Hvor mye og hvor fort går jeg ned med å spise 1200 kallorier hver dag?

[Anonym bruker]

I tillegg trener jeg hver dag på tredemøllen.

Ca 15 min.

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

Det er helt avhengig av utgangspunktet og hvor mye du spiser til vanlig. Noen vil ikke gå noe særlig ned av det mens andre vil gå ned mye. Hva veier du og hvor høy er du?

 

Anonymous poster hash: 58491...e27

[Anonym bruker]

15 min på mølla er såpass lite at det ikke vil gi noe utslag på vekta

 

Anonymous poster hash: 58491...e27

[Direkte]

Hvor aktiv er du utover det lille du er på møllen? Hvor høy er du, hvor mye veier du, hvor mye er du vant til å spise....?

 

Altså: Helt umulig å svare på. 

[Anonym bruker]

Jeg er 158 cm

76 kg...

Før spiste jeg ca 1600 kallorier og trente aldri

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

Hvor aktiv er du utover det lille du er på møllen? Hvor høy er du, hvor mye veier du, hvor mye er du vant til å spise....?

 

Altså: Helt umulig å svare på.

Er ikke aktiv utenom dette

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

Kanskje 0,5 kg per uke eller litt mindre.

Anonymous poster hash: ff017...0a3

[Lektor Doppler med tillegg]

Du bør øke treninga til en times tid. Hvor mye du går ned avhenger av hvor mye du spiser og forbrenner. Jo større gap jo mer ned i vekt. Er gapet på 1000 kcal går du ned en kilo i uka. 

[Anonym bruker]

Kallorier?

 

Anbefaler deg å bruke stavekontroll!

 

Anonymous poster hash: 9f03a...2ed

[Anonym bruker]

Dersom du har et underskudd på ca 500 kcal eller mer daglig vil du kunne gå ned inntil en kg pr uke. De fleste overvektige vil gå ned såkalt "vannvekt" den første uken eller to for deretter å gå ned mer jevnt. Så vil du nok oppleve litt stillstand, men da er det kun fordi kroppen vil prøve å tviholde på kiloene siden den tenker " hungersnød, jeg må spare på det jeg kan". Så vil du gradvis miste kilo etter hvert. Lykke til

 

Anonymous poster hash: d613d...2f9

[Anonym bruker]

Hvis jeg skal ned i vekt så må jeg løpe i 1 time?

 

Jeg skriver fra mobil. .

Beklager hvis jeg skriver noen ord feil...

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

Når du er så lav som 158 er det godt mulig ditt daglige behov ikke er på mer enn rundt 1200 kalorier. Hvis du ikke trener til vanlig og har en inaktiv hverdag med stillesittende jobb og sofaen etter jobb. Ikke minst handler det også om hva du spiser, kutt ut brød og pasta og spis mer grønt, frukt og sunt fett. Jeg ville gått ned til 1000 kalorier i første omgang, og sett an etter et par uker

 

Anonymous poster hash: 58491...e27

[Lektor Doppler med tillegg]

Hvis jeg skal ned i vekt så må jeg løpe i 1 time?

 

Jeg skriver fra mobil. .

Beklager hvis jeg skriver noen ord feil...

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

Må ingenting, men du bør gradvis øke. 15 minutter er for lite til at det hjelper noe særlig på forbrenningen. 30 min minst. 

[Anonym bruker]

Du må ikke løpe en time. 15 min med intervaller er veldig effektivt! Legg inn 5 min til oppvarming.

 

Anonymous poster hash: d8b39...f1e

[Lektor Doppler med tillegg]

Du må ikke løpe en time. 15 min med intervaller er veldig effektivt! Legg inn 5 min til oppvarming.

 

Anonymous poster hash: d8b39...f1e

Nå ønsker vel HI å øke forbrenningen, ikke kondisen, og da er det arbeid over tid som teller. Om man vil ned i vekt er ikke 15 min intervaller tilstrekkelig aktivitet pr dag til å gjøre noen forskjell på forbrenningen. Men om HI er i dårlig form og det er dette hun greier så er det en fin start å bygge videre på. 

[Anonym bruker]

Trening er kilo og kosthold er gram. Finn basalfobrenninga di og legg deg 500 kalorier under dette.

 

Anonymous poster hash: 38be1...7d0

[Anonym bruker]

Trening er kilo og kosthold er gram. Finn basalfobrenninga di og legg deg 500 kalorier under dette.

