Hvorfor blir jeg ikke i bedre form?

[Anonym bruker]

Hvis du hadde gått sakte opp i vekt til du veide 70 kg og nå står på stedet hvil har du gått fra kalorioverskudd til kaloribalanse. Det er heller ikke lett å være sikker på om man spiser nøyaktig likt i løpet av et år og beveger seg nøyaktig like mye som før.

Hvis du vil komme i bedte form må du nok presse deg mer. Du kan komme i virkelig god form med å trene 3-4 ganger i uka, men da bør du nok bytte ut spaserskoene med joggesko og ta i såpass at du blir skikkelig svett og varm. På minst halvparten av turene bør du også bli godt annpusten, ikke bare på toppen av bakken.

Anonymkode: 5d4f3...e3a

[Anonym bruker]

Hi her igjen.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få til å trene mer og spise mindre. Jeg spiser så lite jeg kan, og skal jeg spise noe mindre nå, vil jeg gå kronisk sulten. Angående trening så har jeg ikke tid til å trene mer. Jeg går 4-6 km minst annenhver dag, dvs 20 km i uka, i skogen på smale stier over røtter og steiner. Jeg bruker da ca 4 timer i uka på dette. Jeg har ikke mer tid, jeg jobber og har små barn. Faktisk syns jeg selv jeg er flink som greier dette, og jeg trenger ærlig talt ikke at enkelte her kaller det pysetrening eller noe bestemor klarer. (Eller hva nå noen her sa.) 

Poenget mitt var at er det ikke litt rart at jeg ikke får bedre kondis? Pulsen min ligger på 120-140 i løpet av turene, det samme som de gjorde da jeg begynte. Jeg blir like sliten, og jeg går ikke noe ned i vekt. Kan det være at noen bare ikke responderer på mosjon? I tre år har jeg holdt på...

Anonymkode: f6c64...eff

[Anonym bruker]

Ingen grunn til å bli fornærmet, men å gå den samme turen i 3 år uten å øke intensiteten vil jo ikke gi deg bedre kondisjon. Det vil bare opprettholde den kondisjonen du har. Du må legge en plan for hvordan du skal presse deg ytterligere, synes heller ikke du har så veldig høy puls, men det avhenger jo av hva som er makspulsen din.

Anonymkode: 6a6f7...015

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hi her igjen.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få til å trene mer og spise mindre. Jeg spiser så lite jeg kan, og skal jeg spise noe mindre nå, vil jeg gå kronisk sulten. Angående trening så har jeg ikke tid til å trene mer. Jeg går 4-6 km minst annenhver dag, dvs 20 km i uka, i skogen på smale stier over røtter og steiner. Jeg bruker da ca 4 timer i uka på dette. Jeg har ikke mer tid, jeg jobber og har små barn. Faktisk syns jeg selv jeg er flink som greier dette, og jeg trenger ærlig talt ikke at enkelte her kaller det pysetrening eller noe bestemor klarer. (Eller hva nå noen her sa.) 

Poenget mitt var at er det ikke litt rart at jeg ikke får bedre kondis? Pulsen min ligger på 120-140 i løpet av turene, det samme som de gjorde da jeg begynte. Jeg blir like sliten, og jeg går ikke noe ned i vekt. Kan det være at noen bare ikke responderer på mosjon? I tre år har jeg holdt på...

Anonymkode: f6c64...eff

Poenget ditt er at du syns det er rart, poenget vårt er at det er det egentlig ikke. 
 

Om stien er smal eller brei, om det er røtter eller ikke på stien, og om du må tråkke over en stein og to har fryktelig lite å si for kondisjonen. Du må øke intensiteten. 20 km i uka på 4 timer er egentlig rusleturer, uten noe særlig intensitet. Skal du bli i bedre form må du øke intensiteten. Det kan du gjøre ved å øke farten, eller gå mer oppover. Da bør det være bratt og du må jobbe andpusten over tid, ikke roe ned når du blir andpusten. Du må rett og slett presse seg for å få progresjon. 

Anonymkode: 00320...5b6

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hi her igjen.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få til å trene mer og spise mindre. Jeg spiser så lite jeg kan, og skal jeg spise noe mindre nå, vil jeg gå kronisk sulten. Angående trening så har jeg ikke tid til å trene mer. Jeg går 4-6 km minst annenhver dag, dvs 20 km i uka, i skogen på smale stier over røtter og steiner. Jeg bruker da ca 4 timer i uka på dette. Jeg har ikke mer tid, jeg jobber og har små barn. Faktisk syns jeg selv jeg er flink som greier dette, og jeg trenger ærlig talt ikke at enkelte her kaller det pysetrening eller noe bestemor klarer. (Eller hva nå noen her sa.) 

Poenget mitt var at er det ikke litt rart at jeg ikke får bedre kondis? Pulsen min ligger på 120-140 i løpet av turene, det samme som de gjorde da jeg begynte. Jeg blir like sliten, og jeg går ikke noe ned i vekt. Kan det være at noen bare ikke responderer på mosjon? I tre år har jeg holdt på...

