Hva er den beste kondisjonstreningen når man trenger å trene kondisjon helt fra bunnen av?

[Anonym bruker]

Det er snakk om null kondisjon fra før. Hva og hvordan starter man? Noen med gode tips?

Anonymkode: 9f809...672

[Anonym bruker]

Gå fort i oppoverbakker. Lite belastning og bygger muskler, samtidig som pulsen blir høy. Etterhvert kan du begynne å løpe veldig rolig

Anonymkode: 61322...0c3

[Anonym bruker]

Hvis du er på treningssenter så ville jeg begynt med spinning 

Anonymkode: f05e3...5a9

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvis du er på treningssenter så ville jeg begynt med spinning 

Anonymkode: f05e3...5a9

Glemte å skrive det, treningssenter er utelukket pga økonomi. Men jeg har noen "treningsting" hjemme : enkel trimsykkel, rockering m/vekt og uten vekt, hoppetau, gåstaver, balansebrett, 1 kilos håndvekter - det meste er veldig ubrukt hehe
Jeg er åpen for det meste, bare ikke treningssenter

Hi

Anonymkode: 9f809...672

[Gjest Marge Simpson]

Mitt beste tips er å starte, mitt nest beste tips er å komme deg ut!

Begynn å gå turer i raskt tempo, og finn steder med stigning, fjellet feks. Eller bare rask gange på asfalt om du vil. Alt hjelper. Eller jogg i rolig tempo (da vil du fort merke bedring). Gjerne finn en løype og ta tiden hver gang

Endret 11. oktober 2017 av Marge Simpson

[Anonym bruker]

Kjapp gange med gåstaver. Gjerne med litt intervaller opp bakke. 

Treningsvideoer på youtube tilpasset det utstyret du har.  

Anonymkode: fe71f...b41

[Yellow Brick Road]

Helt enig med den som sier "gå fort i oppoverbakke", trenger ikke å være så lange bakker heller i begynnelsen. Gå først en liten (eller lengre) tur i forholdsvis greitt (dvs. ikke så bratt) terreng sånn at du får opp litt varme og kroppen skjønner at den er i bevegelse. Gå i normalt tempo, ikke fort, ikke daffe-tempo. Så setter du opp tempoet når du kommer til en motbakke. Er bakken veldig lang, så gå fort halvveis, for eksempel. Så roer du ned.  Så gjentar du det samme neste gang du kommer til en bakke. En annen mulighet er å finne en passelig bakke som du går fort opp, så går du rolig ned igjen og så fort opp igjen. Sånn fortsetter du noen ganger.

Det rådet fikk jeg, og jeg aldri noen gang klart å forbedre kondisjonen så fort og så enkelt og så billig noen gang. Før gikk jeg gjerne litt fort når det var flatt og sakte oppover, men omvendt er mye bedre. Du skal gå veldig fort flatt for å virkelig få opp pusten og få hjerte til å jobb litt ekstra hardt.

Endret 12. oktober 2017 av Yellow Brick Road

[Anonym bruker]

Tusen takk for gode tips, jeg blir inspirert Er det noen gode kondisjonsøvelser som jeg kan gjøre inne hjemme?

Hi

Anonymkode: 9f809...672

[Anonym bruker]

2 timer siden, Yellow Brick Road skrev:

Før gikk jeg gjerne litt fort når det var flatt og sakte oppover, men omvendt er mye bedre.

Det tror jeg mange gjør, inkludert meg selv. Det er så mye enklere å gå fort når det er flatt Neste gang jeg er ute å går så skal jeg ha deg i bakhodet og satse i bakkene

Hi

Anonymkode: 9f809...672

[Anonym bruker]

Dytter litt

Anonymkode: 9f809...672

[Anonym bruker]

20 timer siden, Anonym bruker skrev:

Tusen takk for gode tips, jeg blir inspirert Er det noen gode kondisjonsøvelser som jeg kan gjøre inne hjemme?

Hi

Anonymkode: 9f809...672

Gå/løpe i trapp (hvis du har det) Opp og ned, opp og ned

Anonymkode: c8917...bf3