Hvilke treningsøvelser? App?

[Anonym bruker]

Jeg har tenkt å prøve å legge inn noen treningsøvelser nå i ferien for å generelt stramme opp og bli sterkere. Få mer muskelmasse. Og tøye for jeg er veldig stiv.

Tenkt å begynne i det små, hvilke øvelser bør jeg trene for å få mest mulig effekt? Finnes det noen bra app for dette? 

Jeg har delte magemuskler så må være litt forsiktig der. 

Anonymkode: c8ac0...29e