Jeg sov 3 kvarter i natt. Med melatonin!!!

[Anonym bruker]

Jeg holder på å bli gæern! Jeg tok 3 mg melatonin og 6 mg circadin før jeg la meg. Jeg lå å vrei meg hele natta, kikka på klokka sist klokka 5:15, og sovna da (føltes det som) våkna og så på klokka nå klokka 6 

det er jo ikke holdbart. Eneste jeg sover på er zopiklone, men det kan jeg ikke ta hver dag!

noen tips til ting jeg kan sove på som ikke er så avhengighetsskapende?

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Har du prøvd å onanere hver kveld? Det funker! I hvert fall for meg. Å gi meg selv noen orgasmer får meg til å slappe helt av, ikke stresse eller tenke på noenting. Bare faller i søvn. Har gjort det i flere år. Gjør jeg ikke det, blir jeg liggende urolig og jeg tenker på alt mellom himmel og jord. Er nok litt avhengig av det, men det er jo bare sunt. Prøv det. Lykke til. 

Anonymkode: 11e6b...929

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Har du prøvd å onanere hver kveld? Det funker! I hvert fall for meg. Å gi meg selv noen orgasmer får meg til å slappe helt av, ikke stresse eller tenke på noenting. Bare faller i søvn. Har gjort det i flere år. Gjør jeg ikke det, blir jeg liggende urolig og jeg tenker på alt mellom himmel og jord. Er nok litt avhengig av det, men det er jo bare sunt. Prøv det. Lykke til. 

Anonymkode: 11e6b...929

Jupp. Prøvd flere ganger. Funker ikke dessverre 

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (23 minutter siden):

Jupp. Prøvd flere ganger. Funker ikke dessverre 

Anonymkode: 5d16c...dc0

Kjære vene. Der onani måtte hjelpe er det ikke snakk om særlig alvorlige søvnvansker. 
 

Melatonin og Circadin fungerer ikke på meg heller. Det finnes andre alternativ enn B-preparater som du nevner over. Alimemazin bør prøves først. 

Anonymkode: ee818...377

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Kjære vene. Der onani måtte hjelpe er det ikke snakk om særlig alvorlige søvnvansker. 
 

Melatonin og Circadin fungerer ikke på meg heller. Det finnes andre alternativ enn B-preparater som du nevner over. Alimemazin bør prøves først. 

Anonymkode: ee818...377

Takk for tips! Da skal jeg spørre legen om det  nei hadde onani funka hadde jeg vært overlykkelig! Men kan slite med å sovne med zopiklone og så må nok hardere skyts til 

Anonymkode: 5d16c...dc0

[prekæs]

Har du tenkt over når du står opp og hva du fyller dagen med? 

[Anonym bruker]

prekæs skrev (8 minutter siden):

Har du tenkt over når du står opp og hva du fyller dagen med? 

Mine søvnproblemer kommer primært fra dårlig psykisk helse, traumer og muligens ptsd. Jeg har 3 barn, full jobb og prøver å trene én time hver dag. Har slitt med søvn i årevis, så føler jeg har prøvd alle triks i boka. Jeg ba aldri om å få feks zopiklone, men fastlegen min så vel alvoret i at jeg ikke sov… 🤷🏼‍♀️

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (20 minutter siden):

Kjære vene. Der onani måtte hjelpe er det ikke snakk om særlig alvorlige søvnvansker

Du kjenner ikke meg. Jeg kom med et forslag. Det hjelper for meg. 

Anonymkode: 11e6b...929

[prekæs]

Anonym bruker skrev (15 minutter siden):

Mine søvnproblemer kommer primært fra dårlig psykisk helse, traumer og muligens ptsd. Jeg har 3 barn, full jobb og prøver å trene én time hver dag. Har slitt med søvn i årevis, så føler jeg har prøvd alle triks i boka. Jeg ba aldri om å få feks zopiklone, men fastlegen min så vel alvoret i at jeg ikke sov… 🤷🏼‍♀️

Anonymkode: 5d16c...dc0

Kanskje du rett og slett gjør for mye? Forsøke å roe ned før du legger deg, kutte ut alt som kaffe og cola på dagtid. Lydbok når du legger deg, for å få tankene på noe annet. Trist at du skal ha det sånn. Håper du får hjelpen du trenger. Sender en klem.

