Intermittent fasting/Periodisk faste

[Anonym bruker]

Jeg har fått et helt annet liv etter at jeg begynte med IF og mer fett i kosten. 
Før spiste jeg lite og ofte, veldig kalorifattig, typisk rugsprø med kalkunskinke og agurk, 2 nøtter og et glass med skummetmelk. 
Nå drikker jeg fettkaffe til frokost, spiser omelett/salat til lunsj og vanlig middag de dagene jeg ikke faster. 
Jeg har mye mer energi, huden gikk fra å sprekke og flasse, til å bli sunn og myk, ansiktet har mindre rynker, og håret er glansfullt. 
Jeg gjennomfører omad 1-2 dager i uken. 
Vekten er omtrent den samme, litt i overkant, men jeg føler meg mye bedre og har mer overskudd til trening. 
 

Vi mennesker har stort sett de samme kroppsdelene, men ellers er vi forskjellige. Vi har ulik enzymsammensetning, ulik døgnrytme, ulike gener skrus av og på med valg vi gjør i livet, bakteriene i tarmen er forskjellig, immunforsvaret er ikke identisk, selv om oppbyggingen er lik, noen har mye sulthormoner og lite hormoner som forteller at de har fått nok mat. Noen har mange raske muskelfibre og blir sprintere, mens andre er lette i kroppen og har fortreffelig  O2-opptak, og løper maraton. Vi har ulik psyke, forsterket av opplevelsene vi har i livet. 
Vi har ikke de samme forutsetningene, så jeg tenker at det ikke er helt urimelig å forestille seg at vi fungerer ulikt på samme type kosthold. 

 

Anonymkode: 8b411...9ef

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Jeg har fått et helt annet liv etter at jeg begynte med IF og mer fett i kosten. 
Før spiste jeg lite og ofte, veldig kalorifattig, typisk rugsprø med kalkunskinke og agurk, 2 nøtter og et glass med skummetmelk. 
Nå drikker jeg fettkaffe til frokost, spiser omelett/salat til lunsj og vanlig middag de dagene jeg ikke faster. 
Jeg har mye mer energi, huden gikk fra å sprekke og flasse, til å bli sunn og myk, ansiktet har mindre rynker, og håret er glansfullt. 
Jeg gjennomfører omad 1-2 dager i uken. 
Vekten er omtrent den samme, litt i overkant, men jeg føler meg mye bedre og har mer overskudd til trening. 
 

Vi mennesker har stort sett de samme kroppsdelene, men ellers er vi forskjellige. Vi har ulik enzymsammensetning, ulik døgnrytme, ulike gener skrus av og på med valg vi gjør i livet, bakteriene i tarmen er forskjellig, immunforsvaret er ikke identisk, selv om oppbyggingen er lik, noen har mye sulthormoner og lite hormoner som forteller at de har fått nok mat. Noen har mange raske muskelfibre og blir sprintere, mens andre er lette i kroppen og har fortreffelig  O2-opptak, og løper maraton. Vi har ulik psyke, forsterket av opplevelsene vi har i livet. 
Vi har ikke de samme forutsetningene, så jeg tenker at det ikke er helt urimelig å forestille seg at vi fungerer ulikt på samme type kosthold. 

 

Anonymkode: 8b411...9ef

Problemet er at dere helt ukritisk hiver dere på dietter som kan være skadelige for kroppen på sikt. Ingen av dere har gjennomført utvidet utredning hos fastlegen og spesialister og fått anbefaling om at akkurat DENNE dietten er optimal for deres kroppstype. Dere velger stilen på grunn av mote, ikke helse. Og fettkaffe? Det er jo bare en moteting som diverse bloggere og produsenter av MCT-oljen promoterer for å få solgt produktene sine. Og folk går fem på...

Anonymkode: 42eef...888

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Alle som praktiserer OMAD får for lite mat, det er jo bare logisk. Det er umulig å innta ETT måltid på 1200-1400 kcal, som er det aller minste anbefalte for en voksen dame. En annen ting er at hvis man faktisk lykkes med å spise SÅ mye mat på en gang, vil det i lengden gå ut over fordøyelsessystemets funksjon. 

Anonymkode: 42eef...888

Jeg er helt enig med deg. Kommentaren min var myntet på HI’s grettne svar😊 

Anonymkode: dffbe...d2a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Problemet er at dere helt ukritisk hiver dere på dietter som kan være skadelige for kroppen på sikt. Ingen av dere har gjennomført utvidet utredning hos fastlegen og spesialister og fått anbefaling om at akkurat DENNE dietten er optimal for deres kroppstype. Dere velger stilen på grunn av mote, ikke helse. Og fettkaffe? Det er jo bare en moteting som diverse bloggere og produsenter av MCT-oljen promoterer for å få solgt produktene sine. Og folk går fem på...

Anonymkode: 42eef...888

Det er mulig at mange er ukritiske. Jeg har gjort dette i samarbeid med ernæringsfysiolog og fastlege, med blodprøver og blodtrykk jevnlig i oppstarten. 

Jeg «kaster meg ikke på enhver motediett som blir presentert» har fulgt denne over 4 år. 

Anonymkode: 8b411...9ef

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Det er mulig at mange er ukritiske. Jeg har gjort dette i samarbeid med ernæringsfysiolog og fastlege, med blodprøver og blodtrykk jevnlig i oppstarten. 

