Hvorfor har jeg ikke gått ned noe i vekt?

[Anonym bruker]

Har lagt om treningsvanene siste 3 månedene. Løper 30 minutter 3 ganger i uken samt noe styrke. Spiser sunt og normalt som jeg alltid har gjort. Hvorfor har jeg ikke gått ned en kilo? Har riktignok blitt strammere, men synes det er rart det ikke merkes på badevekten.

Anonymous poster hash: 595de...338

[Anonym bruker]

Hva er i dine øyne sunt og normalt?

 

Anonymous poster hash: 45941...fa1

[Anonym bruker]

Husk: "Trening er gram og kosthold er kilo"

Det kan godt være at du får i deg mer kalorier enn du tror, og derfor ikke går så mye ned i vekt.

 

Anonymous poster hash: 0868b...51b

[Anonym bruker]

Last ned lifesum og loggfør ALT du spiser og drikker. Kanskje du får deg en overraskelse?

 

Anonymous poster hash: 203da...ff9

[Anonym bruker]

Du må spise annerledes, det er ikke trening som fjerner kilo, det er kosthold

 

Anonymous poster hash: 278ae...0e0

[Anonym bruker]

Hva legger du i å spise sunt og normalt?

Anonymous poster hash: 0726a...b25

[Anonym bruker]

Hva er i dine øyne sunt og normalt?

 

Anonymous poster hash: 45941...fa1

 

Spiser minimalt med karbohydrater som poteter, pasta, ris og brød, spiser sjeldent ferdigmat, fete sauser og farseprodukter, spiser potetgull svært sjeldent, sjokolade og godteri en gang i uken og i små mengder, unngår sukkerholdig drikke

 

Spiser fisk minst to ganger i uken, salat til lunch 3-4 dager i uken, lager mye mat fra bunn, har en neve grønnsaker til de fleste middager

 

 

 

Anonymous poster hash: 595de...338

[Anonym bruker]

Last ned lifesum og loggfør ALT du spiser og drikker. Kanskje du får deg en overraskelse?

 

Anonymous poster hash: 203da...ff9

Takk for tips!

 

Anonymous poster hash: 595de...338

[Anonym bruker]

Du må spise annerledes, det er ikke trening som fjerner kilo, det er kosthold

 

Anonymous poster hash: 278ae...0e0

 

 

Selvfølgelig er det trening også! Si at du spiser til vanlig 2000 kalorier. Så har du begynt å trene og forbrenner 300 kalorier daglig i løpet av treningen. Da har du underskudd på 300 kalorier i forhold til perioden da du ikke trente noe. Hvordan kan du da påstå at man ikke går ned?

 

Anonymous poster hash: 406fa...2af

[Anonym bruker]

Det er helt enkelt: Du må forbrenne mer enn du spiser.

Muskler veier mer enn fett ifht plassen det tar (og sitter gjerne på hyggeligere steder). MEN det tar faktisk tid å bygge opp muskelmasse.

Med økt muskelmasse, øker man faktisk også hvileforbrenningen.

Å notere alt man spiser og hvor mye kalorier det er, er absolutt en lur måte å bli bevisst hva man putter i munnen og hvor mye kalorier det er i det.

 

Ta frem målebåndet og mål deg rundt midje f.eks., så har du ett annet mål enn bare vektnåla.

 

 

 

 

Anonymous poster hash: 2c107...45c

[Anonym bruker]

 

Selvfølgelig er det trening også! Si at du spiser til vanlig 2000 kalorier. Så har du begynt å trene og forbrenner 300 kalorier daglig i løpet av treningen. Da har du underskudd på 300 kalorier i forhold til perioden da du ikke trente noe. Hvordan kan du da påstå at man ikke går ned?

 

Anonymous poster hash: 406fa...2af

300 kalorier i underskudd tre ganger i uka utgjør ikke mye på vekten, ihvertfall ikke når du i tillegg legger til vektoppgangen du opplever ved å bygge muskler

 

Trener du tre ganger i uken og spiser mindre så du i tillegg har et kaloriunderskudd syv dager i uken, da begynner det merkes godt på vekten

 

Du vil selvfølgelig gå ned litt ved å trene bort 300 kalorier tre ganger i uken også, men det vil gå så smått at de fleste mister tålmodigheten.

 

Vet du hvor mange kalorier du må være i underskudd for å gå ned 1 kg?