[Anonym bruker]

prekæs skrev (11 minutter siden):

Kanskje du rett og slett gjør for mye? Forsøke å roe ned før du legger deg, kutte ut alt som kaffe og cola på dagtid. Lydbok når du legger deg, for å få tankene på noe annet. Trist at du skal ha det sånn. Håper du får hjelpen du trenger. Sender en klem.

Har prøvd alle de «vanlige» tingene uten at det hjelper. Hviler når jeg kan, spiser riktig, trener riktig, får frisk luft, osv osv. Er ikke noe tankekjør som gjør det heller, som jeg får has på. Har nemlig slitt så lenge at jeg klarer å legge tankene vekk omsider. Jeg bare ligger der og er….  
 

takk for klem ❤️

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Da har du sikkert prøvd pusteteknikker også, men hvis ikke, kan jeg anbefale en spesiell. Den er veldig enkel, men en smule plagsom, å gjennomføre. 

Ligg og slapp av og trekk pusten dypt inn noen ganger, så tømmer du lungene og holder pusten i minimum 10 sekunder, gjerne 15. Trekk pusten godt inn, pust ut igjen og hold pusten på nytt. Fortsett sånn helt til du begynner å gjespe veldig mye, og da fortsetter du enda litt til. Totalt gjerne i rundt 10 minutter hvis du klarer. Jeg har blitt forklart av en nevrolog en gang at det reduserer oksygenopptak i hjernen (ikke farlig mye, selvfølgelig!) akkurat nok til at det blir voldsomt søvndyssende. Jeg pleier som regel å rekke å tenke "faen, det virket ikke i dag!" og så har jeg plutselig sovet likevel. 

Verd et forsøk?

Anonymkode: ce7a8...0d2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Da har du sikkert prøvd pusteteknikker også, men hvis ikke, kan jeg anbefale en spesiell. Den er veldig enkel, men en smule plagsom, å gjennomføre. 

Ligg og slapp av og trekk pusten dypt inn noen ganger, så tømmer du lungene og holder pusten i minimum 10 sekunder, gjerne 15. Trekk pusten godt inn, pust ut igjen og hold pusten på nytt. Fortsett sånn helt til du begynner å gjespe veldig mye, og da fortsetter du enda litt til. Totalt gjerne i rundt 10 minutter hvis du klarer. Jeg har blitt forklart av en nevrolog en gang at det reduserer oksygenopptak i hjernen (ikke farlig mye, selvfølgelig!) akkurat nok til at det blir voldsomt søvndyssende. Jeg pleier som regel å rekke å tenke "faen, det virket ikke i dag!" og så har jeg plutselig sovet likevel. 

Verd et forsøk?

Anonymkode: ce7a8...0d2

Absolutt verdt et forsøk! Tusen takk!  

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Polly-Esther]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Jeg holder på å bli gæern! Jeg tok 3 mg melatonin og 6 mg circadin før jeg la meg. Jeg lå å vrei meg hele natta, kikka på klokka sist klokka 5:15, og sovna da (føltes det som) våkna og så på klokka nå klokka 6 

det er jo ikke holdbart. Eneste jeg sover på er zopiklone, men det kan jeg ikke ta hver dag!

noen tips til ting jeg kan sove på som ikke er så avhengighetsskapende?

Anonymkode: 5d16c...dc0

Det høres utrolig kjipt ut ☹️ Jeg er ingen ekspert, men har hørt at dette skal være en god nettside:

https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno#kvalitetsverktoy-anbefalinger-og-retningslinjer

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Jeg holder på å bli gæern! Jeg tok 3 mg melatonin og 6 mg circadin før jeg la meg. Jeg lå å vrei meg hele natta, kikka på klokka sist klokka 5:15, og sovna da (føltes det som) våkna og så på klokka nå klokka 6 

det er jo ikke holdbart. Eneste jeg sover på er zopiklone, men det kan jeg ikke ta hver dag!

noen tips til ting jeg kan sove på som ikke er så avhengighetsskapende?