Jeg «kaster meg ikke på enhver motediett som blir presentert» har fulgt denne over 4 år. 

Anonymkode: 8b411...9ef

Ernæringsfysiologer har ikke noen formell medisinsk utdanning.

Anonymkode: 42eef...888

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Jeg har fått et helt annet liv etter at jeg begynte med IF og mer fett i kosten. 
Før spiste jeg lite og ofte, veldig kalorifattig, typisk rugsprø med kalkunskinke og agurk, 2 nøtter og et glass med skummetmelk. 
Nå drikker jeg fettkaffe til frokost, spiser omelett/salat til lunsj og vanlig middag de dagene jeg ikke faster. 
Jeg har mye mer energi, huden gikk fra å sprekke og flasse, til å bli sunn og myk, ansiktet har mindre rynker, og håret er glansfullt. 
Jeg gjennomfører omad 1-2 dager i uken. 
Vekten er omtrent den samme, litt i overkant, men jeg føler meg mye bedre og har mer overskudd til trening. 
 

Vi mennesker har stort sett de samme kroppsdelene, men ellers er vi forskjellige. Vi har ulik enzymsammensetning, ulik døgnrytme, ulike gener skrus av og på med valg vi gjør i livet, bakteriene i tarmen er forskjellig, immunforsvaret er ikke identisk, selv om oppbyggingen er lik, noen har mye sulthormoner og lite hormoner som forteller at de har fått nok mat. Noen har mange raske muskelfibre og blir sprintere, mens andre er lette i kroppen og har fortreffelig  O2-opptak, og løper maraton. Vi har ulik psyke, forsterket av opplevelsene vi har i livet. 
Vi har ikke de samme forutsetningene, så jeg tenker at det ikke er helt urimelig å forestille seg at vi fungerer ulikt på samme type kosthold. 

 

Anonymkode: 8b411...9ef

Dette. Et komplisert og spennende tema. Birger Svihus synes jeg har en veldig god tilnærming til dette. Det ble en del bråk da han gikk ut med at frokost ikke nødvendigvis er dagens viktigste måltid og en del fint kan droppe den. Legg merke til at han også presiserte, gjelder ikke de med høyt aktivitetsnivå, undervektige eller barn under 18 år. For deg fungerer det bra, for hun med fysisk krevende jobb fungerte det dårlig. 
 

Nettopp derfor må en finne hva som fungerer best for egen del. 

Anonymkode: 182a0...f9c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Dette. Et komplisert og spennende tema. Birger Svihus synes jeg har en veldig god tilnærming til dette. Det ble en del bråk da han gikk ut med at frokost ikke nødvendigvis er dagens viktigste måltid og en del fint kan droppe den. Legg merke til at han også presiserte, gjelder ikke de med høyt aktivitetsnivå, undervektige eller barn under 18 år. For deg fungerer det bra, for hun med fysisk krevende jobb fungerte det dårlig. 
 

Nettopp derfor må en finne hva som fungerer best for egen del. 

Anonymkode: 182a0...f9c

For henne, ikke for hun. Problemet med underernæring, lavt blodsukker og andre dietter, for eksempel keto, er nettopp at det går ut over hjernekapasiteten. Man må ha krefter også for å utføre intellektuelt arbeid.

Anonymkode: 42eef...888

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (33 minutter siden):

For henne, ikke for hun. Problemet med underernæring, lavt blodsukker og andre dietter, for eksempel keto, er nettopp at det går ut over hjernekapasiteten. Man må ha krefter også for å utføre intellektuelt arbeid.

Anonymkode: 42eef...888

For å ha det på det tørre her, jeg promoterer ikke underernæring. Droppe frokost er et godt stykke unna underernæring. Periodisk faste kan fungere godt for noen, men selvfølgelig er inntaket av næringsstoffer like viktig som når du spiser 5 ganger om dagen. Grønnsaker er fremdeles viktig. 

Anonymkode: 182a0...f9c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 3.8.2021 den 8.08):

Humøret og kort lunte er vel en av de første tegnene på lavt blodsukker og for lite mat 😉

Anonymkode: dffbe...d2a

 

Anonym bruker skrev (På 3.8.2021 den 9.40):

Jeg er helt enig med deg. Kommentaren min var myntet på HI’s grettne svar😊 

Anonymkode: dffbe...d2a

Jeg tror kanskje du bør fokusere litt mer på hvordan du selv fremstår i denne tråden 😊 (Og kanskje du og andre kan også holde dere til trådens tema som er ikke "hva mener DU om IF")

Anonymkode: 4671e...ea0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

 

Jeg tror kanskje du bør fokusere litt mer på hvordan du selv fremstår i denne tråden 😊 (Og kanskje du og andre kan også holde dere til trådens tema som er ikke "hva mener DU om IF")

Anonymkode: 4671e...ea0

Kanskje du kan fortelle meg hvordan jeg fremstår? Jeg har tross alt kun de to innleggene du refererer til. Og det der da ingen hemmelighet at lavt blodsukker medfører ofte dårlig humør. Noe hi viser ved å svare aggressivt lenger oppe i tråden. Derav mitt tips om at labert humør ofte har en sammenheng med for lite mat. 

Men, som andre også skriver i tråden her så går mangel på mat også utover konsentrasjonen. Så det kan være en fordel at du tar en liten matbit nå, slik at du kanskje klarer å skille anonymkodene fra hverandre 😊

Anonymkode: dffbe...d2a