Kan noen hjelpe meg med sunne måltider med få kalorier?

[Anonym bruker]

Skal ned 15 kg og går på en smell hver gang jeg prøver med at maten jeg spiser blir for ensformig. Ender opp med knekkebrød og salat.

Trenger forslag til frokost, lunsj og kvelds. Må være sunt med få kalorier.

Jeg får ikke trent noe særlig på en stund pga ryggoperasjon.

 

Anonymous poster hash: e09e7...99d

[Anonym bruker]

Skyr med syltetøy uten sukker.

Cottage cheese.

Kokt brokkoli, blomkål.

Tomater

Kylling

Skinke

 

 

Anonymous poster hash: 73c61...566

[MammantilNurket]

 

- Speltlompe m/magert kjøttpålegg, grønn salat, paprika, tomat og agurk toppet med fettfri hvitløksdressing fra Idun

- Cottage Cheese med bær

- Bakt søtpotet. Bland mager kesam med dine favoritturter og ha oppi.

- Indrefilet av svin m/dampet nykål og litt ravigottesaus. Kålen inneholder omtrent ingen kalorier og du kan fint kjøre i deg 1/2 kg. kål ad gangen.

- Kesam med bær

- Vannmelon skåret i biter toppet med litt havsalt.

- Jordbær med kesam, balsamico og sort pepper, eller bare som de er.

- Egg - kokt, posjert, omelett, eggerøre ... ha i strimlet kokt skinke, finhakket spinat, vårløk, gressløk ...

- Dampede blåskjell

- Reker

- Wokede grønnsaker med kylling, svin, okse, reker eller fisk

- Grillet kyllingfilet, fisk, svinekjøtt eller oksekjøtt m/grønnsaker

- Rå blomkål, gulrot, agurk og paprika i staver m/dip av kesam og friske urter/krydder

- Fettfri youghurt fra Yoplait. Ha bær og oppskåret frukt i en bolle og topp med youghurten.

- kjøleskapgrøt (denne er litt i overkant kalorimessig, men den vil holde deg mett hele dagen): Ha 1 dl. havregryn, 1 dl. melk og et par ss fettfri youghurt i et syltetøyglass. Bland godt og la stå i kjøleskapet over natten. Toppes med bær til frokosten.

Endret 13. juli 2016 av MammantilNurket

[Anonym bruker]

Her var det mange gode forslag jeg ikke har tenkt på! Tusen takk

 

Anonymous poster hash: e09e7...99d

[februarprins2013]

Advokdo med reker

[MammantilNurket]

Advokdo med reker

Avocado er kjempesunt og utrolig godt. Særlig med reker, løyrom og frisk dill *slafs*

Avocadoen er imidlertid svært kaloririk siden den inneholder mye (sunt) fett.

Hvis man slanker seg kan det være lurt å være litt forsiktig med inntaket og passe på mengden

Endret 14. juli 2016 av MammantilNurket

[Anonym bruker]

Jeg har spist det samme til frokost i mange år, yoghurt (0,0%) med havregryn og bær i.

 

Anonymous poster hash: 869e4...486