Treningstips?

[Tirilill]

Hei!

 

Jeg har svangerskapsisjias og bekkenløsning. Er 11+5 i dag og merker at det blir verre.

Har hatt dette i alle svangerskap så er kjent med det. Saken er at for 8 og 7 år siden brydde jeg meg ikke noe særlig om trening. Gikk til fysio og gjorde noen øvelser uten at dette gjorde bekkenløsning eller isjiasplagene noe mindre. Samme det tenkte jeg og kosa meg på sofaen med puter i alle retninger, strikketøy og tv.

Slik vil ikke jeg har det nå.

Kjenner at kiloen begynner og legge seg her og der( minst på magen selvfølgelig) og jeg vil gjerne trene slik at jeg ikke blir smellfet.

Jeg vet at jeg ikke kan sykle, dette gjør det bare verre. Jogge er vel da det samme? Regner med at støtene ikke vil være særlig helsebringende for bekkenet siden det blir verre hvis jeg står eller går mye.

Hvordan få opp pulsen?

Er det noen som har tips til meg?

[skiberta]

Hei!

Har samme problem som deg, er bare i uke 6 da, men har allerede tatt kontakt med fysio/manuell terapeut som skal hjelpe meg med riktige øvelser som kan hjelpe mot bekkenløsning, evt styrke på de rette stedene. Skal dit neste uke. Jeg er livredd for å ende opp som i forrige svangerskap, sengeliggende (og melkesjokoladespisende) i måneder før fødsel samt sengeliggende tre uker etter med 30 kilo for mye som det tok over ett år med hard trening og strengt kosthold å bli kvitt. 

Får jeg noen lure tips så kan jeg i hvertfall viderebringe dem

[Tirilill]

Takk!!!

[Anonym bruker]

 

 

Anonymous poster hash: 6b041...072

[Anonym bruker]

 

 

Anonymous poster hash: 6b041...072