Jeg har hatt en liten prolaps i korsryggen - og tåler ingenting lengre..

[Anonym bruker]

Jeg blir helt gal.

Har gått jevnlig til kiropraktor de siste to mnd. Nå er jeg nesten helt fin i beinet - det var venstre bein som ble rammet. Mistet følelse og styrke.

Men jeg tåler jo ingenting lengre. I går vasket jeg huset, flyttet på noen esker og litt sånn. I dag er jeg stiv som en stokk med smerte i korsrygg.

Jeg har vært vant til å trene.. men får ikke gjort det siden det skal så lite til før jeg blir verre.. så jeg er helt uten energi nå, og har lagt på meg 😢

Noen med erfaring fra prolaps? Hvor lang tid tok det før dere var tilbake for fullt? 

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

http://www.prolaps.org/prolapsiryggen/

"...Prolaps er ganske vanlig i befolkningen, mellom 60-70% prosent har ett eller flere prolaps i ryggen uten at det gir symptomer...." Så de aller fleste har hatt prolaps en eller annen gang, uten at det er de som gir oss plager. 

Det kan godt være det er vanlig treningsverk? Hvis du ikke har fått trent så mye som du er vant til, og så belastet ryggen igjen? Løftet du skjevt? Hva sier kiropraktoren, passer smertene dine med hvor prolapset sitter?

Anonymkode: 22441...dd8

[Anonym bruker]

47 minutter siden, Anonym bruker skrev:

http://www.prolaps.org/prolapsiryggen/

"...Prolaps er ganske vanlig i befolkningen, mellom 60-70% prosent har ett eller flere prolaps i ryggen uten at det gir symptomer...." Så de aller fleste har hatt prolaps en eller annen gang, uten at det er de som gir oss plager. 

Det kan godt være det er vanlig treningsverk? Hvis du ikke har fått trent så mye som du er vant til, og så belastet ryggen igjen? Løftet du skjevt? Hva sier kiropraktoren, passer smertene dine med hvor prolapset sitter?

Anonymkode: 22441...dd8

Mine plager er direkte knyttet til prolapset. Jeg har gradvis blitt bedre gjennom behandling hos Kiropraktor, men tåler lite belastning før jeg blir verre.

Smerten nå samsvarer med de leddene/virvlene han har jobbet med. Men nå sitter smerten direkte i ryggen og ikke i beinet. Det er visst bra 😊

Han sier at det er helt normalt å få en forverring i etterkant av økt aktivitet. Det er bare det at nå begynner jeg å bli litt sliten av å få konsekvenser hver gang jeg nærmer meg ordinært aktivitetsnivå. Så jeg lurte litt på hvor konge det har tatt for andre - selv om dette jo egentlig er helt individuelt

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

Det som er viktig å huske er at når du har hatt så mye mindre aktivitet og belastning denne perioden så har du også mistet mye muskelstyrke, spesielt den indre stabilitetsmuskulaturen. I tillegg har du trolig blitt mye strammere i en del muskler også.

Snakk med kiropraktoren eller en fysioterapeut om å få noen enkle øvelser som du kan bruke nå i overgangen, stabiliseringsøvelser, avspenningsøvelser for rygg og tøyninger (spes. hoftebøyer og sete). Bli bevisst at du kobler inn stabiliseringsmuskulaturen (bl.a. nedre, tversgående magemuskel) også når du gjør husarbeid eller bærer eller annet som belaster.

Du kan ikke gå for raskt tilbake i tidligere belastning uten å trene opp den indre stabiliseringsmuskulaturen, for da vil du gjerne oppleve det du opplever nå. Og det blir forverret av stram og kort muskulatur.

 

Anonymkode: 7fd8c...6ed

[Anonym bruker]

42 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Det som er viktig å huske er at når du har hatt så mye mindre aktivitet og belastning denne perioden så har du også mistet mye muskelstyrke, spesielt den indre stabilitetsmuskulaturen. I tillegg har du trolig blitt mye strammere i en del muskler også.

Snakk med kiropraktoren eller en fysioterapeut om å få noen enkle øvelser som du kan bruke nå i overgangen, stabiliseringsøvelser, avspenningsøvelser for rygg og tøyninger (spes. hoftebøyer og sete). Bli bevisst at du kobler inn stabiliseringsmuskulaturen (bl.a. nedre, tversgående magemuskel) også når du gjør husarbeid eller bærer eller annet som belaster.

Du kan ikke gå for raskt tilbake i tidligere belastning uten å trene opp den indre stabiliseringsmuskulaturen, for da vil du gjerne oppleve det du opplever nå. Og det blir forverret av stram og kort muskulatur.