Anonymkode: f6c64...eff

Du trenger ikke å spise mindre, men du må spise færre kalorier. Det er enkelt: bytt ut potet med brokkoli. Spis mer frukt og mindre brød. Du kan spise vanvittige mengder mat og samtidig få i deg få kalorier. Rene proteinkilder, masse frukt og grønt (gjerne rundt et kilo og dagen!) og plass til litt kos. Tenk næringstetthet over energitetthet, så er du godt på vei. Frukt er ikke farlig eller "har for mye sukker", det er en helt utrolig dum myte helt uten rot i virkeligheten. Du kan fråtse i både appelsin, kiwi, ananas, melon, jordbær osv, hver eneste dag!

Du bruker mange timer på å trene ueffektivt. Ingen blir i bedre form av å gjøre de samme tingene dag inn og dag ut. Du går den samme turen hver dag, like langt og i samme tempo. Det blir det samme som at jeg skulle tatt 50 kg i knebøy annen hver dag i et år, og så lurt på hvorfor jeg ikke fikk til å ta 100 kg Du må presse deg mer! Finn en ny rute med flere og tyngre bakker, løp mer på turene, kanskje få inn litt styrketrening også, tufteparker finnes det mange av rundt om i landet vårt. En PT kan sikkert også være en god investering. Heier på deg!!

Anonymkode: c191e...92b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Du trenger ikke å spise mindre, men du må spise færre kalorier. Det er enkelt: bytt ut potet med brokkoli. Spis mer frukt og mindre brød. Du kan spise vanvittige mengder mat og samtidig få i deg få kalorier. Rene proteinkilder, masse frukt og grønt (gjerne rundt et kilo og dagen!) og plass til litt kos. Tenk næringstetthet over energitetthet, så er du godt på vei. Frukt er ikke farlig eller "har for mye sukker", det er en helt utrolig dum myte helt uten rot i virkeligheten. Du kan fråtse i både appelsin, kiwi, ananas, melon, jordbær osv, hver eneste dag!

Du bruker mange timer på å trene ueffektivt. Ingen blir i bedre form av å gjøre de samme tingene dag inn og dag ut. Du går den samme turen hver dag, like langt og i samme tempo. Det blir det samme som at jeg skulle tatt 50 kg i knebøy annen hver dag i et år, og så lurt på hvorfor jeg ikke fikk til å ta 100 kg Du må presse deg mer! Finn en ny rute med flere og tyngre bakker, løp mer på turene, kanskje få inn litt styrketrening også, tufteparker finnes det mange av rundt om i landet vårt. En PT kan sikkert også være en god investering. Heier på deg!!

Anonymkode: c191e...92b

Frukt har mye kalorier i seg, nettopp på grunn av fruktsukkeret.

Anonymkode: e1877...cf0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hi her igjen.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få til å trene mer og spise mindre. Jeg spiser så lite jeg kan, og skal jeg spise noe mindre nå, vil jeg gå kronisk sulten. Angående trening så har jeg ikke tid til å trene mer. Jeg går 4-6 km minst annenhver dag, dvs 20 km i uka, i skogen på smale stier over røtter og steiner. Jeg bruker da ca 4 timer i uka på dette. Jeg har ikke mer tid, jeg jobber og har små barn. Faktisk syns jeg selv jeg er flink som greier dette, og jeg trenger ærlig talt ikke at enkelte her kaller det pysetrening eller noe bestemor klarer. (Eller hva nå noen her sa.) 

Poenget mitt var at er det ikke litt rart at jeg ikke får bedre kondis? Pulsen min ligger på 120-140 i løpet av turene, det samme som de gjorde da jeg begynte. Jeg blir like sliten, og jeg går ikke noe ned i vekt. Kan det være at noen bare ikke responderer på mosjon? I tre år har jeg holdt på...

Anonymkode: f6c64...eff

Men i alle dager. Du får jo ikke bedre kondis av å gå tur. Prøv å jogge de km hver dag heller. Det hjelper nok.

Anonymkode: 3a994...316

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Frukt har mye kalorier i seg, nettopp på grunn av fruktsukkeret.

Anonymkode: e1877...cf0

Nei, mye frukt er kalorifattig. Fersken, eple, grapefrukt osv. 

Anonymkode: 4c2f1...d70

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Men i alle dager. Du får jo ikke bedre kondis av å gå tur. Prøv å jogge de km hver dag heller. Det hjelper nok.

Anonymkode: 3a994...316

Ikke alle kan jogge. Har man dårlig kondisjon, så er det ikke sikkert man får til å jogge. Jeg får ikke til å jogge, kveles etter 200 meter. Og jeg har prøvd i flere år uten at det virker. 

