Periodisk faste - trener om kvelden. MÅ jeg spise før jeg legger meg?

[Anonym bruker]

Jeg faster fra ca kl 18-19, og da hender det at jeg trener en hard styrke/intervall-økt om kvelden. Man skal jo liksom alltid spise litt etter en sånn treningsøkt, men jeg har lyst til å vente til neste morgen når fasten skal brytes.

Noen som vet om dette er veldig dumt?

Hvis jeg spiser etter treningen må jeg vente så fryktelig lenge neste morgen før jeg kan spise og det vil jeg helst unngå.

Anonymkode: 6c60d...256

[Anonym bruker]

Når du trener brytes musklene ned. Da trenger kroppen proteiner, væske og andre næringsstoffer for å bygge opp igjen muskelmassen. Men det er jo ditt valg om du vil bryte ned kroppen din eller det motsatte. Ernæringen er viktig for å styrke kroppen, for å restituere seg og for å forebygge overbelastninger og skader.

Så lenge du trener hardt på kvelden bør du kanskje velge en annen diett. Eller du kan trene tidligere på dagen slik at du spiser etter treningen.

 

Anonymkode: f02bb...b35

[Anonym bruker]

Men jeg mener å ha lest et sted at dette gjelder spesielt for folk som prøver å bygge muskler og som kanskje trener er par ganger om dagen. Mosjonister som vil ned i vekt får i seg det de trenger gjennom resten av dagen?

Men jeg vil jo selvsagt ikke bryte ned kroppen heller, hvis det er det som skjer. Men noen ganger passer det bare å trene rundt slutten av spisevansker, eller etterpå.

 

hi

Anonymkode: 6c60d...256

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Men jeg mener å ha lest et sted at dette gjelder spesielt for folk som prøver å bygge muskler og som kanskje trener er par ganger om dagen. Mosjonister som vil ned i vekt får i seg det de trenger gjennom resten av dagen?

Men jeg vil jo selvsagt ikke bryte ned kroppen heller, hvis det er det som skjer. Men noen ganger passer det bare å trene rundt slutten av spisevansker, eller etterpå.

 

hi

Anonymkode: 6c60d...256

Spisevinduet, ikke spisevansker (autokorrektur)

Anonymkode: 6c60d...256

[Anonym bruker]

Jeg faster fra ca 1700 til 0900 hver dag, og trener endel på kveldstid. Jeg har gått ned 15 kg, men skal ned minst 10 til. Og dette funker for meg

Anonymkode: 6d7ec...4c6

[Anonym bruker]

11 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg faster fra ca 1700 til 0900 hver dag, og trener endel på kveldstid. Jeg har gått ned 15 kg, men skal ned minst 10 til. Og dette funker for meg

Anonymkode: 6d7ec...4c6

Godt å høre! Jeg endte med å ikke spise i går kveld, og jeg var i hvert fall ikke sulten i løpet av natten. Da skal jeg ikke bekymre meg neste gang jeg trener på kvelden og ikke spiser. Så flink du er som har gått ned så mye? Er det pga den periodiske fasten?

Anonymkode: 6c60d...256

[Anonym bruker]

Du trenger ikke det

 

 

Anonymkode: 3a84e...d05