Dere som trener løping

[Anonym bruker]

Og som trener mot løp; hvor høy/tung er du og hvor mange kcal pr dag? Hva spiser du på en vanlig dag? Syns det er så vanskelig å finne ut hvor mye og hva jeg skal spise. På nett florerer det med tips og råd, men ingen er like..

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

[Anonym bruker]

jeg er 170 cm, veier 60 kg

 

spiser to knekkebrød til frokost, en liten porsjon varm lunsj, vanlig hjemmelaget middag, og naturell yoghurt eller noe til kvelds. også litt snacks. trener 5 dager i  uka

Anonymous poster hash: 70943...160

[Anonym bruker]

 

jeg er 170 cm, veier 60 kg

 

spiser to knekkebrød til frokost, en liten porsjon varm lunsj, vanlig hjemmelaget middag, og naturell yoghurt eller noe til kvelds. også litt snacks. trener 5 dager i uka

 

Anonymous poster hash: 70943...160

Er ikke det litt lite når du trener så mye? Kan jeg spørre hvilke intensitet og hvor langt du løper? Jeg ønsker å bli kvitt noe fett rundt livet og lårene også for å bli lettere mht løp.. Ønsker litt sånn løpekropp uten å være for tynn og definert. Men selv om jeg løper mye, så blir jeg ikke mindre rundt magen..

 

hi

 

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

[Twintipp og himmelblå]

Ca 160 høy, rundt 56 kg.

Løper ca 5 dager i uken. En langtur, to korte og to intervaller.

Har jeg en hektisk uke blir det mer intervall.

 

Aner ikke helt med kcal, men ligger nok på rundt 1500 kcal.

Frokost byggrynsgrøt/havregrøt, grovbrød til lunsj, middag, kvelds.

Spiser forskjellig, men tenker over hva jeg spiser på hverdagene.

Spiser ganske ofte og heller mindre.

[Twintipp og himmelblå]

 

 

jeg er 170 cm, veier 60 kg

 

spiser to knekkebrød til frokost, en liten porsjon varm lunsj, vanlig hjemmelaget middag, og naturell yoghurt eller noe til kvelds. også litt snacks. trener 5 dager i uka

 

Anonymous poster hash: 70943...160

Er ikke det litt lite når du trener så mye? Kan jeg spørre hvilke intensitet og hvor langt du løper? Jeg ønsker å bli kvitt noe fett rundt livet og lårene også for å bli lettere mht løp.. Ønsker litt sånn løpekropp uten å være for tynn og definert. Men selv om jeg løper mye, så blir jeg ikke mindre rundt magen..

 

hi

 

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

Trener du styrke?

Det går ikke og punktslanke seg, så du må jobbe ekstra med de områdene som er ekstra "belastende".

Jeg trener magemuskler ved siden av:)

[Anonym bruker]

 

 

 

jeg er 170 cm, veier 60 kg

 

spiser to knekkebrød til frokost, en liten porsjon varm lunsj, vanlig hjemmelaget middag, og naturell yoghurt eller noe til kvelds. også litt snacks. trener 5 dager i uka

 

Anonymous poster hash: 70943...160

Er ikke det litt lite når du trener så mye? Kan jeg spørre hvilke intensitet og hvor langt du løper? Jeg ønsker å bli kvitt noe fett rundt livet og lårene også for å bli lettere mht løp.. Ønsker litt sånn løpekropp uten å være for tynn og definert. Men selv om jeg løper mye, så blir jeg ikke mindre rundt magen..

 

hi

 

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

Trener du styrke?

Det går ikke og punktslanke seg, så du må jobbe ekstra med de områdene som er ekstra "belastende".

Jeg trener magemuskler ved siden av:)

Jeg har trent styrke sånn sporadisk, men tenker å begynne å gjøre det fast. Det er ikke alltid jeg kommer meg ut på veien siden jeg er alenemor.. Sp da må jeg gjøre det hjemme foran youtube eller noe. Halvmaraton i mai:p

 

hi

 

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

[Anonym bruker]

180cm, 88 kg. Trener 5 dager i uken, 3 av de er løping. 1500kcal per dag.

 

Anonymous poster hash: bef78...3b7

[Anonym bruker]

 

jeg er 170 cm, veier 60 kg

 

spiser to knekkebrød til frokost, en liten porsjon varm lunsj, vanlig hjemmelaget middag, og naturell yoghurt eller noe til kvelds. også litt snacks. trener 5 dager i uka

 

Anonymous poster hash: 70943...160

Er ikke det litt lite når du trener så mye? Kan jeg spørre hvilke intensitet og hvor langt du løper? Jeg ønsker å bli kvitt noe fett rundt livet og lårene også for å bli lettere mht løp.. Ønsker litt sånn løpekropp uten å være for tynn og definert. Men selv om jeg løper mye, så blir jeg ikke mindre rundt magen..

 

hi

 

 

Anonymous poster hash: 56f47...b9b

 

Jeg vet ikke om det er lite. Jeg spiser sånn jeg alltid har spist. Når jeg begynner å løpe mange lange turer, feks 2-3 mil, hver uke, spiser jeg litt mer. 

 

Nå på vinteren løper jeg ikke så mye, ca to turer i uka på 9-16 km. Nå skal jeg snart begynne med to intervall økter i uka, en kort raskt tur (ca 10-14 km) og en rolig langtur (over 20 km).

 

I vinter har jeg trent mye på SATS, styrke og puls timer. 

 

Jeg slanker meg ikke, har alltid veid det jeg veier nå +- 5 kilo

 

Anonymous poster hash: 70943...160