Anonymkode: e1877...cf0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hi her igjen.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal få til å trene mer og spise mindre. Jeg spiser så lite jeg kan, og skal jeg spise noe mindre nå, vil jeg gå kronisk sulten. Angående trening så har jeg ikke tid til å trene mer. Jeg går 4-6 km minst annenhver dag, dvs 20 km i uka, i skogen på smale stier over røtter og steiner. Jeg bruker da ca 4 timer i uka på dette. Jeg har ikke mer tid, jeg jobber og har små barn. Faktisk syns jeg selv jeg er flink som greier dette, og jeg trenger ærlig talt ikke at enkelte her kaller det pysetrening eller noe bestemor klarer. (Eller hva nå noen her sa.) 

Poenget mitt var at er det ikke litt rart at jeg ikke får bedre kondis? Pulsen min ligger på 120-140 i løpet av turene, det samme som de gjorde da jeg begynte. Jeg blir like sliten, og jeg går ikke noe ned i vekt. Kan det være at noen bare ikke responderer på mosjon? I tre år har jeg holdt på...

Anonymkode: f6c64...eff

Puls på 120-140 vil ikke gjøre deg i bedre form altså. Det er jo såvidt den er hevet. Du må mye mer opp i puls for å forbedre slagvolumet. Du sier du ikke har tid i tillegg til gåturene. Men da må du bytte ut rusleturene med mer effektiv trening. 

Anonymkode: 51611...494

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Puls på 120-140 vil ikke gjøre deg i bedre form altså. Det er jo såvidt den er hevet. Du må mye mer opp i puls for å forbedre slagvolumet. Du sier du ikke har tid i tillegg til gåturene. Men da må du bytte ut rusleturene med mer effektiv trening. 

Anonymkode: 51611...494

Normal puls er jo på 60-70. Puls på 140 kan da ikke være "å vidt hevet", det er jo over dobbelt så mye som normalt?

Anonymkode: e1877...cf0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Normal puls er jo på 60-70. Puls på 140 kan da ikke være "å vidt hevet", det er jo over dobbelt så mye som normalt?

Anonymkode: e1877...cf0

Ja i forhold til hvilepuls. Men i forhold til aktivitet tilsvarer den pulsen ikke så stor aktivitet. Jeg får også opp til 140 i puls av å gå rolige turer, men det er overhode ikke noe som vil bedre formen. 

Kan du ikke løpe, så finn en lang bakke og gå så fort du klarer opp den, flere ganger. Bakken bør være så lang at den tar minst tre minutter å gå opp, og pulsen må langt over 140. 

Anonymkode: 51611...494

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Frukt har mye kalorier i seg, nettopp på grunn av fruktsukkeret.

Anonymkode: e1877...cf0

Nei.

Epler har 52 kcal per 100 gram. Appelsin har 44 kcal per 100 gram. Vannmelon har 30 kcal per 100 gram. Kiwi har 60 kcal per 100 gram. Ananas har 50 kcal per 100 gram. Jordbær har 32 kcal per 100 gram. Pærer har 57 kcal per 100 gram. Druer har 66 kcal per 100 gram. Banan har 88 kcal per 100 gram. Blåbær har 57 kcal per 100 gram

Vips, et helt kilo mat for bare 536 kcal, som er omtrent det samme som én porsjon mexicansk gryte fra Toro.

Til sammenligning har både ris og pasta 130 kcal per 100 gram (altså over 4 ganger så mye som vannmelon!). Fullkornsbrød har ca 300 kcal per 100 gram (10 ganger så mye som vannmelon!). Husmannknekkebrød har 330 kcal per 100 gram. 

Som sagt: at frukt har for mye sukker i seg er en HELT UTROLIG dum myte!

Anonymkode: c191e...92b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (57 minutter siden):

Nei.

Epler har 52 kcal per 100 gram. Appelsin har 44 kcal per 100 gram. Vannmelon har 30 kcal per 100 gram. Kiwi har 60 kcal per 100 gram. Ananas har 50 kcal per 100 gram. Jordbær har 32 kcal per 100 gram. Pærer har 57 kcal per 100 gram. Druer har 66 kcal per 100 gram. Banan har 88 kcal per 100 gram. Blåbær har 57 kcal per 100 gram

Vips, et helt kilo mat for bare 536 kcal, som er omtrent det samme som én porsjon mexicansk gryte fra Toro.

Til sammenligning har både ris og pasta 130 kcal per 100 gram (altså over 4 ganger så mye som vannmelon!). Fullkornsbrød har ca 300 kcal per 100 gram (10 ganger så mye som vannmelon!). Husmannknekkebrød har 330 kcal per 100 gram. 

Som sagt: at frukt har for mye sukker i seg er en HELT UTROLIG dum myte!

Anonymkode: c191e...92b

Det du ramser opp her (blir nesten litt skremt om noen går rundt og husker slike kaloriantall), det er forsåvidt ikke feil.

Det du hopper glatt over er at mange ikke tåler så mye karbohydrater som du legger opp til og anbefaler for HI.

Hva Hi tåler, det må hun selv finne ut av.

