Anbefales det å jogge flere dag etter hverandre eller ikke?

[Anonym bruker]

Var en jeg kjenner som nevnte at det ikke er lurt å jogge mer enn 2 til 3 dager i uken. Noen som vet?

 

Anonymous poster hash: 416f9...1c0

[Anonym bruker]

Kroppen skal ha tid til å restituere seg etter øktene. Du skal ha veldig stort treningsgrunnlag for å jogge hver dag. Om du ønsker å trene oftere så velg forskjellige aktiviteter, styrketrening, svømming, dans, sykkel eller noe annet. Da får du ikke en så ensidig belastning og faren for skader blir mye mindre.

En dag i uka bør du ha helt treningsfri.

Anonymous poster hash: cebe5...32c

[Anonym bruker]

Jeg jogger ikke hverdag til vanlig. Ungene er vekke til søndag. Jeg jogget i går og lurte på å gjøre det hver dag når de var vekke nå, men vil ikke gjøre det vist det ikke er bra. Kan gjerne bare gå en dag da?

 

Anonymous poster hash: 416f9...1c0

[Havhesten]

Gå tur, sykle en tur, svømme en tur. Ikke vær redd for å jogge, men hør på kroppen din, den sier fra!

[Anonym bruker]

Jeg hadde ikke jogget på mange år og var ganske dårlig trent. Tok en jump start og jogget nesten hver dag i 2 uker for å heve formen fort. Gikk ned 4 kg, mistet 5 cm rundt livet og kom i ganske grei form på de ukene. Tok pause hver 5. dag ca. Nå løper jeg 2-4 ganger i uken og trenger styrke innimellom. Fungerte bra for meg. Pass på gode sko, unngå asfalt og lytt til kroppen: Får du smerter så tar du hviledag. 

Anonymous poster hash: 5e9cf...52b

[Anonym bruker]

Det kommer helt an på treningsgrunnlaget ditt. Gjør ingenting å jogge flere dager etter hverandre, så lenge ikke det bare er raske økter/intervalløkter. En rolig løpetur kan også være restitusjon. Jeg kan fint løpe 5 dager i strekk, men da varierer jeg løpeøktene mine. 

Anonymous poster hash: d8b3c...b52

[Anonym bruker]

 

Det kommer helt an på treningsgrunnlaget ditt. Gjør ingenting å jogge flere dager etter hverandre, så lenge ikke det bare er raske økter/intervalløkter. En rolig løpetur kan også være restitusjon. Jeg kan fint løpe 5 dager i strekk, men da varierer jeg løpeøktene mine. 

 

Anonymous poster hash: d8b3c...b52

 

Kommer an på lengden på turene også. Å jobbe 20 minutter hver dag gjør sansynlig vis ingenting, men tar turen 2 timer bør du ha hviledager mellom.

 

Anonymous poster hash: cebe5...32c

[Anonym bruker]

 

 

Det kommer helt an på treningsgrunnlaget ditt. Gjør ingenting å jogge flere dager etter hverandre, så lenge ikke det bare er raske økter/intervalløkter. En rolig løpetur kan også være restitusjon. Jeg kan fint løpe 5 dager i strekk, men da varierer jeg løpeøktene mine. 

 

Anonymous poster hash: d8b3c...b52

 

Kommer an på lengden på turene også. Å jobbe 20 minutter hver dag gjør sansynlig vis ingenting, men tar turen 2 timer bør du ha hviledager mellom.

 

Anonymous poster hash: cebe5...32c

 

jobbe=jogge

 

Anonymous poster hash: cebe5...32c

[Anonym bruker]

Jeg jogger/løper de tre dagene i ukene jeg har tid: Torsdag, lørdag og søndag. Det blir ganske tett, men jeg opplever det som uproblematisk siden kroppen får lang hvilepause i mellom. Da løper jeg ikke så lenge heller, bare ca 35 minutter.

Anonymous poster hash: 4b971...97b

[Anonym bruker]

Det avhenger av treningsgrunnlag og løpesteget ditt. For noen går det greit, andre ikke. Jeg kan løpe hver dag, men merker jo at etter noen dager med jogging på rappen kjenner man kroppen er sliten. Jeg får ikke vondt eller føler jeg "overbelaster" kroppen, men man bare kjenner føttene trenger hvile, da det begynner og gå veldig seint 3.- 4- dag på rad man er ute

 

På ferie jogger jeg gjerne 6-10km hver morgen, men da i et tempo som nesten er gå fart mot hva jeg gjør til vanlig:) Første joggetur hjemme igjen, etter kanskje en dags pause, går da som regel utrolig lett og raskt... Så det er uansett bra trening.:Gitt at man ikke blir overbelastet...Tror løpesteg har mer og si enn hvor trent man er.. Et løpekurs i starten av "løpekarriere" kan for mange gjøre underverker!

Anonymous poster hash: aaf33...dc4

[Anonym bruker]

Du kan i teorien jogge hver dag men i rolig tempo, og varierende tempo! Men ikke start så hardt, du skal være topptrent for å takle det. En utholdenhetsutøver trener fort 12 timer utholdenhet i uka, men med mye rolig økt. For å øke vo2maks må man trene mye!

 

Anonymous poster hash: 32d6e...556

[Anonym bruker]

Det spørs selvsagt. Idrettsutøvere trener hver dag. Jeg selv trener hver dag, men ikke løping. Hadde jeg begynt å løpe hver dag, hadde jeg blitt stiv som en stokk og antagelig fått belastningsskader.

 

Det er mye bedre å variere.

Anonymous poster hash: 4ca02...969