Jogging

[Anonym bruker]

Hvor langt/lenge "burde" man jogge for at det i det hele tatt er vits?

"Burde" man jogge feks 5 km pr gang eller sånn?

Tenker for å komme i form og miste litt sideflesk

Klarer 4 økter pr uke.

Anonymous poster hash: 8fda3...611

[Anonym bruker]

Variasjon.

Noen ganger løper jeg bare 5 men de fleste turer er i snitt 7 km.

Legger inn noen langturen et par ganger i måneden. 12-15 km.

 

Anonymous poster hash: 02ebb...e29

[Anonym bruker]

Hvis formen din er brukbar bør nok øktene helst være på minst 20 minutter. En variasjon mellom lange og korte, lette og harde økter er fint og det er aldri slik at en økt er for kort til å ha betydning. Å gå til jobben og ta trappene til 4. etasje hver dag er faktisk god grunntrening i forhold til ikke å gjøredet. Det er mye bedre å legge seg på et relativt lavt nivå som du klarer å gjennomføre over lang tid enn å begynne med harde lange økter 4 ganger i uka og så enten gå lei eller bli skadet etter 3 mnd.

Anonymous poster hash: 248cd...b59

[Anonym bruker]

Viss jeg skulle jogge 4 økter i uka, så hadde jeg tatt en økt med intervall, en med langkjøring, og to økter på min 5 km. Langkjøringen trenger nødvendigvis ikke være jogging heller, kan godt være rask gange, men bør være i over en time (jeg tar ofte en skogstur/fjelltur med en del stigning, men det blir jo litt vanskelig på denne årstiden). Jeg ville jo lagt inn litt styrke også om jeg var deg. Jeg bruker ofte og ta 20-30 min styrkeøvelser etter 5 km øktene mine. 

Anonymous poster hash: 794b2...6da