 

 

Hi, når du sier at du spiser så lite at skal du spise mindre nå så blir du gående sulten hele tiden, da tenker jeg at du kanskje er en av de som egentlig spiser for lite, eller feil for din kropp. 92b over her har et viktig poeng når hun skriver at man trenger virkelig ikke gå sulten for å gå ned i vekt (eller ikke legge på seg). Jeg synes du skal få hjelp av fagpersoner for å finne ut hva som passer deg og din kropp best, HI. Jeg har selv en del utfordringer både med mat (ting jeg ikke tåler) og kropp. Kaloritelling har aldri fungert for meg, da får jeg rett og slett i meg for lite fett og legger lettere på meg. Jeg kan gå på det som egentlig er et kaloriunderskudd, og likevel legge på meg, fordi det jeg spiser gir meg et ustabilt blodsukker eller skaper stress i min kropp. En venninne av meg går lett vekt ned når hun er i kaloriunderskudd. Vi er forskjellige. Du må finne ut hva som fungerer for deg, Hi.

Jeg er enig i at du ikke ligger særlig høyt i puls på turene dine, og at det kan ha mye med det at du ikke har særlig fremgang på kondisjonen. Samtidig er jeg enig i at det er litt merkelig at samme bakkene du har gått i tre år ikke er noe lettere nå enn da du begynte. Om ikke annet "burde" samme bakkene bli litt enklere, fordi du har gått nok til at du har fått litt mer muskler i beina. Selv om du ikke har hatt et høyt tempo/belastning på treningene dine, så har du garantert fått noe mer muskulatur i bein og sete, og det ville vanligvis gjøre at det ble lettere å gå samme bakkene. Du sier at du er like tungpustet på toppen av bakkene nå som da du begynte å gå for tre år siden, Hi. Har du fått sjekket om du kan ha astma? Ta det opp med legen din!

Hi, du skriver også at du ikke har mer tid å bruke enn du allerede bruker på turene dine. Det du da må gjøre er å gjøre de timene du er på tur mer treningseffektive, at du ikke bruker mer tid på treningen, men at du finner måter å presse deg litt mer på noen av turene. Du har fått flere gode tilbakemeldinger om bl.a. bakketrening og intervaller. Det er ikke snakk om at du skal gjøre det hver gang du er på tur, men at du kan legge inn i noen av turene dine, maks annenhver gang, men kanskje bare en gang i uken til å begynne med. Men snakk med legen din om dette, for hvis du f.eks. har astma, så blir du jo på en måte boikottet av egen pust. Da er det hjelp å få   Vil gjenta det jeg har skrevet tidligere, at du skal være stolt av den jobben du har gjort, HI. Du har innarbeidet en veldig fin aktivitets-/treningsrutine, du viser at dette er noe du gjør som en naturlig del av hverdagen og livet ditt. Det er kjempebra. Og ikke minst, du har gjort det over flere år nå. Selv om du føler du ikke har den fremgangen du hadde forventet, så har kroppen din likevel veldig mange andre positive helseeffekter. Så du har uansett gjort, og fortsetter å gjøre masse godt for kroppen din med den treningen du nå gjør. Men jeg ville fått sjekket det med astma, eller også allergi. Min mor har en del allergier som kun gir henne tung pust. Hun har en astma som hun tidligere slet med, nå sliter hun ikke med den i aktivitet, men kun om hun har spist noe hun egentlig ikke tåler. Det er ikke like lett å oppdage. Så bestill deg en legetime. Det er dessverre slik at noen sliter med stoffskiftet, slik andre har nevnt, og kan gjøre det i årevis før legene får klare nok prøver til å ta høyde for dem som stoffskifteproblemer, så få sjekket dette også med ikke for lange mellomrom, når du uansett skal til legen. Kanskje kommunen din også har tilbud om ernæringsfysiolog knyttet til "Aktiv på dagtid" eller lignende - hør med legen din. De har gjerne også fysioterapeuter og leger og kan se på helheten i din situasjon. Uansett - ikke slutt med turene dine!

Anonymkode: 10d22...052

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Du trenger ikke å spise mindre, men du må spise færre kalorier. Det er enkelt: bytt ut potet med brokkoli. Spis mer frukt og mindre brød. Du kan spise vanvittige mengder mat og samtidig få i deg få kalorier. Rene proteinkilder, masse frukt og grønt (gjerne rundt et kilo og dagen!) og plass til litt kos. Tenk næringstetthet over energitetthet, så er du godt på vei. Frukt er ikke farlig eller "har for mye sukker", det er en helt utrolig dum myte helt uten rot i virkeligheten. Du kan fråtse i både appelsin, kiwi, ananas, melon, jordbær osv, hver eneste dag!

Du bruker mange timer på å trene ueffektivt. Ingen blir i bedre form av å gjøre de samme tingene dag inn og dag ut. Du går den samme turen hver dag, like langt og i samme tempo. Det blir det samme som at jeg skulle tatt 50 kg i knebøy annen hver dag i et år, og så lurt på hvorfor jeg ikke fikk til å ta 100 kg Du må presse deg mer! Finn en ny rute med flere og tyngre bakker, løp mer på turene, kanskje få inn litt styrketrening også, tufteparker finnes det mange av rundt om i landet vårt. En PT kan sikkert også være en god investering. Heier på deg!!