 

Anonymous poster hash: 278ae...0e0

[Anonym bruker]

Jeg jogger 30 min 5 ganger PR uke , pluss 30 min styrkeprogram . Spiser sunt , går ned ca en kg i uka . Gått ned fra 44/46 til 38/40 på 2 mnd . Var utrent før jeg begynte. Resultatene dine vil nok komme , men gjør som hun over sier , bruk målebånd istede for vekt . Mer motiverende :-)

 

Anonymous poster hash: ea651...d1a

[Anonym bruker]

 

Spiser minimalt med karbohydrater som poteter, pasta, ris og brød, spiser sjeldent ferdigmat, fete sauser og farseprodukter, spiser potetgull svært sjeldent, sjokolade og godteri en gang i uken og i små mengder, unngår sukkerholdig drikke

 

Spiser fisk minst to ganger i uken, salat til lunch 3-4 dager i uken, lager mye mat fra bunn, har en neve grønnsaker til de fleste middager

 

 

 

Anonymous poster hash: 595de...338

 

 

Høres bra ut det. Kan det være at du ikke får i deg nok fett? Spesielt omega3?

Pass også på å ta tilskudd med D-vitaminer.

 

Ellers tenker jeg at du sier du merker at du har strammet opp kroppen. Det tyder på at du har greid å bygge muskulatur. Dvs. du kan ha gått ned i fettvekt selv om vekten viser det samme. Muskler veier mer enn muskler, så det kan bli misvisende å bare veie seg.

 

Du er godt i gang med treningen og du merker positive endringer på kroppen av det

 

Anonymous poster hash: 0726a...b25

[Anonym bruker]

 

Høres bra ut det. Kan det være at du ikke får i deg nok fett? Spesielt omega3?

Pass også på å ta tilskudd med D-vitaminer.

 

Ellers tenker jeg at du sier du merker at du har strammet opp kroppen. Det tyder på at du har greid å bygge muskulatur. Dvs. du kan ha gått ned i fettvekt selv om vekten viser det samme. Muskler veier mer enn muskler, så det kan bli misvisende å bare veie seg.

 

Du er godt i gang med treningen og du merker positive endringer på kroppen av det

 

Anonymous poster hash: 0726a...b25

 

Takk for tips, jeg er elendig på å ta tilskudd både av vitamin D og omega3. Har dette virkelig noe med vektnedgang å gjøre?

Har bevisst ikke veid meg siste ukene og ventet at jeg hadde gått ned et par kilo, fordi jeg merker at klærne sitter penere og at jeg har blitt strammere. Men det er som du sier at fett har blitt til muskler og det veier mer. Men skulle så gjerne ha gått ned 4-5 kilo på vekten også...

 

Anonymous poster hash: 595de...338

[Anonym bruker]

 

Takk for tips, jeg er elendig på å ta tilskudd både av vitamin D og omega3. Har dette virkelig noe med vektnedgang å gjøre?

Har bevisst ikke veid meg siste ukene og ventet at jeg hadde gått ned et par kilo, fordi jeg merker at klærne sitter penere og at jeg har blitt strammere. Men det er som du sier at fett har blitt til muskler og det veier mer. Men skulle så gjerne ha gått ned 4-5 kilo på vekten også...

 

Anonymous poster hash: 595de...338

Hvis du har pæreform er det ikke sikkert du kan gå ned så mye.

 

Anonymous poster hash: 28716...77c

[Anonym bruker]

 

Takk for tips, jeg er elendig på å ta tilskudd både av vitamin D og omega3. Har dette virkelig noe med vektnedgang å gjøre?

Har bevisst ikke veid meg siste ukene og ventet at jeg hadde gått ned et par kilo, fordi jeg merker at klærne sitter penere og at jeg har blitt strammere. Men det er som du sier at fett har blitt til muskler og det veier mer. Men skulle så gjerne ha gått ned 4-5 kilo på vekten også...

 

Anonymous poster hash: 595de...338

Hvorfor? Er det viktig å være lettere?

 

Jeg har veid 58 kg og vært feitere enn da jeg var 62. Hadde mye mermuskler ved 62, og mye mindre fett. Var sunnere og så bedre ut.

 

Vil råde deg til å ikke bry deg så mye om tallene på vekta. De sier hvor tung du er, men ikke hvor tykk du er

 

Anonymous poster hash: f49d7...427

[Anonym bruker]

Hvis du har pæreform er det ikke sikkert du kan gå ned så mye.

 

Anonymous poster hash: 28716...77c

Har ikke pæreform og har vekten jevnt fordelt på kroppen

 

Anonymous poster hash: 595de...338