Trening etter KS

[A_K]

Jeg har hatt planlagt KS for 3 uker siden. Fikk beskjed om å vente 6-8 uker før jeg kunne begynne med trening. Men gjelder dette all slags trening? Hva med armer og skuldre? Sliter så med vonde skuldre og stiv nakke, og kunne tenke meg å trene litt med lette vekter av arm/skulder. Er det noe i veien for at jeg gjør det? Noen som vet?

[Nettisen:)]

Du skal jo ikke løfte mer enn 4 kg, men litt går sikkert fint så lenge du ikke bruker magen. Brokk er ikke noe gøy å få.

Ville uansett ha spurt lege/fysio først, de har sikkert noen råd ettersom vonde skuldre/nakke er veldig vanlig etter ks:)

[Josephina]

Jeg ville tatt legenes råd på alvor. Det er så lett å tenke at "dette går så fint, så" også tar man litt for mye i...og vips, så går det galt. Å trene armene høres jo ut som en grei sak, men husk at du da veldig ofte også bruker magemusklene (enten du vil eller ei) og det skal du ikke nå. Ikke stress med treningen, du er mer "fit for fight" hvis du klarer vente litt...

Selv kjenner jeg smerter i ks-såret bare jeg dytter vognen opp en bakke nå, så det har jeg sluttet med - foreløpig. Flate strekninger er alt jeg tillater meg selv enn så lenge

[Josephina]

Du skal jo ikke løfte mer enn 4 kg, men litt går sikkert fint så lenge du ikke bruker magen. Brokk er ikke noe gøy å få.

Ville uansett ha spurt lege/fysio først, de har sikkert noen råd ettersom vonde skuldre/nakke er veldig vanlig etter ks:)

Man kan løfte vekten av babyen, enten den veier 3, 4 eller 5 kg Men det betyr ikke at man skal tenke at "da kan jeg likegodt løfte en pose på butikken fylt med tre halvannenliters brusflasker" - om du skjønner Bæringen blir helt feil da. 

Selv lar jeg iallefall mannen ta seg av alt av handling og å løfte mer eller mindre tunge ting her hjemme.

 

Hvorfor er det vanlig å få vondt i skuldre/nakke etter ks? Jeg har hatt 2 snitt og aldri opplevd det....

[Lille krøll]

Jeg "trente" 1 uke etter ks. Beveget meg litt, strakk og bøyde meg litt. Holdt 1 liters flasker i hendene og kjørte litt armer, skuldre.

Jeg er veldig avhengig av å trene jevnlig og blir pinnestiv av å ikke gjøre det.

Var ekstremt nøye med å ikke overdrive, men med kun 1 kg og kontrollerte bevegelser følte jeg meg bedre etterpå.

Kaller det nesten ikke trening siden jeg ikke svetter en dråpe, men musklene fikk det bedre.