Anonymkode: c191e...92b

 

Anonym bruker skrev (9 minutter siden):

Det du ramser opp her (blir nesten litt skremt om noen går rundt og husker slike kaloriantall), det er forsåvidt ikke feil.

Det du hopper glatt over er at mange ikke tåler så mye karbohydrater som du legger opp til og anbefaler for HI.

Hva Hi tåler, det må hun selv finne ut av.

 

 

Hi, når du sier at du spiser så lite at skal du spise mindre nå så blir du gående sulten hele tiden, da tenker jeg at du kanskje er en av de som egentlig spiser for lite, eller feil for din kropp. 92b over her har et viktig poeng når hun skriver at man trenger virkelig ikke gå sulten for å gå ned i vekt (eller ikke legge på seg). Jeg synes du skal få hjelp av fagpersoner for å finne ut hva som passer deg og din kropp best, HI. Jeg har selv en del utfordringer både med mat (ting jeg ikke tåler) og kropp. Kaloritelling har aldri fungert for meg, da får jeg rett og slett i meg for lite fett og legger lettere på meg. Jeg kan gå på det som egentlig er et kaloriunderskudd, og likevel legge på meg, fordi det jeg spiser gir meg et ustabilt blodsukker eller skaper stress i min kropp. En venninne av meg går lett vekt ned når hun er i kaloriunderskudd. Vi er forskjellige. Du må finne ut hva som fungerer for deg, Hi.

Jeg er enig i at du ikke ligger særlig høyt i puls på turene dine, og at det kan ha mye med det at du ikke har særlig fremgang på kondisjonen. Samtidig er jeg enig i at det er litt merkelig at samme bakkene du har gått i tre år ikke er noe lettere nå enn da du begynte. Om ikke annet "burde" samme bakkene bli litt enklere, fordi du har gått nok til at du har fått litt mer muskler i beina. Selv om du ikke har hatt et høyt tempo/belastning på treningene dine, så har du garantert fått noe mer muskulatur i bein og sete, og det ville vanligvis gjøre at det ble lettere å gå samme bakkene. Du sier at du er like tungpustet på toppen av bakkene nå som da du begynte å gå for tre år siden, Hi. Har du fått sjekket om du kan ha astma? Ta det opp med legen din!

Hi, du skriver også at du ikke har mer tid å bruke enn du allerede bruker på turene dine. Det du da må gjøre er å gjøre de timene du er på tur mer treningseffektive, at du ikke bruker mer tid på treningen, men at du finner måter å presse deg litt mer på noen av turene. Du har fått flere gode tilbakemeldinger om bl.a. bakketrening og intervaller. Det er ikke snakk om at du skal gjøre det hver gang du er på tur, men at du kan legge inn i noen av turene dine, maks annenhver gang, men kanskje bare en gang i uken til å begynne med. Men snakk med legen din om dette, for hvis du f.eks. har astma, så blir du jo på en måte boikottet av egen pust. Da er det hjelp å få   Vil gjenta det jeg har skrevet tidligere, at du skal være stolt av den jobben du har gjort, HI. Du har innarbeidet en veldig fin aktivitets-/treningsrutine, du viser at dette er noe du gjør som en naturlig del av hverdagen og livet ditt. Det er kjempebra. Og ikke minst, du har gjort det over flere år nå. Selv om du føler du ikke har den fremgangen du hadde forventet, så har kroppen din likevel veldig mange andre positive helseeffekter. Så du har uansett gjort, og fortsetter å gjøre masse godt for kroppen din med den treningen du nå gjør. Men jeg ville fått sjekket det med astma, eller også allergi. Min mor har en del allergier som kun gir henne tung pust. Hun har en astma som hun tidligere slet med, nå sliter hun ikke med den i aktivitet, men kun om hun har spist noe hun egentlig ikke tåler. Det er ikke like lett å oppdage. Så bestill deg en legetime. Det er dessverre slik at noen sliter med stoffskiftet, slik andre har nevnt, og kan gjøre det i årevis før legene får klare nok prøver til å ta høyde for dem som stoffskifteproblemer, så få sjekket dette også med ikke for lange mellomrom, når du uansett skal til legen. Kanskje kommunen din også har tilbud om ernæringsfysiolog knyttet til "Aktiv på dagtid" eller lignende - hør med legen din. De har gjerne også fysioterapeuter og leger og kan se på helheten i din situasjon. Uansett - ikke slutt med turene dine!

Anonymkode: 10d22...052

Tusen hjertelig takk, begge to, for masse gode tips og råd! ❤️
HI

Anonymkode: f6c64...eff

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 8.3.2021 den 15.07):

Hi her.

Takk for svar og bidrag.

