Hvordan ser ukas matplan ut hos dere som spiser litt sunnere? :)

[shewolf]

Trenger inspirasjon  

 

Takk på forhånd til de som svarer. 

[Anonym bruker]

I kveld, gryte med kalvekjøtt og squash laget i trykkoker, med salat.

 

I morgen, kjøttboller av karbonadedeig med tomatsaus og masse urter, litt morrokansk stil, brokkoli ved siden.

 

Onsdag blir det laks i ovnen, kanskje med masse pepper på og med yoghurt og tahinisaus ved siden. Har fennikel i kjøleskapet som jeg kan steke i litt olivenolje.

 

Dessert er yoghurt naturell eller 0%, eller ost og evt. 1 frukt.

 

Brødmat og kornprodukter har vi til frokost og til enten lunsj eller middag, for ellers er det for vanskelig å få i seg nok grønnt. Hvis det blir noe til middag, blir det ca. 100 gr kokt pasta/ris/potet eller 30-40 gr brød på hver.

 

Mengdemessig spiser vi voksne ca. 125 gr kjøtt/fisk, 300 gr grønnsaker og opptil 15 ml olje. 4,5 åringen ligger på ca. 75 gr kjøtt/fisk, 150-200 gr grønnsaker og 15 ml olje. Er ikke veldig nøye på han, annet enn på grønnsakfronten.

 

Vi har alle varm lunsj, så ingen går sulten her.

 

Anonymous poster hash: d6f40...3b7