Hva er din dagsmeny for å gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Hva spiser dere som går ned i vekt? Trener dere mye? Trenger tips, men ikke lavkarbo

Anonymous poster hash: 3b24c...ce3

[Anonym bruker]

Jeg går på Grete Roede kurs og spiser dette:

Frokost: 2 knekkebrød med skinkeost.

Lunsj:    2 knekkebrød med skinkeost, lett syltetøy, skinke m/agurk, paprika, tomat o.l.

Mellommåltid: 1 knekkebrød med pålegg og et eple.

Middag: 150 gram poteter eller 100-150 gram pasta, og så alt fra 100-200 gram med det som vi skal ha.

Kvelds: To Ryvita knekkebrød med skinke, tomat, paprika o.l.

 

Spiser ca 1300-14500 kcal til dagen og har til nå gått ned 6 kilo.

 

Jeg har en passiv jobb (sitter på kontor) og trener ikke noe. 

 

Lykke til

Anonymous poster hash: ce918...f26

[Anonym bruker]

 

Jeg går på Grete Roede kurs og spiser dette:

Frokost: 2 knekkebrød med skinkeost.

Lunsj:    2 knekkebrød med skinkeost, lett syltetøy, skinke m/agurk, paprika, tomat o.l.

Mellommåltid: 1 knekkebrød med pålegg og et eple.

Middag: 150 gram poteter eller 100-150 gram pasta, og så alt fra 100-200 gram med det som vi skal ha.

Kvelds: To Ryvita knekkebrød med skinke, tomat, paprika o.l.

 

Spiser ca 1300-14500 kcal til dagen og har til nå gått ned 6 kilo.

 

Jeg har en passiv jobb (sitter på kontor) og trener ikke noe. 

 

Lykke til

 

Anonymous poster hash: ce918...f26

 

Blir du ikke lei av så mye knekkebrød? Spiser du bare ryvita

 

Anonymous poster hash: 218cb...e9f

[Anonym bruker]

Varierer hvilke knekkebrød jeg spiser. Liker veldig godt både ryvita og havreknekkebrød. Hender selvsagt at jeg spiser brød og, men sliter med fordøyelsen, og opplever at knekkebrød er bedre for magen.  I helgene har jeg forresten alltid noen gode rundstykke til frokost, og et egg.

Anonymous poster hash: ce918...f26

[Anonym bruker]

Drikker 5 dl vann før frokost

 

Frokost: 1 ingefærshot, 1/2 grapefrukt, 1 knekkebrød med kokt egg og avokado, kokt vann med sitron

 

Lunsj: havregrøt eller middagsrester

 

Middag: 1/2 tallerken med grønnsaker, 1/4 fisk eller kjøtt og 1/4 potet, ris eller pasta.

 

Kveldsmat: yoghurt naturell med bær.

 

Anonymous poster hash: acee0...a83

[Anonym bruker]

Jeg går også Grete Roede kurs.

 

Frokost: havregrøt laget på melk. Eplemos eller friske bær.

Mellommåltid: 1 eple

Lunsj: 1/2 porsjon middagsrester

Mellommåltid: 2 rugsprø (syltetøy uten tilsatt sukker, smøreost, makrell i tomat, kaviar, nøttesmør eller annet smørbart pålegg)

Middag: ca 200g grønnsaker, ca 150g potet eller ca 100 ris, couscous, pasta old. Ca 150g fisk eller kjøtt. Diverse saus. Middagene ligger på ca 450 kcal inkludert grønnsaker.

Kvelds: ca 200 kcal, alt fra polarbrød med pålegg, rett i koppen spuppe med ristet brød, omelett, eggerøre med laks etc.

I tillegg spiser jeg 10g nøtter og en frukt til. Tar det litt når jeg føler for.

 

For andre som går gr så har jeg en kostholdsscore på 9.3-10.

 

Anonymous poster hash: 41f33...56d

[Anonym bruker]

Frokost: 1 knekkebrød

Lunsj: 2 knekkebrød og frukt

Middag: vanlig, bare mindre porsjon

Mellommåltid: yoghurt med litt korn, grønnsaker, frukt

 

Anonymous poster hash: 04490...05e

[Anonym bruker]

Jeg går også Grete Roede kurs.

 

Frokost: havregrøt laget på melk. Eplemos eller friske bær.

Mellommåltid: 1 eple

Lunsj: 1/2 porsjon middagsrester

Mellommåltid: 2 rugsprø (syltetøy uten tilsatt sukker, smøreost, makrell i tomat, kaviar, nøttesmør eller annet smørbart pålegg)

Middag: ca 200g grønnsaker, ca 150g potet eller ca 100 ris, couscous, pasta old. Ca 150g fisk eller kjøtt. Diverse saus. Middagene ligger på ca 450 kcal inkludert grønnsaker.

Kvelds: ca 200 kcal, alt fra polarbrød med pålegg, rett i koppen spuppe med ristet brød, omelett, eggerøre med laks etc.

I tillegg spiser jeg 10g nøtter og en frukt til. Tar det litt når jeg føler for.

 

For andre som går gr så har jeg en kostholdsscore på 9.3-10.

 

Anonymous poster hash: 41f33...56d

Glemte å si at dette er en 1400 kcal meny. Har gått ned 15kg så langt. (Begynte på 1650 kcal, men det er blitt redusert ettersom jeg har gått ned)

 

Anonymous poster hash: 41f33...56d

[Anonym bruker]

Glemte å si at dette er en 1400 kcal meny. Har gått ned 15kg så langt. (Begynte på 1650 kcal, men det er blitt redusert ettersom jeg har gått ned)

 

Anonymous poster hash: 41f33...56d

Så flink du har vært! Hva var start kg og hva er målet?

 

 

Anonymous poster hash: e7008...cf0

[Anonym bruker]

Så flink du har vært! Hva var start kg og hva er målet?

 

 

Anonymous poster hash: e7008...cf0

105 kg. Det langsiktige målet er å komme ned på normal bmi (under 65kg), på kort sikt 7kg til før utgangen av mai, for å få ivf.

 

Anonymous poster hash: 41f33...56d