonymkode: 726a0...f31

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (16 minutter siden):

Tidsbegrenset faste. Anbefaler som vanlig Marit Kolby. 

Anonymkode: 726a0...f31

Det kan funke for noen 😃 

Ellers har hun jo oppsummert mye som er kjent fra Michael polland. Eat food. Not too much. Mostly plants. Med en liten vri Mosley. 

Det er egentlig så enkelt. Spis eple i stedet for å drikke eplejuice. Ikke spis store mengder og fokuser på planter. Ingen er uenig i at brokkoli er bra å spise 👍🏻Hvis du trenger oppskrifter er ofte middelhavsdietten noe som både smaker godt og er full av råvarer som er bra for deg. Husk å nyte ett skikkelig måltid, gjerne i sosial sammenheng. 

Anonymkode: b1375...22a