Anonymkode: 5d16c...dc0

Kan jeg spørre hvordan kostholdet ditt er? Trener du? Hvor mørkt er det på rommet? Sitter du mye foran tv og mobil? Må ha litt mer informasjon om din livssituasjon 

Anonymkode: c5dfd...1bf

[Anonym bruker]

Sikkert ett skudd i blinde, men har du forsøkt briller med oransje filter 2-3 timer før du skal legge deg? Noen påvirkes mer av lysforurensning enn andre, denne er i hvert fall helt uten bivirkninger. 

Anonymkode: cf9e5...027

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (8 minutter siden):

Sikkert ett skudd i blinde, men har du forsøkt briller med oransje filter 2-3 timer før du skal legge deg? Noen påvirkes mer av lysforurensning enn andre, denne er i hvert fall helt uten bivirkninger. 

Anonymkode: cf9e5...027

Nei, men det leste jeg faktisk om igår og tenkte å prøve ut!  

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (32 minutter siden):

Kan jeg spørre hvordan kostholdet ditt er? Trener du? Hvor mørkt er det på rommet? Sitter du mye foran tv og mobil? Må ha litt mer informasjon om din livssituasjon 

Anonymkode: c5dfd...1bf

Kostholdet mitt er fint og jeg trener 6 ganger i uka. Jeg er utslitt av traumer, tankekjør og kontant motstand i livet. Skal til behandling nå på nyåret og håper det hjelper på alt, men frem til det må jeg prøve å finne måter å sove på  

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Nei, men det leste jeg faktisk om igår og tenkte å prøve ut!  

Anonymkode: 5d16c...dc0

Spennende. Krysser fingrene for at det har en effekt for deg. Leste en spennende artikkel om vaksine mot angst i illustrert vitenskap, der ble også effekten av lys tatt opp og hvordan dette trigger visse deler i hjernen. Så jeg håper løsningen er akkurat så enkel, for hva er bedre enn eneste bivirkning er noen kroner brukt på brilleglass. 

Anonymkode: cf9e5...027

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Spennende. Krysser fingrene for at det har en effekt for deg. Leste en spennende artikkel om vaksine mot angst i illustrert vitenskap, der ble også effekten av lys tatt opp og hvordan dette trigger visse deler i hjernen. Så jeg håper løsningen er akkurat så enkel, for hva er bedre enn eneste bivirkning er noen kroner brukt på brilleglass. 

Anonymkode: cf9e5...027

Hm, det må jeg lese mer om  absolutt ikke en dårlig bivirkning. Nå har jeg slitt med søvn siden 2016 og er sånn sett «godt vant» med lite søvn, men i det siste har det eskalert igjen. Men skal definitivt lese mer om brillene og se om det kan fungere for meg  

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 timer siden):

Jeg holder på å bli gæern! Jeg tok 3 mg melatonin og 6 mg circadin før jeg la meg. Jeg lå å vrei meg hele natta, kikka på klokka sist klokka 5:15, og sovna da (føltes det som) våkna og så på klokka nå klokka 6 

det er jo ikke holdbart. Eneste jeg sover på er zopiklone, men det kan jeg ikke ta hver dag!

noen tips til ting jeg kan sove på som ikke er så avhengighetsskapende?

Anonymkode: 5d16c...dc0

Jeg sover dårligere med melatonin. Du kan be legen om resept på Phenergan. Det er et eldre antihistamin med søvndyssende effekt og det er ikke vanedannende. Beste jeg har prøvd ved søvnvansker! 