 

Anonymkode: 7fd8c...6ed

Tusen takk for svar 😊 Jeg skal arrestert om dette ved neste time 😊

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Tusen takk for svar 😊 Jeg skal arrestert om dette ved neste time 😊

HI

Anonymkode: 10426...625

Arrestert = spørre 😀

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

3 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Arrestert = spørre 😀

HI

Anonymkode: 10426...625

Ha-ha... gjør det

Når du bare kommer i gang med stab.øvelser, avspenning for ryggen og tøyninger tror jeg du vil merke rask bedring så lenge du gjør de riktige øvelsene.

Lykke til og god bedring

Anonymkode: 7fd8c...6ed

[Anonym bruker]

23 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Ha-ha... gjør det

Når du bare kommer i gang med stab.øvelser, avspenning for ryggen og tøyninger tror jeg du vil merke rask bedring så lenge du gjør de riktige øvelsene.

Lykke til og god bedring

Anonymkode: 7fd8c...6ed

Tusen takk 😀 

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

Hadde prolaps i skive 4 eller 5 nedenifra i fjor. Sterke isjias smerter i venstre ben.  Startet i desember, var smertefri i april ca. Isjiasen ble bedre før dette. Gikk til kiropraktor og det har jeg veldig tro på (men jeg gikk til en ryggspesialist hos Nemus). Isjiasen ga seg gradvis etter jeg startet hos kiropraktor. Behandleren mente jeg hadde hatt 6 ukers bedring på 14 dager så dette bruker å ta mer tid. Gjorde også øvelser og tøying hjemme etter hvert. 

Vasking og bæring av stengt forbudt for meg, det var både lege og kiropraktor klar på. 

Anonymkode: 66c8f...785

[Anonym bruker]

28 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hadde prolaps i skive 4 eller 5 nedenifra i fjor. Sterke isjias smerter i venstre ben.  Startet i desember, var smertefri i april ca. Isjiasen ble bedre før dette. Gikk til kiropraktor og det har jeg veldig tro på (men jeg gikk til en ryggspesialist hos Nemus). Isjiasen ga seg gradvis etter jeg startet hos kiropraktor. Behandleren mente jeg hadde hatt 6 ukers bedring på 14 dager så dette bruker å ta mer tid. Gjorde også øvelser og tøying hjemme etter hvert. 

Vasking og bæring av stengt forbudt for meg, det var både lege og kiropraktor klar på. 

Anonymkode: 66c8f...785

Så 5 mnd da 😨😨

Kunne du trene vanlig i løpet av disse månedene? 

Jeg har fått beskjed om at jeg kan leve som vanlig nå, men ta det rolig om jeg får sterkere smerter.

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

Ta det med ro - leeeenge. Tren stabilieringsøvelser sammen med en fysioterapaut. 

Jeg har prolaps på 8. året i korsryggen...

Anonymkode: d5480...f3f

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Ta det med ro - leeeenge. Tren stabilieringsøvelser sammen med en fysioterapaut. 

Jeg har prolaps på 8. året i korsryggen...

Anonymkode: d5480...f3f

😨 8. året?

Jeg må i alle fall få en god kostplan da.. for jeg er vant til å trene mye. 

Yoga og pilates, kan det være noe? Men man skal jo være ganske sterk i kjernemuskulaturen da kanskje...

HI

Anonymkode: 10426...625

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Så 5 mnd da 😨😨

Kunne du trene vanlig i løpet av disse månedene? 

Jeg har fått beskjed om at jeg kan leve som vanlig nå, men ta det rolig om jeg får sterkere smerter.

HI

Anonymkode: 10426...625

5 mnd var visstnok ganske «kjapt». Jeg var relativt ung og ok trent, noe som hjalp.

Nei, kunne ikke trene vanlig, jeg kunne så vidt kjøre bil uten å gråte av smerte de første ukene. Forsøkte meg på en «vanlig» treningsøkt i mars ca om jeg ikke husker feil og det gikk ikke bra. Treningen underveis ble lett, rolig styrke, tøying og lange gåturer.   Jobbet en del med sånne styrkebånd da. All type jogging smeller rett i korsryggen, sykling er også uheldig. Tur i ulendt terreng er gull. Yoga og pilates er bra, men jeg syns pilates er vanskelig for et krever enormt mye av korsrygg, noe jeg ikke fikk til. Anbefaler yogaball. Bare å sitte på denne fremfor i sofaen er bra. Sitting er jo no-no. 

Sjansen for at du får prolaps igjen er dessverre også stor. Jeg har hatt «min» 3 ganger på 10 år (var 17 årførste gang). Det er ingenting du kan gjøre for å unngå det, men trening og styrke av området kan gjøre at du blir raskere bra om du får det igjen. 

Håper du snart er smertefri! For min del fulgte bekkenlåsning og en del stiv muskulatur etter prolapsen så viktig å ikke tenke man er bra med en gang man føler seg ok

Anonymkode: 66c8f...785