Knipeøvelser

[Mirakel <3]

Er dere flinke med knipeøvelser? Jeg forsøker å gjøre litt hver dag, men det er veldig lett å glemme det.

[Sesilia]

Jeg forsøker... Sammen med litt kjernemuskulaturtrening og yoga... Alt for fin fødsel/barseltid

[Bare meg123]

Gjør det hver dag,men bare litt Kun når jeg sitter på do,for det er kun da jeg føler jeg strammer "de riktige musklene"!

[minimii]

Jeg har bekkenløsning og har begynt å gjøre i hvertfall 60 hver dag. Hadde ikke motivasjon til å gjøre det på eget initiativ, eller jeg så vel kanskje ikke helt vitsen med det. Jeg kjente jo at jeg ikke hadde like mye kontroll etter sist fødsel og at det var et poeng, men glemte det hele tiden. Nå har jeg vært hos fysio og fått streng beskjed om å gjøre dette sammen med andre øvelser hver dag, og det var det som skulle til. Får vel også bare si at det er bevist at for de som har sterk bekkenbunnsmusklatur går fødselen raskere og greiere! (Og hvis jeg slipper inkontinensproblemer etterpå så er det også et poeng).

[Jolinda]

Jeg hadde til hensikt å gjøre knipeøvelser, men det blir stort sett glemt. Derfor er denne tråden veldig kjekk, for hver gang jeg ser overskrifta så husker jeg å gjøre et par Alt er bedre enn ingenting, ikke sant?

[TanteTroll]

Takk for påminnelsen.... Det er bare 1 år siden forrige fødsel, så jeg burde absolutt ta meg sammen.

[Fossekall]

Jeg har bekkenløsning og har begynt å gjøre i hvertfall 60 hver dag. Hadde ikke motivasjon til å gjøre det på eget initiativ, eller jeg så vel kanskje ikke helt vitsen med det. Jeg kjente jo at jeg ikke hadde like mye kontroll etter sist fødsel og at det var et poeng, men glemte det hele tiden. Nå har jeg vært hos fysio og fått streng beskjed om å gjøre dette sammen med andre øvelser hver dag, og det var det som skulle til. Får vel også bare si at det er bevist at for de som har sterk bekkenbunnsmusklatur går fødselen raskere og greiere! (Og hvis jeg slipper inkontinensproblemer etterpå så er det også et poeng).

Takk for motivasjon! Sliter med bekkenløsning jeg også, men synes det er så kjedelig å gjøre knipeøvelser. Visste ikke at det hadde noen betydning for bekkenløsningen. Nå skal jeg skjerpe meg! :-)

[Lykkebaby♡]

Uff må ta meg i sammen!

[Myrtille]

Jeg prøver, men synes det er sååå kjeedelig, og selv om jeg har alarm på mobilen har jeg ofte ignorert hele påminnelsen... Har lastet ned en app som heter Kniiip, som er svensk og veldig grovt laget.

 

Appen hjelper meg litt, den har sekundteller og jeg har fått satt opp et slags treningsprogram, men jeg har egentlig lyst til å finne en bedre app som kanskje er litt mer motiverende? Skulle hatt en app som ga en gullstjerne for hver fullførte økt, med avkryssing for hver dag, og fremdriftsbar eller noe. 

 

Noen som har noen tips til apper?

 

Eller linker til gode youtube-videoer så man kan få litt guidet trening?

[all i want is u]

Hva er knipeøvelser???

[TanteTroll]

Full blære på morgenen og kraftig hosteanfall går dårlig Knip, jenter, KNIP!!!

[Inalille]

Jeg fikk denne linken av jordmor. Hun sa det var gratis på pc, ellers kan man kjøpe app til iphone/android.

Har ikke prøvd selv enda, men hun anbefalte det veldig!

 

http://www.gynzone.dk/kvinde-liv

Endret 19. februar 2014 av Inalille

[Anonym bruker]

Til all i want is you: Knipeøvelser er å knipe bekkenbunnsmusklaturen sammen. Prøv å "kutte" strålen når du tisser, da må du bruke deler av bekkenbunnsmusklaturen. Denne muskulaturen sitter i hele bekkenbunnen, men de bevegelsene man greier å gjøre med den er veldig små og kan være vanskelig å få kontroll på..

 

Anonymous poster hash: a6285...ea1

[Anonym bruker]

*dytt*

 

Anonymous poster hash: 20e7f...c0d

[Anonym bruker]

Jeg har lurt på å prøve vaginakuler for å trene opp, men er det dumt å bruke når man er gravid? Utifra det jeg har sett på nettet skal det visst ikke være farlig så lenge de ikke er med vibrering?

Anonymous poster hash: e24fb...a9b

[girasol]

Her står det også en del: http://www.tena.no/kvinne/gravide-og-nybakte-moedre/?teasercmp=women:Venter-du-barn-eller-er-du-en-nybakt-mamma2 

Du kan laste ned noe og bestille gratis dvd. 

 

Jeg pleier å knipe mens jeg kjører bil

 

Man bør ikke trene mens man er på do, bare for å sjekke at en har funnet riktige muskler når en kutter strålen. Hvis ikke kan det blir infeksjoner har jeg hørt 

[Kjøttmeis]

Det finnes bedre apper på engelsk. Jeg tester ut to stykker nå, den ene heter Daily kegel exercise 2, og den andre Kegel trainer (til Android).

Endret 9. mars 2014 av Kjøttmeis