Ang kcal!

[Anonym bruker]

Med min høyde, vekt og alder skal jeg tydeligvis ha 1200 kcal om dagen om jeg ikke trener! Men si meg, om jeg skal slanke meg, må jeg kutte mer til under 1000 jeg da? Syner mitt optimale kcal forbruk var utrolig lavt!

 

Anonymous poster hash: e9902...d3f

[Anonym bruker]

Nei, jeg gikk ned 1 kg i uka på å ligge på 1300 kalorier. Trente jeg kunne jeg spiser mere, altså tilsvarende kalorier i forhold til hva jeg hadde forbrent.

Anonymous poster hash: aeae0...f6d

[Anonym bruker]

Høres veldig lite ut. Vil tro det som menes er at du trenger 1200 ckal om du er sengeliggende. Bare det å sitte og stå krever jo litt bruk av ckal. Jeg som er 171 og 75 kilo mener å huske jeg skal ha ca 1450 ckal om jeg er sengeliggende, altså det jeg ville fått intravenøst om jeg lå på sykehus for å opprettholde nåværende vekt

Anonymous poster hash: 1bde0...459

[Anonym bruker]

Dette må jo være feil? Eller er du 120cm høy og veier 35kg?

 

Anonymous poster hash: a45df...2c9

[Anonym bruker]

Er 163 og veier 53 kilo. Hi

 

Anonymous poster hash: e9902...d3f

[Anonym bruker]

 

Høres veldig lite ut. Vil tro det som menes er at du trenger 1200 ckal om du er sengeliggende. Bare det å sitte og stå krever jo litt bruk av ckal. Jeg som er 171 og 75 kilo mener å huske jeg skal ha ca 1450 ckal om jeg er sengeliggende, altså det jeg ville fått intravenøst om jeg lå på sykehus for å opprettholde nåværende vekt

 

Anonymous poster hash: 1bde0...459

Enig med denne, stemmer med hva jeg har lært på kurs.

1200 er nok sengeliggende og helt uten aktivitet.

 

 

Anonymous poster hash: 05d3a...c12

[Lille krøll]

For menn :

66,5+(13,8*vekt)+(5*høyde)-(6,8*alder) =dette forbrenner du i ro.

for kvinner

655,1+(9,6*vekt)+(1,8*høyde)-(4,7*alder)= forbrenner i ro

 

Gangre det du forbrenner i ro med tallene neden

Kaloribehov i aktivitet:

Stillesittende 1,1-1,2

Stillesittende arbeid med litt aktivitet 1,6-1,7

Rolig arbeid stående, gående 1,8-1,9

Hardt kroppsarbeid/ trening 2-2,4