Anonymkode: e3486...d8d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (24 minutter siden):

Hm, det må jeg lese mer om  absolutt ikke en dårlig bivirkning. Nå har jeg slitt med søvn siden 2016 og er sånn sett «godt vant» med lite søvn, men i det siste har det eskalert igjen. Men skal definitivt lese mer om brillene og se om det kan fungere for meg  

Anonymkode: 5d16c...dc0

Ikke jeg som anbefalte brillene, men jeg bruker dem selv med god effekt. Jeg er sykepleier og jobber mye natt og sover utrolig mye bedre etter at jeg begynte å bruke slike briller. På nattevakt tar jeg dem på i firetiden og sovner da lettere når jeg kommer hjem ca 7.30. Jeg unngår skjerm og telefon noen timer før leggetid om kvelden også. Når jeg skal opp om morgenen og legge meg om kvelden bruker jeg brillene et par timer før jeg legger meg. 

Anonymkode: 7554f...f64

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (11 minutter siden):

Jeg sover dårligere med melatonin. Du kan be legen om resept på Phenergan. Det er et eldre antihistamin med søvndyssende effekt og det er ikke vanedannende. Beste jeg har prøvd ved søvnvansker! 

Anonymkode: e3486...d8d

Takk, skal notere meg det og spørre. Er litt redd jeg har blitt fryktelig tolerant da jeg har brukt melatonin lenge. På dårlige dager sliter jeg med å sovne på zopiklone og og da føles det litt håpløst. Men skal snakke med legen til mandag og høre 

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (51 minutter siden):

Hm, det må jeg lese mer om  absolutt ikke en dårlig bivirkning. Nå har jeg slitt med søvn siden 2016 og er sånn sett «godt vant» med lite søvn, men i det siste har det eskalert igjen. Men skal definitivt lese mer om brillene og se om det kan fungere for meg  

Anonymkode: 5d16c...dc0

Anbefaler denne. Handler riktignok om angst, men hva de har funnet rundt lys og aktivering av hjernen er kjempespennende. Min mann, og nå datter også, sliter med angst og søvn. Jeg mistenker de er arvelig disponert og all bruk av pc og telefonen i hverdagen bidrar til å forverre. Det er utrolig slitsomt når man går mange døgn uten særlig søvn og påvirker så mye mer enn bare at man blir trøtt. Du har all sympati fra meg. 

https://illvit.no/medisin/medisinsk-teknologi/naa-skal-vi-vaksineres-mot-angst

Anonymkode: cf9e5...027

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (14 minutter siden):

Anbefaler denne. Handler riktignok om angst, men hva de har funnet rundt lys og aktivering av hjernen er kjempespennende. Min mann, og nå datter også, sliter med angst og søvn. Jeg mistenker de er arvelig disponert og all bruk av pc og telefonen i hverdagen bidrar til å forverre. Det er utrolig slitsomt når man går mange døgn uten særlig søvn og påvirker så mye mer enn bare at man blir trøtt. Du har all sympati fra meg. 

https://illvit.no/medisin/medisinsk-teknologi/naa-skal-vi-vaksineres-mot-angst

Anonymkode: cf9e5...027

Tusen takk! Skal se på den  Prøver å ikke bruke skjerm mer enn jeg må, men med kontorjobb blir det noen timer om dagen. Ungdommen i hus kommuniserer jo og bare ved bruk av snap feks. Men prøver som sagt å være flink  

Takk for sympati, det er ganske slitsomt selvom man blir vant med det 

Anonymkode: 5d16c...dc0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 timer siden):

Jeg holder på å bli gæern! Jeg tok 3 mg melatonin og 6 mg circadin før jeg la meg. Jeg lå å vrei meg hele natta, kikka på klokka sist klokka 5:15, og sovna da (føltes det som) våkna og så på klokka nå klokka 6 

det er jo ikke holdbart. Eneste jeg sover på er zopiklone, men det kan jeg ikke ta hver dag!

noen tips til ting jeg kan sove på som ikke er så avhengighetsskapende?

Anonymkode: 5d16c...dc0

Har du prøvd hypnose? Visst jeg hadde hatt så store søvnproblemer hadde jeg virkelig prøvd noe mer enn fastlege og medikamenter. 
uansett om man er skeptisk til hypnose eller ei så hadde jeg gitt det et forsøk! 

Anonymkode: 5e3b7...535