Spørsmål til dere treningsfruer - hvorfor begynner jeg på gjespe når jeg jogger?

[Anonym bruker]

Jeg har hatt samme problem før, bare glemte hvordan det var. Nå begynte jeg å jogge igjen, og jeg begynner å gjespe nesten med en gang, sånn at pustingen forstyrres og det blir vanskeligere å løpe. Noen flere som har opplevd det, og hva kan man gjøre med det?

Anonymkode: e202f...ce4

[Anonym bruker]

Det er fordi du ikke får nok oksygen. Men jeg er usikker på hvordan man kan løse det,sliter med det samme selv så følger for tips 

Anonymkode: 24089...197

[Anonym bruker]

Kan også være at du begynner å slappe av når du vet at du nå har tid for deg selv. Gjesping er også raskt til å bli betinget, slik at du kan begynne å gjespe i en situasjon kun fordi du har gjespet i den situasjonen før. Jo mer oppmerksom du er på det, jo mer gjesper du som regel. Jeg fikk betinget gjesping hver gang jeg så en jeg var kjempeforelsket i - det ble etterhvert litt pinlig, spesielt da han lurte på om jeg mente han var kjedelig

Ellers kan det hjelpe å ikke fokusere på innpust, men på utpust. Pust helt ut, og så slipp innpusten som da reflektorisk kommer fritt til. (Det kan også ta sting.) Pust vanlig en gang eller to og pust så helt ut igjen, og bare slipp innpusten fritt til. Og så bare fokuserer du på ting rundt deg, samt det å holde et tempo som er behagelig der og da - så kan du heller ev. sette opp farten senere på turen når gjespingen har gitt seg.

Gjesping er fint for å kvitte seg med stress

 

Anonymkode: 90967...8ef

[Gjest NotNaomi]

Det er usikkert hvorfor vi gjesper, det har vært ulike teorier. Ingen vet altså sikkert, og du har fått noen teorier over her. Jeg vil legge til at noen mener fet mat før trening kan bety noe. Jeg gjesper også under trening, men da midt under, ikke i starten. Jeg avslutter og tar neste økt noen timer senere. 

[Anonym bruker]

Haha, det gjør faktisk jeg også! Og sånn skikkelig der kjevene nesten går ut av ledd. Alltid i starten av en joggetur hvis jeg gjør det, og spesielt hvis det er kaldt og/eller tidelig på dagen.

Anonymkode: f8f07...a18

[tante grusom master of law]

Jeg gjør også det i starten av hver løpeøkt, i tillegg hvis jeg går i raskt tempo i oppoverbakker. Har ikke funnet en løsning, men tror det kommer av litt oksygenmangel. 

[Anonym bruker]

Det har med pusten din å gjøre.

Særlig om man synes det er flaut å "puste og pese som en hval på land " og holder igjen litt på pustingen får du for lite oksygen og gjesper.

Anonymkode: d3d27...6f8