Vondt i ryggen! Noen med erfaring? 😖

[Anonym bruker]

Har aldri hatt ryggproblemer. For to dager siden våkna jeg med skikkelig vond ogs til rygg. Sitter nede i korsryggen, og kjennes muskulært ut. Kjennes ut som krampe, egentlig, at alt bare har stivna i en spasme. Det er vondt hele tida, men det verste er å reise seg etter å sittet nogenlunde OK. Klarer ikke å stå oppreist og er ganske hemma... Tror det skyldes lange dager på jobb, mye sitting, og generelt stress. Det er innmari mye både på jobb og hjemme... Voltarol fra apoteket hjelper litt, tar liksom den verste toppen. Er det tips til hva jeg bør gjøre? Fikse til jul, liksom? Argh...

 

Anonymous poster hash: d0b35...d62

[Direkte]

Varmt bad hvis du har badekar, og tøying etter en forsiktig oppvarming når det begynner å gi seg må du passe på å holde deg i bevegelse, og tøye jevnlig

[Anonym bruker]

Prøvde meg i badekaret, men det blir en ugrei vinkel for ryggen. Må enten sitte helt rett, eller ha masse støtte rundt over alt... Vurderer å komme meg i den lokale svømmehallen og det varme bassenget der. Takk for tips med tøying og sånn. Det føles fornuftig, men er ganske vondt ennå...

 

Anonymous poster hash: d0b35...d62

[Anonym bruker]

Har du svømmehall i nærheten med varmt vann. Det som hjelper meg på det verste er å ta så sterke smertestillende som mulig for å kjøre bil til svømmehallen, gå en tre km løype i området, så i varmt vann og så bare tøye og vri så mye som mulig. Når jeg kommer hjem legger jeg meg med is på ryggen i en hslv times tid. Beukerbå gå over på ett par dager istenen for glere uker med å ligge på sofaen.

 

Anonymous poster hash: 2d000...6fd

[Anonym bruker]

Ikke legg deg i hvertfall. Gå turer i mykt, ujevnt underlag. Stå på fire og forsøk å krum/ svai ryggen. Øvelser i basseng er lurt fordi du da får varmen som løser opp muskulatur og kan tøye/ gjøre øvelser lettere.

Når du blir bedre- start med øvelser av kjernemuskulaturen og tøy hofteleddsbøyer. Sitter du mye et denne antagelig kort.

Lykke til😊

 

Anonymous poster hash: cfdec...f5b