Treningsøvelser tips?

[06 <3 09]

Jeg har vært lat siden jeg ble gravid på grunn av kvalme og tretthet. Nå kjenner jeg at formen begynner å komme seg litt parallellt med at ryggen truer med å bli litt trøblete. Ønsker å forebygge litt og samtidig holde meg litt i form og lurer på om noen av dere andre har tips til enkle øvelser som man kan gjøre hjemme uten spesielt mye utstyr.

[Anonym bruker]

Følger denne. Er også veldig intr. i hvordan man kan trene opp bekkenbunnen(?)? Mener jeg har lest noe om at man burde trene kjernemusklaturen i bekken/mage når man er gravid. Rett meg om noe er feil.. Er første gangen jeg er gravid så er usikker på hvilke øvelser som burde trenes  

Anonymous poster hash: 0acbb...232