Styrketrening

[snart__mamma]

Jeg har siden før jeg ble gravid trent mye styrke, da spesielt med frivekter..(Markløft, knebøy osv) Etter jeg fant ut av graviditeten er det jo 1000 spm som svirrer i hodet angående kosthold og trening. Bør jeg fortsette å trene så tung styrke? Eller bør jeg minke vektene og heller ta flere reps?

 

Også var det dette med kosthold da.. Jeg har trent mye og gått ned 13 kg :-) i det siste har jeg ligget på 1600kcal pr dag, dette er vel nå plutselig for lite?.. Ellers så spiser jeg sunt:) men proteinpulver, er det greit?

 

Jeg trener med en pt, men han vet enda ikke noe om mirakelet i magen min. Er jo bare 5+2 uker på vei så vil jo helt holde det hemmelig, men burde jeg si det? Hva tenker dere rundt det?

 

Erfaringer og tips mottas med stor takk:)!!

[MammasKlubbhus]

Jeg fortalte Pt min det samme dag testen ble positiv (hadde tilfeldigvis time den kvelden). Tror jeg ville fortalte og diskuterte med han hvordan du bør legge opp trening og hvilke øvelser du bør unngå.

 

Hvis ikke han kan noe om det kan det være noen av de andre pt'ene på senteret som vet hvordan gravide bør trene.

[snart__mamma]

Tusen takk for svar:) jeg har time på torsdag så får vel fortellehan det da. Hadde time samme dag jeg tok test i sist uke og den timen var jeg totalt ukonsentrert.. Hehe :-) han kommenterte det også, han skulle bare visst!, tenkte jeg. Sikkert greit å fortelle det, vil jo ikke gjøre no galt..

[snart__mamma]

Var det mange øvelser du måtte kutte ut? Mye forandring?

[Hapi]

Det hadde vært fint å høre om det er noen av dere som har fått tips fra PT'ene deres. Hva skal man IKKE gjøre, og hva er det helt ok å gjøre ift styrketrening? Trener jeg også. Alene.

[snart__mamma]

Hei Hapi:)

Min PT sa at jeg bare skulle fortsette helt vanlig som før. Trengte ikke å gjøre noen endringer før etter 1. Trimester:) da skulle jeg først kutte ut å trene de rette magemusklene (siden de deler seg- minnes han sa det var rundt 5 mnd?). I 3. Trimester skulle jeg kutte ut øvelser som trente bekken( kunne visst framskynde fødsel)..

Så det er bare å trene :-) men som han sa så er det viktig å lytte til kroppen. Her er det hver enkelt som vet best;)

 

Jeg følte meg 10kg lettere etter å ha fortalt det og fått høre at jeg bare kunne trene som normalt foreløpig:)

[Hapi]

Hei Snart_mamma, og takk for svar... Har hatt inntrykk av noe i den duren, og jeg prøver å trene som vanlig. Har vært litt trøtt, så har trent litt mindre, men har nå ambisjoner om å ta opp igjen. Men jeg står over den harde styrktreninga. Tar det lett, for det er det kroppen min er enig i. Kjenner svimmelheten melde sin ankomst når jeg løfter tungt. Lytter til kroppen! :-)

Hva trener du?

[snart__mamma]

Ja, det viktigste er å følge kroppens signaler:) jeg trener for det meste styrke, har 3 styrketreninger i tillegg til en kardio. Har markløft, knebøy, pullups og dips som hovedøvelser. En dag trener jeg framside, en annen bakside og den tredje er et fullkroppsprogram med øvelser hovedsakelig med kroppsvekt. Jeg elsker styrketrening da :-) økte på knebøyen i går så foreløpig går det veldig bra! den eneste øvelsen som jeg sliter litt med er markløft, føler kanskje at kroppen forteller meg at jeg burde trene litt lettere der.. er 6 uker i dag!! *juble* hvor langt er du på vei? Og hva trener du?

[Hapi]

Jeg er 9 uker på vei, og trener en del cardio med sykkel, og styrketrening som deg. Pullups har jeg riktignok aldri klart! ;-) Jobber også en del med mindre muskelgrupper med manualer. 

 

Blir spennende å se utviklinga. :-)