Sliter med tempen vedr Nattskift

[Anonym bruker]

Korleis tempe og finnes det noen skriv om det ?

 

Finner ikkje på google

Anonymous poster hash: 35e0c...ca1

[C'est la vie]

 

 

Temping = Måling av basaltemperatur for å finne eggløsningen

 

Info:

Basaltemperaturen er kroppens temperatur i full hvile, og den påvirkes av hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen. I den første delen av syklusen er det dominerende hormonet østrogen, som hjelper eggstokkene med å klargjøre et modent egg for eggløsning. Etter eggløsningen synker produksjonen av østrogen, og hormonet progesteron overtar for å forberede livmoren og kroppen på å ta imot et befruktet egg.Den økte produksjonen av progesteron øker kroppstemperaturen din – ikke så mye at du vanligvis kan kjenne det, men nok til at det kan måles med et basaltermometer. Hensikten med å måle temperaturen er altså å kunne se temperaturstigningen som indikerer at du har hatt eggløsning.

 

 

Ettersom kroppstemperaturen ikke stiger før etter at eggløsningen er overstått og du ikke lenger er fruktbar, er det ikke til noen hjelp for å planlegge samleietidspunkt. Derimot kan måling av basaltemperaturen brukes til følgende:

 

Bli kjent med syklusen din. Langt fra alle kvinner har eggløsning på den fjortende dagen i syklusen. Etter noen sykluser med daglig temperaturmåling vil du ha lært når akkurat du kan forvente eggløsning.

Bli oppmerksom på anovulasjon (manglende eggløsning). Hvis temperaturkurvene dine sjelden eller aldri viser den forventede stigningen, kan det hende du ikke har eggløsning. Hvis du ikke har eggløsning er det umulig å bli gravid, og du må søke hjelp hos lege eller gynekolog.

Avdekke lutealfasedefekt. Lutealfasen (tiden fra eggløsning til neste mens) må være på minst ti dager for at et befruktet egg skal rekke å feste seg i livmoren før det blir skylt ut med menstruasjonsblodet. Temperaturmåling vil vise deg om lutealfasen er lang nok eller om det er grunn til bekymring og legebesøk.

 

 

Hvordan måle basaltemperaturen:

Bruk et digitalt termometer med to desimaler.

Mål temperaturen hver morgen så snart du våkner, før du går ut av sengen. For mye bevegelse vil påvirke temperaturen og gi feilaktige resultater.

Måling i skjeden eller anus vil gi de mest nøyaktige resultatene, men du kan også måle i munnen. Mål på samme sted i hele syklusen. Velger du å måle i munnen skal termometeret stikkes godt innunder tunga.

Ta temperaturen til samme tid hver dag (+/- 30 minutter), også i helgene. Det er bedre å ikke tempe i det hele tatt enn å tempe mye tidligere eller senere enn vanlig.

Plott inn temperaturene på f.eks. FertilityFriend.com, eller en mobil-app.

 

 

Hvordan tolke temperaturkurven:

Kurven begynner på den første dagen i syklusen, som er den første dagen du har mens med frisk blødning, ikke bare spotting (rosa eller brune flekker).

Eggløsningen finner vanligvis sted dagen før temperaturen stiger, altså den siste dagen med lavere temperatur. Hvor mye temperaturen stiger varierer fra kvinne til kvinne og fra syklus til syklus, men fra 0,2°C til 0,5°C er vanlig.

Etter eggløsningen forblir temperaturen på et høyere nivå enn før eggløsningen. Du må ha høyere temperaturer i minst tre dager etter hverandre for å kunne fastslå at du har hatt eggløsning.

Hvis du ikke er gravid vil temperaturen falle igjen når du får mensen, eller et par dager før.

Hvis du er blitt gravid vil temperaturen fortsette å være høy ut over den tiden da du vanligvis ville forventet mensen. Noen ganger stiger temperaturen til et tredje, enda høyere nivå hos gravide kvinner (en såkalt trifasisk kurve).

 

 

Andre tips om måling av basaltemperatur:

Temperaturene dine vil svinge fra dag til dag – dette er normalt. Enkelttemperaturer betyr ingenting, det du ser etter er det bifasiske mønsteret med lavere temperaturer før eggløsningen og høyere temperaturer etter eggløsningen.

Temperaturen påvirkes av søvnmangel, alkohol, sykdom og mange andre faktorer. Noter slike mulige forstyrrende faktorer på kurven, og ikke legg for mye vekt på avvikende enkelttemperaturer.

[Anonym bruker]

Takker for innholdsrik info.  

 

Det er nattskift jeg sliter med. Og det kommer av og til på dei dagane jeg forventer eggløsning. Kva gjør jeg da ? 

Anonymous poster hash: 35e0c...ca1

[C'est la vie]

Hmm. Da må du nesten ta før du står opp etter du har sovet.

[Anonym bruker]

Hmm. Da må du nesten ta før du står opp etter du har sovet.

Det blir jo ikkje samme tiden. Men blir det rett da ?

 

 

 

Anonymous poster hash: 35e0c...ca1

[C'est la vie]

Det blir jo ikkje samme tiden. Men blir det rett da ?

 

 

 

Anonymous poster hash: 35e0c...ca1

Bedre det enn tempe med samme tid. For da er du i bevegelse. Så tempe før du står opp av senga når du har sovet