Trening...

[Skogshuldra]

Hvor mange av dere har klart å opprettholde trenings rutinene deres? Jeg trente 2-3 ganger i uka (spinning/styrke i sal osv på trenings senter) før jeg ble gravid. Men nå disse ukene så har lufta gått helt ut av meg når lille mann i huset går å legger seg... Har så lyst til å være flink til å trene hele svangerskapet, men finner ikke energien... Noen som har funnet noen gode triks som hjelper??

[A_K]

Føler det som deg. Akkurat nå klarer jeg ikke, pga kvalmen, men prøver å i det minste gå noen turer. Har lyst å trene igjen når kvalmen forsvinner. Tenker at man ikke bør sette seg for høye mål, og prøve seg litt frem hva kroppen tåler. Hvis du er vant til å trene jevnlig, kan du fint fortsette å trene hele svangerskapet- hvis du ikke får smerter:)

[MammasKlubbhus]

Anbefaler og tvinge deg ut å trene likevel (hvis du er i stand selvfølgelig). Jeg sovner på sofaen nesten hver ettermiddag og mannen min må vekke meg for å dra på trening.

 

Dødsslitsomt å komme seg dit, men halvveis ut i timen gir trøttheten slipp, og energien kommer tilbake. Er virkelig på topp energimessig når jeg kommer hjem fra trening.

 

Skal sies jeg føler meg dum når jeg gjesper og gjesper under de første sangene.

 

Jeg merker at jeg blir fortere sliten og får høy puls, men jeg bare hopper litt mindre.

[snart__mamma]

Jeg også anbefaler å bare tvinge seg til å gå på trening. Det ER mye mer slitsomt å trene om dagen, men det gjør så godt etterpå jeg blir veldig fort svimmel, men da tar jeg meg bare en ekstra pause får kjempegod samvittighet når jeg er ferdig!

Nettopp laget en ny trenings spilleliste, det hjelper også litt!

[Oslostjerne]

Jeg har vært svimmel og ekstremt trøtt selv. Men i dag var jeg med på BodyPump på SATS (7+1 uke på vei) og det gikk fint, tok bare litt lettere vekter enn vanlig og kjente etter hva jeg orket og ikke. Stor mestringsfølelse etterpå, men går nå bestandig innom trening rett etter jobb for å få det til. Når jeg kommer hjem og finner sofaen så blir jeg fort der 

 

Merker at magen begynner å stikke litt ut, særlig i treningstøyet som er så tettsittende, knis.. Vet liksom ikke om jeg skal suge inn magen eller bare "strutte". Er jo ikke offesielt ennå, men den magen her tror jeg ikke at jeg skjule mye lenger. 

 

Men tilbake til treningen, all bevegelse er bra og symptomene som kvalme og energitap kan motvirkes ved mosjon. Så jeg sier "go for it"

[A_K]

Trener dere selv om dere er så kvalme at dere spyr altså? Jeg forstår ikke helt hvordan jeg skal få det til. Klarer knapt å komme meg ut en liten tur..

[Nettisen:)]

Det er forskjell på å være kvalm/dårlig og bare sliten. Du skal ikke tvinge deg på trening om du kaster opp. Det har jeg fått soleklar beskjed om og ville uansett ikke gjort det:)

I forrige svangerskapet orket jeg ikke å trene før nærmere 5. mnd men hadde ingen dårlig samvittighet for det. Trente til og med i uke 40.

Er man for dårlig så er det lov å lytte til kroppen, og første trimester er tungt for mange.

Men ellers helt enig, trening er gull i svangerskapet:)

[MrsMilla]

Holder oppe treningen, men registrerer at jeg løper saktere, løfter mindre etc.

Tipper det er hormonene som sier at vi skal roe oss kraftig ned, og har derfor nå treningsøkter med noe mindre puls og litt mer småpauser.

Blir utrolig kvalm av å ha høy puls - samt dunkende hodepine, noe som ikke er normalt for meg.

 

Nå er tiden for å holde opp den formen man kan holde, altså fortsette med samme treningsfrekvens, men med mindre intensitet.

 

Du kan alltid gjøre noe. Selv da jeg var i mitt verste i forrige svangerskap fant jeg øvelser jeg utførte på stuegulvet for å holde opp muskelmasse og få blodomløp. Da måtte jeg holde meg hjemme siden doen måtte være veldig nær ( ekstrem kvalme). Om man så sitter i sofaen og løfter hendene - så blir man sliten av det også til slutt, det viktigste er at man gjør noe man får til i den tilstanden man er.

 

Jeg gikk over til svømming de forrige svangerskapene etter uke 14, det anbefales på det sterkeste!

 

Jeg tenker også å trene så godt jeg kan hele veien, som du :-)

[Nettisen:)]

Det har du jo rett i, klarer alltid noe:) jeg tenkte mer på å ikke dra seg på trening med spypose, stuegulvet må jo ikke undervurderes.

Yoga for den saks skyld:)

[Skogshuldra]

Så mange flinke damer her!! Jeg fikk kommet meg på en spinning time i går etter å fått motivasjon av det dere skrev! Tok det litt roligere enn vanlig og det var en utrolig deilig følelse etterpå!!

Takk så mye for motivasjonen alle sammen!