Vektnedgang, noen som har tips?

[Anonym bruker]

Jeg skal for første gang i mitt liv slanke meg, har ca 10 babykilo igjen. Tenkte lage meg små mål, og det første er å gå ned tre kg innen 1 desember.

 

Jeg har dessverre en kneskade om dagen, så får ikke rørt så mye på meg som jeg gjerne skulle, men satser på å få gått noen turer samt trent litt styrke. Pga dette regner jeg med at riktig matinntak dessverre må gjøre mesteparten av "jobben" nå i starten. Skal på kontroll med kneet mitt medio desember, så vet mer om belastning da.

 

Hvordan synes dere denne menyen ser ut:

 

Frokost: 2 knekkebrød med sunt pålegg, feks makrell i tomat. Vann.

Lunsj: 2 knekkebrød med sunt pålegg eller salat (har salatbar på jobben). Vann og te.

Mellommåltid: Frukt eller en yoghurt.

Middag: Mye grønnsaker og kjøtt, fisk eller kylling. Kun en porsjon. Vann.

Kveldsmat: 1 knekkebrød, litt frukt eller en yoghurt. Vann.

 

Vil jeg gå ned med denne menyen?

 

Anonymous poster hash: 3049a...913

[ærlig talt]

Om du er overvektig antar jeg du går ned kun på dette kostholdet. Men..menyen ser veldig ensidig ut! Jeg hadde gått lei ganske kjapt. Du kan jo flette inn mat med lite kalorier, som f.eks tomater, agurk, riskaker osv. Yoghurt inneholder forresten også mye sukker, du kan kanskje bytte ut den med noe mer kalorifattig.

[Anonym bruker]

Takk for svar. Dette blir nok en ca basismeny også kommer jeg til å bytte ut noen måltider med andre ting av og til. Veier ca 10 kg for mye, så ser på meg selv som overvektig ja. I følge enkelte her inne hadde jeg nok trengt å gå ned 15-20 kg, men da ser jeg helt forferdelig ut så det er helt uaktuelt. Men da gir jeg dette et forsøk!

 

Anonymous poster hash: 3049a...913

[Strandloppa og lillebror]

Jeg syns det ser fornuftig ut. Og dersom dette er mindre mengder enn du vanligvis pleier å spise, så vil du sakte, men sikkert gå ned i vekt. Og du, for motivasjonens skyld: mål deg rundt livet med målebånd, så vil du nok raskt se resultater😊

Anbefaler youplait 0% når du skal spise yoghurt. Den finnes i forskjellige smaker.

Et annet tips er å bytte ut bordsukkeret med sukrin. Den fungerer greit til havregryn, på bær og pannekaker. Noe bakverk duger den til, men ikke alt. Hvis du blir sulten mellom måltidene kan en stor kopp te hjelpe, evt en gulrot.

Lykke til!