Trener dere?

[lecoco]

Hei, jeg er 37 år og i 7 u. Har en datter på 7 år fra før. Det er tyngre å være gravid nå og jeg er mer kvalm. Jeg lurer på om dere trener som vanlig, eller om dere gjør noen endringer i forhold til trenings vanene deres? 

[all i want is u]

Jeg trener normalt 3 ganger i uka og går tur med bikkja i en time hver dag i tillegg. Nå har jeg store problemer med viljestyrken pga intens kvalme, så det blir ingen trening. Har så vidt gått ut med bikkja (kjæresten går i stedenfor). Men, håper å bli flinkere. Trening/bevegelse skal jo være bra mot kvalme... Får ta en dag om gangen og prøve meg frem.

[Anonym bruker]

Hei:)

Jeg er 31 år og venter mitt andre barn. Trener ikke like hardt som før, men nesten. Tar utgangspunkt i vanlig trening, men kjenner etter og slutter om jeg får ubehag. Jeg trente til 5 dager før termin forrige gang og er utrolig glad for det. Det finnes mange ulike studier, men jeg forholder meg til legens anbefalinger om å unngå makspuls og buktrykk. Men hadde uansett sjekket med legen din om jeg var deg. Jeg er ikke helsepersonell så jeg har bare googlet og prøvd meg frem og holdt meg innenfor det min lege mener er greit.

 

Anonymous poster hash: b10fa...c4a

[Lykkemor88]

Jeg er 25 og venter barn nr 2. Trener vanligvis hard styrke 3 ganger i uken + 2 dager med kardio.. Dessverre har jeg vært så kvalm de siste ukene at jeg ikke har orket. Gleder meg til kvalmen forsvinner. Da blir det rett på diett og trening igjen. Har spist så mye dritt som aldri før bare fordi jeg har vært kvalm. Helt forferdelig følelse! Føler meg rett og slett skitten på innsiden av kroppen, fordi jeg vanligvis bare spiser ¨ren¨ mat. Nå har det gått i brød, pasta, og andre karbo-kilder til alle måltider

[Anonym bruker]

Slik føler jeg meg også. Spiser hele tiden mye brød og er så oppblåst. Noen råd? Hva mener du med diett? Er det lurt under svangerskapet, og hva spiser du da?

 

Anonymous poster hash: e06ee...a81

[all i want is u]

Helt enig lykkemor88! Jeg må spise noe hver halvtime eller senest hver time for å prøve å holde meg unna den verste kvalmen. Det jeg får i meg er knekkebrød med smør, bananer, epler, kokte gulrøtter og poteter, og pasta uten no til... Pleier normalt å spise 4 måltider pr dag, og variert kost. Føler meg skikkelig ekkel. Magen min tåler ikke sånn småspising, så den er i ulage. Kjenner at musklene mine bare fordufter time for time. Veldig frustrerende. Er bare 6+4, så har vel lenge igjen...

[Anonym bruker]

Det var jeg som kommenterte som nr tre her, men kan jo presisere at de dagene/ukene jeg har vært kvalm eller ikke følt meg bra har jeg ikke engang vurdert å trene. Og har ingen dårlig samvittighet for det. Det er viktig å trene, men enda viktigere å lytte til kroppen:)

 

Anonymous poster hash: b10fa...c4a

[DaenerysStorm]

Jeg er så trøtt at jeg såvidt orker noe de fleste dagene Har en hest som må trimmes i tillegg til full jobb da, så blir jo noe trim der!

[cami246]

Jeg har trent 3-4 ganger i uka før graviditet. Kjenner nå at viljen er litt tyngre, ting tar litt lenger tid om morgenen. Jeg har trent mest med løping og kjernemuskl. Før, og ser jeg må endre treningsmetoder. Har forsøkt å løpe, men får kraftige bekkenvondter av det. Så den delen må byttes ut. Derfor mest blitt gåturer bare med bikkja siste tiden, men får komme igang med mer trening snart. Problemet er bare at jeg alltid har trent en del intervall med høy puls, og nå når jeg helst ikke skal over 70 prosent av max føler jeg ikke at jeg trener "skikkelig".

[Tieran]

Jeg trener 2 ganger i uken + at jeg går turer med hunden hver eneste dag.

Jeg trener ikke hardt i det hele tatt, men såpass at jeg blir andpusten. Følger med på hva kroppen min forteller meg og tar hensyn til den.

Når jeg varmer opp før trening er det f.eks. veldig slitsomt å løpe. Jeg får rett og slett ikke puste, så andpusten er jeg! Så her går det i rask gange og bittelitt løping.

Men det skal sies at jeg har hatt en laaang pause fra mitt treningssenter, så jeg begynte å trene igjen når jeg var rundt 4 uker på vei. Derfor tar jeg det også veldig rolig.

På treningssenteret fortalte jeg at jeg var gravid og hvilke øvelser som har gjort meg kvalm eller annet ubehag og jeg har nå fått et nytt program jeg skal følge.

 

Trening er bra for kroppen og det kan også gjøre både graviditet og fødsel lettere siden kroppen blir sterkere.

Men det viktigste er å ta hensyn til kroppen din

Det er ved visse tilfeller ikke anbefalt å trene (bl.a. ved tidligere sa/ma), så ta kontakt med legen din dersom du er bekymret

[Luckylady]

Trener styrke - Elixia Power - en til to ganger i uken, og løfter like mye vekt som før. I tillegg blir det litt sykling og basket. Skulle gjerne trent mer, fordi formen er på topp, men rekker det dessverre ikke i en hektisk hverdag. Er 42 og venter nr 5. 12 uker på vei.

[camipe]

Jeg lurer på hva dere gjør i forhold til å løfte vekter... Det sies jo at gravide ikke skal løfte tungt, 4-6 kg er ok. Hvordan er det da å løfte tyngre vekter? Er det ok fordi man trener spesifikke muskler?

[cami246]

Da trente jeg en økt igjen igår, og må si det er stor endring siden før graviditet. Alt er tyngre.. ettersom jeg får en del bekkensmerter etter jogging, løp/jogget jeg 5 og 5 minutter idag. Det fungerte fint, men synes tilogmed det var slitsomt! Synes det er vanskelig å holde pulsen under 70 % også ved kondisjonstrening, da jeg er vant til å pushe opp mot max, men får vel bare venne meg til det Kjente det litt i ene eggstokk/livmoren etter 20 min på tredemølla, så da stoppet jeg med det. (og jeg som løp birkebeinerløpet for 3 mnd siden..)

Styrkeøvelsene synes jeg forsåvidt går greit, merker ingen stor forskjell der - er mest på kondisjonstreningen. har kanskje noe med puls å gjøre, og blodtrykk. 

 

Ellers usedvanlig mer avhengig av søvn, så måtte sove en time etter trening.

 

Var også i klatreveggen igår, det gikk helt fint! merket ingenting der, så det kan jo evnt. bli en aktivitet jeg benytter meg mer av når joggingen ikke går så greit lenger. Har man tempo der blir man rimelig andpusten!

[Miinnie]

Jeg velger å ikke trene ! Tar meg spaserturer en gang i ny og ne ,men velger å være ekstra forsiktig. Spiser sunt. Starter med svømming så fort jeg kommer meg vekk fra faresonen for abort