Er dette for mye mat om jeg vil ned i vekt? Hvor mange kcal?

[Anonym bruker]

Frokost: En skive med Norwegia ost + en skive med servelat. Ingen smør. 

Middag: 3 relativt tynne pannekaker med bacon. 

Kvelds: En liten porsjon havregrøt

Anonymous poster hash: eee28...5a1

[Anonym bruker]

Kan ingenting om kalorier, men det er jo ingen grønnsaker.

 

Anonymous poster hash: 6bfea...c9f

[Anonym bruker]

Hvorfor fyller du ikke magesekken med grønnsaker istedet? Da kan du spise dobbelt så stort volum.

 

Anonymous poster hash: 7619d...cc3

[Anonym bruker]

Det er definitivt ikke for mye men det lille du får i deg er ikke spesielt sunt heller.. Ville heller hatt

 

havregrøt med bær og linfrø til frokost (liten porsjon med skummet/ekstra lett melk)
Et stykke kjøtt og stor salat til lunsj. Sprit opp med krydder i salaten (ha mange gode grønnsaker, gjerne tomat og løk så du får litt karbohydrater til å holde koken)

Kjøtt med litt potet/ris/pasta og stor salat til middag.

 

 

Anonymous poster hash: 93d70...08c

[MammantilNurket]

Frokost: En skive med Norwegia ost + en skive med servelat. Ingen smør.

Middag: 3 relativt tynne pannekaker med bacon.

Kvelds: En liten porsjon havregrøt

 

Anonymous poster hash: eee28...5a1

Jeg savner frukt/grønt og magre proteinkilder.

 

Jeg ville gjort slikt, tror jeg ...

 

Frokost - to spelt eller havrelomper med rikelig med isbergsalat, agurk, tomat og paprika + noen rause skiver kokt skinke eller kalkunpålegg. Topp med et par teskjeder Idun fettfrie hvitløksdressing.

 

Mellommåltid: Et stort glass vann og en gulrot.

 

Lunch: Tre skiver rugsprø, to hardkokte egg og tilsvarende mengde grønnsaker som frokost

 

eller

 

kesam med masse bær og havrefras

 

eller

 

havregrøt med bær

 

Mellommåltid: En neve bær, en rå gulrot eller en fettfri youghurt + en kopp te uten sukker.

 

Middag: Grillet/bakt/dampet fisk, magert kjøtt eller kylling, _litt_ potet/fullkornspasta/ris og masse friske grønnsaker. Vei poteten/pastaen/risen - her er det lett å gå på en smell m.h.t. kalorier

 

Endret 28. juli 2015 av MammantilNurket