Jeg kan jo legge til at jeg stort sett går i skogen, på smale stier, over røtter og steiner. Det er vel derfor det ikke går så fort med meg. Men jeg har valgt dette fordi det er det jeg trives best med, samt at det gir god trening for rygg, mage og kjernemuskulatur. Jeg har god kontroll på hva jeg spiser. Jeg brukte lifesum det første året, registrerte alt, og lærte mye. Nå bruker jeg den ikke lenger, men jeg har fremdeles kontroll på kaloriinntaket mitt. Jeg tok en blodprøve for noen måneder siden, og stoffskiftet mitt er fint. 
Å løpe er vanskelig for meg. Jeg har 75I i bryster, og selv med den beste treningsbhen føler jeg at puppene hopper og spretter overalt. Det er vondt, og ser helt latterlig ut, så det går ikke. Jeg vurderer faktisk å redusere dem sånn at jeg kan begynne å jogge, og dermed kanskje gå ned i vekt. Syns bare det er litt skummelt...

Anonymkode: f6c64...eff

Jeg bruker 65J i bh-størrelse. Det er vanskelig å finne sports-bh men ikke umulig. Jeg kjøpte min på change og jogging ble noe helt annet etter det. At det ser latterlig ut er et dårlig argument. At det er vondt er noe annet selvsagt, og forståelig. Vil bare si at det finnes gode sports-bh’er også for deg, men de koster jo. Tror jeg betalte 800,- Det er riktignok veldig mye billigere enn brystreduksjon da.

Anonymkode: ce9fd...0b2

[Anonym bruker]

Jeg tror du bør skaffe deg kunnskap om kosthold, trening, energibalanse og slanking. Det du svarer her viser at du nok ikke har helt forståelsen for verken kosthold for å gå ned I vekt eller hvor hardt du må trene for at der kan kvalifisere som trening og ikke bare mosjon. 

Som tidligere sagt, har trening lite med vektnedgang å gjøre, der er matinntak det viktigste. Bytt ut brød med knekkebrød, ikke tro at frukt kan spises ubegrenset, og kanskje må du tåle å være sulten. Det gir seg etter litt tid når magen har vent seg til mindre mat.

Anonymkode: 1b308...9f3

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Det du ramser opp her (blir nesten litt skremt om noen går rundt og husker slike kaloriantall), det er forsåvidt ikke feil.

Det du hopper glatt over er at mange ikke tåler så mye karbohydrater som du legger opp til og anbefaler for HI.

Hva Hi tåler, det må hun selv finne ut av.

 

 

Hi, når du sier at du spiser så lite at skal du spise mindre nå så blir du gående sulten hele tiden, da tenker jeg at du kanskje er en av de som egentlig spiser for lite, eller feil for din kropp. 92b over her har et viktig poeng når hun skriver at man trenger virkelig ikke gå sulten for å gå ned i vekt (eller ikke legge på seg). Jeg synes du skal få hjelp av fagpersoner for å finne ut hva som passer deg og din kropp best, HI. Jeg har selv en del utfordringer både med mat (ting jeg ikke tåler) og kropp. Kaloritelling har aldri fungert for meg, da får jeg rett og slett i meg for lite fett og legger lettere på meg. Jeg kan gå på det som egentlig er et kaloriunderskudd, og likevel legge på meg, fordi det jeg spiser gir meg et ustabilt blodsukker eller skaper stress i min kropp. En venninne av meg går lett vekt ned når hun er i kaloriunderskudd. Vi er forskjellige. Du må finne ut hva som fungerer for deg, Hi.

Jeg er enig i at du ikke ligger særlig høyt i puls på turene dine, og at det kan ha mye med det at du ikke har særlig fremgang på kondisjonen. Samtidig er jeg enig i at det er litt merkelig at samme bakkene du har gått i tre år ikke er noe lettere nå enn da du begynte. Om ikke annet "burde" samme bakkene bli litt enklere, fordi du har gått nok til at du har fått litt mer muskler i beina. Selv om du ikke har hatt et høyt tempo/belastning på treningene dine, så har du garantert fått noe mer muskulatur i bein og sete, og det ville vanligvis gjøre at det ble lettere å gå samme bakkene. Du sier at du er like tungpustet på toppen av bakkene nå som da du begynte å gå for tre år siden, Hi. Har du fått sjekket om du kan ha astma? Ta det opp med legen din!

