Please hjelp meg♡

[Anonym bruker]

Eier ikke selvbeherskelse, det meste går ned på høykant.

 

Nå må jeg ta meg sammen! Er 23 uker på vei, veier en del for mye. Vil noen lage en dagsmeny for meg som jeg kan følge? Vil ikke gå opp mer enn nødvendig, noe jeg har gjort hittil:-( Tusen takk om noen vil være så snille♡

 

Anonymous poster hash: 66074...9ce

[Anonym bruker]

Dytt

 

Anonymous poster hash: 66074...9ce

[Anonym bruker]

Det dreier seg om balanse mellom å spise normalt og bevege seg tilsvarende ila dagen. Det viktigste er å være aktiv og engasjert i hverdagen og da mener jeg ikke nødvendigvis trening. Det å gå på jobb, gjøre andre daglige gjøremål, gå en tur iblant samt spise alt med måte har vært min hovedoppskrift i sv.skapet. Så fort jeg har fri fra jobben og er hjemme i hele dag, blir jeg lat og gidder ingenting, bare går rundt og spiser og ligger i sofaen. Tror det hele dreier seg om gode rutiner i hverdagen. Lykke til

 

Anonymous poster hash: f4660...444

[ღTyrkiskPepperღ]

Jeg er ingen ekspert, men her noen tips fra meg i allefall:

Frokost/lunsj/kvelds:

-havregryn laget med vann og frisk frukt skjært i biter, som jordbær, eple, banan, blåbær

-grove skiver med makrell i tomat eller magert pålegg. Kan også lage sandwich av 2 skiver, ha litt salat, tomat, agurk, paprika, hvitost og skinke mellom skivene.

-yoghurt( den som er sunnest) med musli eller bær.

-grove pannekaker laget uten sukker

-cottage cheese med litt kanel og blåbær

 

Middag:

-kyllingwok(kyllingfilet og wok grønnsaker)

-hjemmelaget lasagne

-all slags ren fisk med masse grønnsaker

-hjemmelaget suppe

 

Bare googlet sunne middagstips så får du opp masse oss oppskrifter:)

[Anonym bruker]

Takk for støttende ord! Det er sant, balanse er viktig.

 

 

 

Noen som vil gi konkrete mattips?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 66074...9ce

[Anonym bruker]

Jeg er ingen ekspert, men her noen tips fra meg i allefall:

Frokost/lunsj/kvelds:

-havregryn laget med vann og frisk frukt skjært i biter, som jordbær, eple, banan, blåbær

-grove skiver med makrell i tomat eller magert pålegg. Kan også lage sandwich av 2 skiver, ha litt salat, tomat, agurk, paprika, hvitost og skinke mellom skivene.

-yoghurt( den som er sunnest) med musli eller bær.

-grove pannekaker laget uten sukker

-cottage cheese med litt kanel og blåbær

 

Middag:

-kyllingwok(kyllingfilet og wok grønnsaker)

-hjemmelaget lasagne

-all slags ren fisk med masse grønnsaker

-hjemmelaget suppe

 

Bare googlet sunne middagstips så får du opp masse oss oppskrifter:)

Postet før jeg så svaret ditt, dette er jo så konkret som det kan få blitt. Tusen takk♥

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 66074...9ce

[ღTyrkiskPepperღ]

http://m.matprat.no/oppskrifter/sunne-oppskrifter-god-samvittighet

[ღTyrkiskPepperღ]

http://m.klikk.no/helse/helseguiden/article781162.ece

[Anonym bruker]

Jeg ville kuttet hvetemel og sukker. Da unngår du alle verstingene og det blir såpass komplisert at du spiser mindre ;-)

 

Spis masser av økologiske grønnsaker fullkornsris, rent kjøtt, yogurt naturell, cottage cheese!

Anonymous poster hash: 2df59...168

[Anonym bruker]

Takk for tips!:-)

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 66074...9ce