Hvor mye og hvor fort går jeg ned med å spise 1200 kallorier hver dag?

[Anonym bruker]

Når du er så lav som 158 er det godt mulig ditt daglige behov ikke er på mer enn rundt 1200 kalorier. Hvis du ikke trener til vanlig og har en inaktiv hverdag med stillesittende jobb og sofaen etter jobb. Ikke minst handler det også om hva du spiser, kutt ut brød og pasta og spis mer grønt, frukt og sunt fett. Jeg ville gått ned til 1000 kalorier i første omgang, og sett an etter et par ukerAnonymous poster hash: 58491...e27

Jeg er ingen ekspert på kosthold, men er ikke 1200 k veldig lite - høyden til tross?

 

Jeg er selv 1.59 og normalt slank, og spiser mye mer enn det. Vet vi er forskjellige altså, men likevel. Jeg spiser to brødskiver til frokost, tre til lunch og ofte et rundstykke eller to til mellommåltid før jeg er hjemme på kvelden. Og da spiser vi en litt sen middag, og jeg tar meg en god porsjon av den også - og går ikke opp i vekt.

 

Er som sagt ikke ekspert på kalorier, men tipper jeg overstiger 2000 pr dag.

 

Anonymous poster hash: 61532...cac

[Anonym bruker]

 

Når du er så lav som 158 er det godt mulig ditt daglige behov ikke er på mer enn rundt 1200 kalorier. Hvis du ikke trener til vanlig og har en inaktiv hverdag med stillesittende jobb og sofaen etter jobb. Ikke minst handler det også om hva du spiser, kutt ut brød og pasta og spis mer grønt, frukt og sunt fett. Jeg ville gått ned til 1000 kalorier i første omgang, og sett an etter et par ukerAnonymous poster hash: 58491...e27

Jeg er ingen ekspert på kosthold, men er ikke 1200 k veldig lite - høyden til tross?

 

Jeg er selv 1.59 og normalt slank, og spiser mye mer enn det. Vet vi er forskjellige altså, men likevel. Jeg spiser to brødskiver til frokost, tre til lunch og ofte et rundstykke eller to til mellommåltid før jeg er hjemme på kvelden. Og da spiser vi en litt sen middag, og jeg tar meg en god porsjon av den også - og går ikke opp i vekt.

 

Er som sagt ikke ekspert på kalorier, men tipper jeg overstiger 2000 pr dag.

 

Anonymous poster hash: 61532...cac

Takk for dette svaret.

Får høre at jeg omtrent ikke vil ned i vekt 😨😨

Jeg har lagt hekt om kostholdet og er mye sulten.

Har og begynt å jogge hver dag...

 

Og alikevel vil jeg ikke nok? 😨

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

 

 

Lifesum anbefalte meg 1500.

 

Jeg har valgt selv å gå ned til 1200

 

Jeg fikk "ikke lov" å gå mer ned i kalorier

 

Så derfor lurte jeg på hva jeg kunne forvente av vektnedgang og hvor fort på dette grunnlaget

 

Hi

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

 

Du må ikke løpe en time. 15 min med intervaller er veldig effektivt! Legg inn 5 min til oppvarming.Anonymous poster hash: d8b39...f1e

 

Nå ønsker vel HI å øke forbrenningen, ikke kondisen, og da er det arbeid over tid som teller. Om man vil ned i vekt er ikke 15 min intervaller tilstrekkelig aktivitet pr dag til å gjøre noen forskjell på forbrenningen. Men om HI er i dårlig form og det er dette hun greier så er det en fin start å bygge videre på.

For noe sprøyt. Intervall er supert som kardio, og meget effektivt ved slanking. Etterforbrenningen øker ved intervall. Dessuten er det mer muskelbevarende. Når det er sagt kan man forbrenne 50-100 kcal på 15 min på mølle, det utgjør ganske mye i løpet av en uke. 15 min daglig intervall kan være veldig effektivt, heller det enn å dasse rundt i behagelig tempo i 30 min. Samtidig må en huske på at kostholdsendringer gir kilo, mens trening utgjør gram. Å spise 1200 kcal for dagen er lite. Kan tenke meg at HIs BMR ligger rundt 1500, så med 1200 daglig kan man gå ned opptil 1 kg ukentlig.

 

Anonymous poster hash: 03a68...41f

[Anonym bruker]

 

 

Du må ikke løpe en time. 15 min med intervaller er veldig effektivt! Legg inn 5 min til oppvarming.Anonymous poster hash: d8b39...f1e

 

Nå ønsker vel HI å øke forbrenningen, ikke kondisen, og da er det arbeid over tid som teller. Om man vil ned i vekt er ikke 15 min intervaller tilstrekkelig aktivitet pr dag til å gjøre noen forskjell på forbrenningen. Men om HI er i dårlig form og det er dette hun greier så er det en fin start å bygge videre på.

For noe sprøyt. Intervall er supert som kardio, og meget effektivt ved slanking. Etterforbrenningen øker ved intervall. Dessuten er det mer muskelbevarende. Når det er sagt kan man forbrenne 50-100 kcal på 15 min på mølle, det utgjør ganske mye i løpet av en uke. 15 min daglig intervall kan være veldig effektivt, heller det enn å dasse rundt i behagelig tempo i 30 min. Samtidig må en huske på at kostholdsendringer gir kilo, mens trening utgjør gram. Å spise 1200 kcal for dagen er lite. Kan tenke meg at HIs BMR ligger rundt 1500, så med 1200 daglig kan man gå ned opptil 1 kg ukentlig.

 

Anonymous poster hash: 03a68...41f

Takk takk 😃

Hi

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9