Søvn og bekymring!

[Cks]

Blir snart gal av denne søvnen.. Jeg er kjempe trøtt, men kan allikevel ende opp med å være våken hele natten! I natt tok jeg en allergipille som er søvndyssende(fått av legen), men hjelp ikke! I tillegg har jeg liggi hele natt å vært bekymret for at hjertet har sluttet å slå i magen.. Noen som har det på samme måte?

[Anekdote]

Hei. Jeg har som oftest ikke søvnproblemer selv, men jobber med nange mennesker som har det. Vil anbefale en nettside som heter sovno.no som er drevet av helsepersonell og eksperter på søvn. En ting som jeg kan merke selv er i alle fall at bekymringer fører til våkenhet. Stresset i kroppen er jo til for at man skal bli klar for aktiviteter, og gjør derfor at man blir våken. Du kan kanskje prøve følgende

- ha en lapp ved sengen det du kan skrive ned bekymringen. Si til deg selv " dette er noe jeg tenker på og grubler over men det kan jeg utsette å tenke på til i morgen". Få ting er vanskeligere enn å tvinge seg selv til å ikke tenke på noe, da kommer det igjen og igjen. Men det vil somregel ikke være en god ide å løse problemer på sengekanten.

- hvis du ikke får sove innen 15 min (ca, ikke ta tiden med klokke, men når du tror det har gått 15 min) stå opp og gå på stuen og gjør en rolig aktivitet som f eks å lese. Ikke gjør noe annet i sengen enn soving og sex. Ikke se på tv eller bruk mobil eller pc/nettbrett. Det er fordi lyset fra disse imiterer dagslys og vil gjøre deg mer våken. Les en stund til du blir trett, forsøk så å legge deg igjen

- si til deg selv når du legger deg "jeg MÅ ikke sove, jeg kan bruke tiden til å slappe av. Det er også viktig." Det er nemlig helt umulig å tvinge seg selv til å sove, og skaper mer stress. Bruk heller tiden til å kjenne at du slapper av i kroppen og puster dypt og rolig. Når bekymringstankene kommer, skriv dem ned og utsett dem.

 

Håper dette var til noe hjelp? Lykke til. Klem fra meg

[*Cilie - prøver igjen*]

har selv søvnproblemer, og i 1.trimester lå jeg våken og fikk ikke sove (men uten grunn) og nå i 2.trimester sover jeg mye, men våkner utslitt

men vet at hjertet slår, så det er ikke av bekymring jeg ikke sover, er vel bare en del av det å være gravid

[marmamma]

Jeg sliter også! Ikke pga av bekymringer, men tenker jo en del på mye forskjellig. Alt fra jobb til ferietur. Blir ganske stressa da, når jeg har vært våken så lenge at det er bare noen få timer til jeg skal opp på jobb. Når jeg først får sove våkner jeg ofte av at jeg må på do.

 

Vet ikke hvordan jeg skal holde ut. Blir sprø, og ikke minst utmattet. Føler meg dårlig hver dag.

 

Har et ørlite håp om at det blir bedre i 2.tri. Er bare 7+1 nå.

 

Vi får bare prøve så godt vi kan. Jeg benytter ihvertfall alle muligheter til å slappe av.

[Twiiie]

Jeg bruker til vanlig og ta vallergan for å få sove når jeg har tidligskift, da jeg sliter med å få sove fra før. Har diagnosen fibromyalgi og har dermed ikke den dypeste søvnfasen iløpet av natten... Nå da jeg er gravid kan jeg ikke ta vallergan, har denne uken tidligskift, står opp klokken 5... og begynner på jobb klokken 6 og jobber til klokken 2... i natt sov jeg fra klokken 11 til 1... ellers har jeg ligget våken...  skal igrunn jobbe noen timer ekstra i dag, pga jeg holder på å lære opp noen på jobb til å bruke den nye maskinen på jobb, som bare jeg har lært først... Så dette kan bli en morsom dag!....

 

 

Ha en fin dag ellers damer! ^^

[MM+3]

Jeg har det også sånn! 4 netter den siste uken har jeg ikke sovnet før på morgenen. Det har gått fint når jeg har hatt fri, men i dag skulle jeg vært tilbake på jobb og med morgenkvalme og 2 timer søvn var det helt umulig. 

Forstår ikke hvorfor jeg ikke får sove, jeg er jo kjempe trøtt hele dagen, men når jeg legger meg i sengen er jeg plutselig lys våken. Kjempe frustrerende.

Jeg er helt avhengig av å få sovet hvis jeg skal klare å hanskes med denne kvalmen og komme meg på jobb..

[Cks]

Nok en natt med minimalt med søvn ! Det lille jeg sov var en vondt drøm om at jeg spontan abortere.. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Har en på 2 år, skole og full jobb( er ped.leder i en bhg), så de er ganske avhengig av meg! Noen med råd??

[Twiiie]

Fikk heldigvis sove i hele natt!^^ Gikk og la meg litt før halv 10, og ville egentli ikke stå opp når mobilen ringte ^^ Har foresten ordnet meg med pute som jeg støtter magen med, når jeg ligger på siden, da jeg har hatt problemer med å få sove på siden de siste ukene:P Funket ypperlig^^

Er 8+1 i dag^^

[Cks]

Sover du ingeting du heller? Er du sykmeldt fra jobb eller??

[*Cilie - prøver igjen*]

sov fra 1.00 - 4.00 i natt, lå lys våken i senga når mannen skulle opp på jobb kl.5.15.....

sånn går dagene da, og om jeg sover lengre så våkner jeg opp totalt utslitt..... merkelig fenomen 

[Tone Aanderaa]

Hei

Det er utrolig slitsomt å ikke få sove, spesielt når man er så sliten. Da jeg var gravid for første gang kunne jeg også ligge lenge våken og tenke. Nå er jeg trebarnsmor og har andre ting å tenke på som også kan forstyrre nattesøvnen. Noen triks har hjulpet meg:

 

Pass på at du ikke blir overtrett. Legg deg i tide (gjerne mellom 22-23)

Prøv en meditasjonsøvelse før du legger deg hvor du "tømmer" hodet ditt for alle tanker og sender dem ut for en foss. Når de kommer tilbake, observerer du dem og sender de utfor igjen, helt til de ikke kommer tilbake mer.

 

Skriv ned en liste med alt du skal huske og tenke på til neste dag og si til deg selv at det kan vente til i morgen.

 

Unngå for mye te på kvelden hvis du har lett for å tisse.

 

Er du urolig i kroppen, kan det være greit å prøve litt Magnesiumtilskudd. Det er så mange som mangler dette mineralet.

 

Lykke til