Jogge 3 km, er det for kort ?

[Anonym bruker]

Har en fast løype jeg jogger 2-3 ganger i uka.

Det er litt opp og litt ned, og i oppoverbakkene prøver jeg å ta litt intervaller.

 

Er dette for kort til å ha noen effekt ?

 

 

Trener hard styrketrening 1 gang i uken også, men trenger bedre kondisjon...

 

Anonym poster: 99b672d17815613b305141454348b39f

[Anonym bruker]

Det blir vel for lite den dagen du slutter å bli sliten av det, vil jeg tro

 

Anonym poster: 46be6e2c4671c7a5db653cc8c1490390

[Anonym bruker]

Hmm, ok.

Blir jo sliten og svett hver gang egentlig.

 

Anonym poster: 4d0c0807798986f985eec273ec47702b

[Anonym bruker]

Om du vil bli i bedre form, så må du øke distanse etter som du kjenner at det blir for lett

 

Anonym poster: 46be6e2c4671c7a5db653cc8c1490390

[Anonym bruker]

Ok, da må jeg nok det snart.

Takk for svar.

 

Anonym poster: 4d0c0807798986f985eec273ec47702b

[Anonym bruker]

Det kommer jo ann på hva du ønsker å oppnå. 3 km er veldig mye bedre enn ingenting, men for kort til å få optimal utvikling på sikt. Om du klarer å gjøre en av turene lengre er mye gjort.

 

Anonym poster: 279bb9513621e4fe951066c778de2b27

[Anonym bruker]

Min runde er 6 km, jeg bruker ca 35 minutter (43 meter høydeforskjell totalt i følge RunKeeper). Hva med å løpe to runder?

 

Anonym poster: e4bcefeba1c6610e29c147444d6c5166

[Anonym bruker]

Høydemeter er jeg usikker på, får laste ned Runkeeper også. Og det er gode muligheter for å utvide løypa, det er nok mer spennende enn to runder.

 

Må ha litt motivasjon på veien :-)

 

Anonym poster: 4d0c0807798986f985eec273ec47702b

[Anonym bruker]

Det er jo veldig kort, men en fin start hvis du er i elendig form. Men det tar vel ikke noe særlig mer enn 20 min, og du bør vel løpe minst 30 min. Gjerne opp mot 45 min

 

Anonym poster: 0b459eab7b30084a26cb7910dd61deeb

[Anonym bruker]

Om du skal ha best utbytte av løpingen din bør du variere med forskjellige ruter slik at kroppen din ikke blir vant til den ruten du har (blir mindre effektift) evt ta en uke med staver og en uke uten, det gjør det sååå mye bedre og du merker resultat på utholdenhet og kroppen myyye fortere.

 

Jeg løper 4 dager i uka, har 3 forskjellige ruter jeg løper med forskjellig intensitet (altså opp, ned, ulent terreng osv) + at jeg varierer med å løpe med staver (har da kjøpt vanlig gåstaver).

og jo bedre du føler deg uke for uke så kan du forlenge rutene dien evt doble dem.

 

Anonym poster: e30a66f29ec028ec6bed5800d24aad0f