Hi, du skriver også at du ikke har mer tid å bruke enn du allerede bruker på turene dine. Det du da må gjøre er å gjøre de timene du er på tur mer treningseffektive, at du ikke bruker mer tid på treningen, men at du finner måter å presse deg litt mer på noen av turene. Du har fått flere gode tilbakemeldinger om bl.a. bakketrening og intervaller. Det er ikke snakk om at du skal gjøre det hver gang du er på tur, men at du kan legge inn i noen av turene dine, maks annenhver gang, men kanskje bare en gang i uken til å begynne med. Men snakk med legen din om dette, for hvis du f.eks. har astma, så blir du jo på en måte boikottet av egen pust. Da er det hjelp å få   Vil gjenta det jeg har skrevet tidligere, at du skal være stolt av den jobben du har gjort, HI. Du har innarbeidet en veldig fin aktivitets-/treningsrutine, du viser at dette er noe du gjør som en naturlig del av hverdagen og livet ditt. Det er kjempebra. Og ikke minst, du har gjort det over flere år nå. Selv om du føler du ikke har den fremgangen du hadde forventet, så har kroppen din likevel veldig mange andre positive helseeffekter. Så du har uansett gjort, og fortsetter å gjøre masse godt for kroppen din med den treningen du nå gjør. Men jeg ville fått sjekket det med astma, eller også allergi. Min mor har en del allergier som kun gir henne tung pust. Hun har en astma som hun tidligere slet med, nå sliter hun ikke med den i aktivitet, men kun om hun har spist noe hun egentlig ikke tåler. Det er ikke like lett å oppdage. Så bestill deg en legetime. Det er dessverre slik at noen sliter med stoffskiftet, slik andre har nevnt, og kan gjøre det i årevis før legene får klare nok prøver til å ta høyde for dem som stoffskifteproblemer, så få sjekket dette også med ikke for lange mellomrom, når du uansett skal til legen. Kanskje kommunen din også har tilbud om ernæringsfysiolog knyttet til "Aktiv på dagtid" eller lignende - hør med legen din. De har gjerne også fysioterapeuter og leger og kan se på helheten i din situasjon. Uansett - ikke slutt med turene dine!

Anonymkode: 10d22...052

Fint innlegg, jeg må bare si at Aktiv på dagtid er for de som er hjemme.

Anonymkode: aaf78...af1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Fint innlegg, jeg må bare si at Aktiv på dagtid er for de som er hjemme.

Anonymkode: aaf78...af1

Jeg er klar over at det er utgangspunktet, men jeg vet at enkelte kommuner også lar personer som er i jobb (men står i fare for større helseproblemer som kan føre til at de på sikt faller ut av jobb) får delta på dette tilbudet, eller har lignende tilbud. Inntrykket mitt er at det kan variere fra kommune til kommune, sikkert avhengig av ressurser, som overalt. Men det er greit å sjekke ut, for de har ofte et mer helhetlig syn på personer og tilpasning av helse, kosthold, trening og ev. behandling enn andre har.

Anonymkode: 10d22...052

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Jeg er klar over at det er utgangspunktet, men jeg vet at enkelte kommuner også lar personer som er i jobb (men står i fare for større helseproblemer som kan føre til at de på sikt faller ut av jobb) får delta på dette tilbudet, eller har lignende tilbud. Inntrykket mitt er at det kan variere fra kommune til kommune, sikkert avhengig av ressurser, som overalt. Men det er greit å sjekke ut, for de har ofte et mer helhetlig syn på personer og tilpasning av helse, kosthold, trening og ev. behandling enn andre har.

Anonymkode: 10d22...052

HI er vel ganske langt unna dette da...?

Anonymkode: 51611...494

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Jeg tror du bør skaffe deg kunnskap om kosthold, trening, energibalanse og slanking. Det du svarer her viser at du nok ikke har helt forståelsen for verken kosthold for å gå ned I vekt eller hvor hardt du må trene for at der kan kvalifisere som trening og ikke bare mosjon. 

Som tidligere sagt, har trening lite med vektnedgang å gjøre, der er matinntak det viktigste. Bytt ut brød med knekkebrød, ikke tro at frukt kan spises ubegrenset, og kanskje må du tåle å være sulten. Det gir seg etter litt tid når magen har vent seg til mindre mat.

Anonymkode: 1b308...9f3

Hvordan fikk du dét ut fra hva jeg har skrevet?
Å gå ca 5 km annenhver dag forbrenner ca 400 kcal for en dame på min alder med min vekt. Jeg har ikke skrevet noe om hva jeg spiser, bare at jeg ikke bør spise noe særlig mindre enn jeg gjør nå.
For å være litt konkret, jeg spiser svært lite brød, ris, spagetti, poteter. Halve tallerkenen min består av grønnsaker, og til middag spiser jeg også lite kjøtt. Fisk spiser jeg mye av. Jeg drikker utelukkende vann, og to kopper kaffe med en skvett melk. Aldri jus, brus eller saft. Aldri. Ikke noe godteri unntatt på lørdag, da kan jeg eksempelvis ta en halv Daim. Potetgull er jeg glad i, men da måler jeg opp 100 gram som mannen min og jeg deler. Og da kun på fredag og lørdag. Kaker, boller ol spiser jeg bare i bursdager, og de har det blitt svært få av det siste året. Jeg orker ikke å kutte mer mat i hverdagen nå. Da får jeg bare forbli lubben med mine 70 kilo fordelt på 167 cm. 
Og jogging - glem det. Jeg har hatt flere best i test sportsbher, det bare går ikke uansett. 

