Bekkenløsning

[Engeln]

Noen flere som er plaget med det? Ble veldig plaget i forrige svangerskap, og er nå bare 13 uker på vei, men allerede nå har jeg kjempe ondt. Kjenner det skremmer meg med tanke på hvis standarden for resten av svangerskapet er satt... Noen gode råd?

[robot]

Manuellterapeut, kiropraktor, bekkenbelte, pute/dyne mellom beina når du sover, sykmelding, krykker. I cirka den rekkefølgen.

 

Ingen av delene har hatt noen mirakuløs effekt, grundig utprøvd gjennom et par svangerskap og tiden i mellom. Manuellterapeuten og beltet er nok det som hjelper meg mest.

[Engeln]

Takk for svar! Vet du om smertestillende hjelper på smertene? Eller hva annet som kan hjelpe? Prøvde å bli massert, men da kjentes det på et punkt som om jeg fikk en kniv inn igjennom. Har hatt skikkelig verk i flere timer nå.. Var forøvrig selv på krykker i forrige sk, håpet å kanshe slippe unna denne gangen..

[kjersti83]

Er i akkurat samme situasjon:/ fikk symptomer i uke 1/ og nå i uke 21 jobber jeg 60% sykmeldt og skal anskaffe et bekkenbelte over helgen. Fysioterapeut og behandling i går. Så d robot sier stemmer bra.

Har ikke prøvd kiropraktor jeg da.

Går sånn noenlunde bra når jeg tar d m ro og lytter til kroppen. Ikke alltid like lett m aktiv 2 åring i hus...gleder meg over at babyen er frisk og at vi skal få en liten gutt i sept:)

[81-Mamma<3<3]

Ja. Men jeg fikk det i uke 38 forrige svangerskap. Ble ikke bra i løpet av permisjonen og ble 100% sykemeldt etter det. Ble gravid igjen etter 14 md, og er nå i uke 24. Ble faktisk bittelitt bedre etter jeg ble gravid men langt fra bra!

Du må ta hensyn til kroppen din. Smertene kommer fordi du har drevet deg for langt. Så du må prøve å redusere det som gjør deg vondt.

[Engeln]

Ja. Men jeg fikk det i uke 38 forrige svangerskap. Ble ikke bra i løpet av permisjonen og ble 100% sykemeldt etter det. Ble gravid igjen etter 14 md, og er nå i uke 24. Ble faktisk bittelitt bedre etter jeg ble gravid men langt fra bra!

Du må ta hensyn til kroppen din. Smertene kommer fordi du har drevet deg for langt. Så du må prøve å redusere det som gjør deg vondt.

er det som er, for jeg har ikke gjort noe idag sånnsett som kunne utløse det.. Gikk på kjøpesenter i 15 min, så på besøk og satt der i en time, så hjem og klarer nå hverken sitte, stå eller ligge.... Vet dere hva man akutt kan gjøre som kan gjøre det bedre ?

[robot]

Takk for svar! Vet du om smertestillende hjelper på smertene? Eller hva annet som kan hjelpe?

 

Jo, smertestillende kan hjelpe litt. Det eneste man får lov å ta er paracet og paralgin forte - sistnevnte etter avtale med lege. Jeg prøver å begrense det mest mulig. Inaktivitet hjelper - jeg anbefaler å ta livet rolig før bekkenet tvinger deg til å ta livet rolig. Det er så kjedelig når det å levere i barnehagen - normalt fem minutter gange unna - gjør at jeg ikke kan foreta meg noe som helst resten av dagen. Når noe gjør vondt, bør du la det være.

[Fjellrypa venter gutt nr 2]

Min erfaring er at inaktivitet IKKE hjelper. Det forverrer mn bekkenløsning, jeg fikk et barn for halvannet år siden og trener mye tIl daglig. Fikk bekkenløsning i uke 5 forrige svangerskap. Er nå 24 uker på vei og fikk den i uke 4+3 denne gangen. Ligger jeg på sofaen, blir jeg verre. Her er det en fysioterapeut som driver gravidtrening to ganger i uka. Vi går ute i naturen med staver i ca 40 min og trener styrke i ca 45 min hver gang. Hun anbefaler så lite gange på asfalt som mulig, og heller gå i marka. Bruk staver, så du får avlastet bekkenet. Og tren styrke! Vi tar en mild variant av planken, trener både de ytre og indre magemuskler, trener bekkenbunnen samt har to-tre øvelser som trener setemusklaturen som igjen styrker bekkenet. Dette er en mirakelkur for alle jeg har møtt på denne treningen. Ingen rapporterer at de blir verre. Fysioterapeuten mener også at det ikke er farlig å "provosere" bekkenløsningen, og det er også min erfaring. Selv om jeg har litt vondt under trening, er formen mye bedre etterpå. En stor del av redningen min er tøying. De viktigste musklene å tøye er setemusklaturen og hofteleddsbøyeren. Disse to musklene blir særlig stive i graviditeten og forverrer en bekkenløsning. Det er nesten ingen grenser for hvor lenge man kan tøye disse musklaturene, og det bedrer smertene man gjerne kjenner i setet/korsryggen. I perioder må jeg bruke krykker, men er i full jobb og bruker ikke smertestillende takket være treningen. Og forrige helg var jeg på topptur på fjellet i flere timer. Tøyde setemusklaturen i 30 minutt på kvelden og var god som gull i dagene etter!

 

Pub, ble langt dette... Er redd for å høres ut som en "fanatiker" her, men jeg så virkelig lyset i forrige svangerskap da jeg fikk beskjed fra jordmor om å holde meg i ro pga lammende bekkenløsning allerede i første trimester og så ender jeg opp med å ha et superaktivt svangerskap takket være møtet med fysioterapeuten i uke 12!

 

Ønsker deg all lykke til!

[robot]

Ja, altså, bekkenfokusert trening er supert. Bekkenbunn, kjernemuskulatur og hva-har-du. Slyngetrening/redcord har godt dokumentert effekt. De fleste manuellterapeuter bør være kjent med dette (Brit Stuge-metodikk bør terapeuten vite hva er) og kunne legge opp treningsopplegg for en. Men jeg ble invalid i forrige svangerskap, da jeg pushet for mye med normalaktivtet - derunder også gange, samme hva underlaget var.

[81-Mamma<3<3]

Bekkenløsning er så mye... Mellom graviditetene hadde jeg det slik at gikk jeg for mye så hadde jeg vondt i 2 uker etterpå! Jeg kunne gå ekstremt lite! Men jeg kunne sykle, og jeg kunne trene styrke. Så gjorde jo det! Trente anbefalte bekkenøvelser, og gjorde de like godt som friske folk! Men kunne uansett ikke gå/stå noe særlig!

 

Nå når jeg er gravid igjen derimot har det endret seg litt! Nå har jeg litt vondt, men det blir ikke nødvendigvis verre av aktivitet. Jeg må kjenne litt etter!

 

Så man må nesten bare lære seg å tolke kroppens signaler! Både 15 min på kjøpesenter og besøk er ting jeg har slitt mye med å kunne gjennomføre, og kan desverre være nok til at du får mer smerter...