Skal egentlig spise 1300kcal om dagen men spiser bare 700-800 Kcal er det dumt?

[Anonym bruker]

Er det sånn at msn må spise det man egentlig skal?ofølge lifesum skal jeg spise 1300kcal og gå ned 0,5 kg i uka. Men hva skjer om jeg ligger på nesten halvparten?

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

[Lille krøll]

Du går ned mer.

Du risikerer også å miste muskelmasse, gå glipp av viktige næringsstoffer (kan være vanskelig å få i seg alt med få kalorier) og det kan være vanskeligere å legge om fra en slankende kost til en holde vekten kost uten å gå og igjen.

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar:) prøver og lage næringsrik smoothie og spiser mat med en del protein.

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

[Anonym bruker]

Steike, hvordan klarer du å leve på så lite??

Anonymous poster hash: 7297b...435

[Anonym bruker]

Det som KAN skje om du får i deg for lite (umulig for meg å si hvor den grensen går for deg, men tror ikke jeg ville gått ned noe som helst på 1300 kcal engang, men så er ikke jeg overvektig nå) er at kroppen din går i et slags sparemodus. Den vil ikke forbrenne noe som helst, da den tror det er matnød, og sparer der det går. Dvs at vektnedgang vil stanse helt eller delvis opp. 

Så jeg ville prøvd å holde meg på 1300 kcal en periode, for å se om det er riktig kalorimengde for deg, slik som lifesum mener det er. Går du ikke ned noe, ville jeg først og fremst prøvd å gå opp til 1400-1500 kcal for å se om det hjelper på, og om ikke det heller går, er det mulig å prøve færre kcal. 1300 er såpass lite at man må være litt ops med hva man putter i munnen mtp næringsstoffer.

Anonymous poster hash: 69e6a...8dd

[Anonym bruker]

Det er ikke lett å si hva som vil skje, ofte går man opp mer. Når kroppen får såpass lite kalorier vil den tære på muskelmassen din som gjør at forbrenningen går YTTERLIGERE ned pluss at den vil omgjøre def få kaloriene du får i deg til fett.. Utrolig usunn måte å prøve å ned i vekt på. Hvis du spiser de rette tingene og MER så vil du mest sannsynlig forbrenne mye mer fett pluss ikke minke i muskel. Jo mer muskel du har jo mer fett forbrenner du.

 

http://fitnessbloggen.no/derfor-gar-du-ikke-ned-i-vekt-pa-kaloriunderskudd/

 

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article921958.ece

 

Anonymous poster hash: e9e86...6c5

[Anonym bruker]

Jeg synes jeg spiser ganske mye og blir mett. Spiser hver 3-4 time og i går lagde jeg meg kyllinggryte som jeg delte opp.

I går spiste jeg F.eks

 

Frokost et wasa knekkebrød med litt kaviar

Lunsj:Smoothie med jordbær,blåbær,kokosmelk light,vann,litt havre,og stevia.

Middag: kyllinggryte (200g) med salat

Kvelds:kyllinggryte(100g) med mais og agurk.

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

[Anonym bruker]

Kan nevne to kolleger av meg. De spiste ca en gang om dagen begge to i flere år og begge er overvektige, skikkelig. Middagene var heller ikke store men fordi kroppen fikk så lite energi fra mat gjorde kroppen om alt til fett og spinket og sparte på det, det gav dem dårlig energinivå så de ikke skulle bruke mer energi enn hva kroppen følte var riktig.

Anonymous poster hash: e9e86...6c5

[Anonym bruker]

Takk for svar jeg veier 66 kg og er 166 høy,skal ned til 55.

Spiser ikke så lite bevisst,er mett og spiser ofte. Får prøve og få i meg mer mat. Har gått ned 1 kg i uka.

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

[Anonym bruker]

Du blir veldig fort mett når du knapt spiser. Det er fortsatt ikke en god måte å gå ned i vekt på.

Anonymous poster hash: e9e86...6c5

[Anonym bruker]

Prøv å få i deg mer proteiner og bitte litt karbo, type god karbo ikke loff :-) Da får du mer energi som gjør at du bruker mer energi også! Det viktigste er å ta vare på musklene!

Anonymous poster hash: e9e86...6c5

[Anonym bruker]

Hva er lurt å spise om jeg skal få i meg mer protein og litt karbo?

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

[Anonym bruker]

Hva er lurt å spise om jeg skal få i meg mer protein og litt karbo?

 

Anonymous poster hash: 073c7...607

Grove kornprodukter med melk for eks. Havregrøt laget på melk eller grov frokostblanding, gjerne med frø og nøtter, sammen med enten melk eller kulturmelk/cultura naturell.

 

Anonymous poster hash: 7297b...435

[*Nøtta*]

Sleng på med litt nøtter og avokado iløpet av dagen.

Der er det mye kalorier og det inneholder den gode fettypen som du gjerne vil ha.

[Anonym bruker]

Jeg er glad i å lage salat med spinat, avocado, cottagecheese og cherrytomat. Gjerne toppe med litt frø. AllBran med ekstra lett melk er supert for magen, yoghurt naturell med frosne bær og frø er godt (jeg har frø på alt jeg ) Egg har mye protein, salat med ost har protein i osten etc. Mye gøtt å lage!

Anonymous poster hash: e9e86...6c5

[Anonym bruker]

Tusen takk for mange fine tips😊 da skal jeg kjøpe inn litt forskjellig.

 

Anonymous poster hash: 073c7...607