 

Anonymous poster hash: 38be1...7d0

For de fleste er det omendt, men rener du hardt to timer om dagen kan det gi et vekttap på over et kilo i uka i seg selv, hvis du ikke går lei eller får belastningsskader.

 

Anonymous poster hash: e875a...aa8

[Anonym bruker]

 

 

Trening er kilo og kosthold er gram. Finn basalfobrenninga di og legg deg 500 kalorier under dette.

 

Anonymous poster hash: 38be1...7d0

For de fleste er det omendt, men rener du hardt to timer om dagen kan det gi et vekttap på over et kilo i uka i seg selv, hvis du ikke går lei eller får belastningsskader.

 

Anonymous poster hash: e875a...aa8

Haha! Jeg skrev jo helt feil. Mente selvsagt omvendt ja! Sa hun som gikk ned 35 kilo uten å trene. My bad! :-)

 

 

Anonymous poster hash: 38be1...7d0

[Anonym bruker]

Prøv, så finner du det ut!

Det er ingen her inne som er eksperter på din metabolisme 😳 Trodde det var allmennkunnskap at alle er forskjellig helt fra fødsel av og at "forskjelligheten" øker etter miljøpåvirkning/erfaringer.

 

 

Anonymous poster hash: 6d125...eb5

[Anonym bruker]

Basal forbrenning min er ifølge Google 1500

Og jeg skal begynne å gå raskt 30 min. Etterhvert løpe mer... jeg er pumpet etter 15 min nå

 

Min diett :

Frokost : 2 knekkebrød med lett ost

 

Lunsj: 2 knekkebrød med et kokt egg uten salt og 1 kokt skinke

 

Middag: halv potet. Masse salat / grønnsaker. Kjøtt/ fisk

 

Kvelds : 2 knekkebrød med salat og paprika

 

I tillegg mye vann

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Anonym bruker]

Basal forbrenning min er ifølge Google 1500

Og jeg skal begynne å gå raskt 30 min. Etterhvert løpe mer... jeg er pumpet etter 15 min nå

 

Min diett :

Frokost : 2 knekkebrød med lett ost

 

Lunsj: 2 knekkebrød med et kokt egg uten salt og 1 kokt skinke

 

Middag: halv potet. Masse salat / grønnsaker. Kjøtt/ fisk

 

Kvelds : 2 knekkebrød med salat og paprika

 

I tillegg mye vann

 

 

 

 

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

Jeg var litt kjapp..

 

Ser dette greit ut?

😃😃😃 har lyst å gå ned NÅ 😂😃

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[Lektor Doppler med tillegg]

Du kommer til å gå lei med så ensidig kosthold. Bruk en app, feks lifesum eller myfitnesspal, eller en webside som vektklubb.no til å registrere hva du spiser. Du kan spise hva som helst, men ikke hvor mye som helst av alt. 

 

Du bør også spise tran eller makrell/laks for å få i  deg omega3 

[Anonym bruker]

Du kommer til å gå lei med så ensidig kosthold. Bruk en app, feks lifesum eller myfitnesspal, eller en webside som vektklubb.no til å registrere hva du spiser. Du kan spise hva som helst, men ikke hvor mye som helst av alt.

 

Du bør også spise tran eller makrell/laks for å få i deg omega3

Jeg har lifesum

Men man får ikke tips der...

 

Tips til hva jeg kan spise da..?

 

Ser det greit ut?

 

Anonymous poster hash: c691b...2e9

[TPK]

Jeg ville byttet ut noen av knekkebrødene med frukt, lett yoghurt med gryn, litt nøtter, melk, havregrøt, smoothie. Ikke alt dette hver dag selvsagt, men så du har noe å variere med. Seks knekkebrød hver dag blir du nok fort lei. Og du kan fint ta middagsrester som lunsj, bare en mindre porsjon, og gjerne uten potet. F eks salat og renskåret kjøtt/fisk.

[Anonym bruker]

Du kan i prinsippet spise hva du vil, så lenge du holder kontroll på kaloriinntaket. Det står på pakningene, eller på internett. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt må du gjøre en innsats selv, du kan ikke være så tafatt at du spør her inne om det du spiser er greit, og hvor mye kalorier ting inneholder.

 

Trening er gram, kosthold er kilo, og vi er forskjellige mtp hvor mye vi kan spise, og hva vi kan spise, når vi vil ned i vekt. DU må gjøre jobben, ingen andre kan gjøre det for deg!

Anonymous poster hash: af648...fa1