HI

Anonymkode: f6c64...eff

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (18 minutter siden):

Hvordan fikk du dét ut fra hva jeg har skrevet?
Å gå ca 5 km annenhver dag forbrenner ca 400 kcal for en dame på min alder med min vekt. Jeg har ikke skrevet noe om hva jeg spiser, bare at jeg ikke bør spise noe særlig mindre enn jeg gjør nå.
For å være litt konkret, jeg spiser svært lite brød, ris, spagetti, poteter. Halve tallerkenen min består av grønnsaker, og til middag spiser jeg også lite kjøtt. Fisk spiser jeg mye av. Jeg drikker utelukkende vann, og to kopper kaffe med en skvett melk. Aldri jus, brus eller saft. Aldri. Ikke noe godteri unntatt på lørdag, da kan jeg eksempelvis ta en halv Daim. Potetgull er jeg glad i, men da måler jeg opp 100 gram som mannen min og jeg deler. Og da kun på fredag og lørdag. Kaker, boller ol spiser jeg bare i bursdager, og de har det blitt svært få av det siste året. Jeg orker ikke å kutte mer mat i hverdagen nå. Da får jeg bare forbli lubben med mine 70 kilo fordelt på 167 cm. 
Og jogging - glem det. Jeg har hatt flere best i test sportsbher, det bare går ikke uansett. 

HI

Anonymkode: f6c64...eff

Vi er flere som har anbefalt andre ting enn løping. Feks målrettede bakkeintervaller hvor du går raskt. Men du vil jo ikke høre på det tydligvis. 

Anonymkode: 51611...494

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (31 minutter siden):

Hvordan fikk du dét ut fra hva jeg har skrevet?
Å gå ca 5 km annenhver dag forbrenner ca 400 kcal for en dame på min alder med min vekt. Jeg har ikke skrevet noe om hva jeg spiser, bare at jeg ikke bør spise noe særlig mindre enn jeg gjør nå.
For å være litt konkret, jeg spiser svært lite brød, ris, spagetti, poteter. Halve tallerkenen min består av grønnsaker, og til middag spiser jeg også lite kjøtt. Fisk spiser jeg mye av. Jeg drikker utelukkende vann, og to kopper kaffe med en skvett melk. Aldri jus, brus eller saft. Aldri. Ikke noe godteri unntatt på lørdag, da kan jeg eksempelvis ta en halv Daim. Potetgull er jeg glad i, men da måler jeg opp 100 gram som mannen min og jeg deler. Og da kun på fredag og lørdag. Kaker, boller ol spiser jeg bare i bursdager, og de har det blitt svært få av det siste året. Jeg orker ikke å kutte mer mat i hverdagen nå. Da får jeg bare forbli lubben med mine 70 kilo fordelt på 167 cm. 
Og jogging - glem det. Jeg har hatt flere best i test sportsbher, det bare går ikke uansett. 

HI

Anonymkode: f6c64...eff

Men er du sikker på at du treng gå ned i vekt? Dei puppane må jo drage opp bmi’en utan at det betyr du er særleg overvektig? Eg ville vurdert brystreduksjon, også ville eg sjekka lungene mine og hjertefunksjonen med doktor. Du skriv at du alltid hiv etter pusten på den øverste bakken. Når du har gått den fleire gongar i veka i tre år bør det hjelpe på pusten så lenge du går då du bli andpusten i den bakken. Og det gjer du jo nødvendigvis når du hive etter pusten på toppen. 

Anonymkode: 815fd...64f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (40 minutter siden):

Og jogging - glem det. Jeg har hatt flere best i test sportsbher, det bare går ikke uansett. 

Har du prøvd 2 sportsbher utenpå hverandre? Jeg har en niese som rir, som sverger til det.

Anonymkode: aaf78...af1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hvordan fikk du dét ut fra hva jeg har skrevet?
Å gå ca 5 km annenhver dag forbrenner ca 400 kcal for en dame på min alder med min vekt. Jeg har ikke skrevet noe om hva jeg spiser, bare at jeg ikke bør spise noe særlig mindre enn jeg gjør nå.
For å være litt konkret, jeg spiser svært lite brød, ris, spagetti, poteter. Halve tallerkenen min består av grønnsaker, og til middag spiser jeg også lite kjøtt. Fisk spiser jeg mye av. Jeg drikker utelukkende vann, og to kopper kaffe med en skvett melk. Aldri jus, brus eller saft. Aldri. Ikke noe godteri unntatt på lørdag, da kan jeg eksempelvis ta en halv Daim. Potetgull er jeg glad i, men da måler jeg opp 100 gram som mannen min og jeg deler. Og da kun på fredag og lørdag. Kaker, boller ol spiser jeg bare i bursdager, og de har det blitt svært få av det siste året. Jeg orker ikke å kutte mer mat i hverdagen nå. Da får jeg bare forbli lubben med mine 70 kilo fordelt på 167 cm. 
Og jogging - glem det. Jeg har hatt flere best i test sportsbher, det bare går ikke uansett. 

HI

Anonymkode: f6c64...eff

Ja, det er jo et valg du selv tar, og som er helt greit. Men når du ber om råd, bør du være fornøyd med alle de (faktisk) gode rådene du har fått! Å ikke bli sur istedet! Når man ikke blir i bedre form av mosjon, og ikke går ned i vekt, ja da gjør man noe feil! Jeg tror du ikke trener effektivt nok til å bli I bedre form, og du spiser mer/flere kalorier enn du forbrenner. Så enkelt!

Anonymkode: 1b308...9f3