Hvor mye trener dere?

[Silja1981]

Hei jenter!

Jeg er 16 uker på vei og har kommet over den verste kvalmen. Har tidligere vært veldig aktiv og trent litt av hvert. Har lyst å begynne å trene igjen men vet ikke hva jeg tør trene. Jeg har lest masse om trening og graviditet men er nysgjerrig på hva "folk flest" gjør. Hva og hvor lenge/hvor ofte trener dere?

 

Hilsen Silja!

[boble <3]

Jeg trener ca fire ganger i uken.

Det varierer da mellom jogging, zumba, corestep ol.

Tenker å komme i gang med litt lett vekttrening nå snart også, er bare det at jeg er så glad i sal-timer. Er i uke 18+6 i dag

[GeekGirl81]

Jeg har vært helt elendig på å trene i 1.trimester (var så ufattelig trøtt), men har veldig lyst til å komme meg i gang igjen nå som energien er tilbake (og før jeg blir for tung.)

 

Det eneste jordmor advarte meg mot var ellipsemaskin (det strekker / tøyer for mye bekkenmuskulatur og man kan risikere bekkenløsning) og kontaktsport. Terrengsykling o.l. er heller ikke å anbefale, men det sier seg vel strengt tatt selv... Ellers er det greit å passe på at man ikke blir for varm og satse på litt lavere makspuls enn vanlig.

[TwinkleStar]

Beundrer dere som orker å trene... ikke kommet i gang etter jeg ble gravid (uke 22 nå). Føler det er ubehagelig å trene pga mye hodevondt og ting som strekker seg i magen..., i det siste har til og med gåturer gitt meg ganske kraftige kynnere i etterkant.. :/

[Achieved my Everest79-♀2010]

Er nå i uke 23 å trener 3-4 ggr i uken. Jogget til uke 22 men måtte slutte med det nå. Nå e det ellipsemaskin, gå i lutning på tredemølla å styrke. I tillegg går jeg frem å tilbake til jobb hver dag. Forrige svangerskap trente jeg ikke å da ble jeg stor, fikk svangerskapsforgiftning å en lang å tøff fødsel. Håper treningen denne gang gjør at jeg får mindre problemer.

[cdaisy]

Jeg er trenings instruktør på ett lite senter og jobber i snitt 10 timer i uke som instruktør, det er klart etter jeg ble gravid at jeg ikke tar i like hardt, men har ikke kuttet ned på timer enda. er 12+5 i dag. Så ikke så langt på vei ennå

Det viktigste er og kjenne på kroppen hva den orker og tåler.

[Musling]

Jeg har såååå dårlig samv for at jeg ikke har trent mer, men kvalme og veldig lavt blodtrykk gjorde at dagene på jobb var stor nok innsats fra min side (jobber i barnehage og der er det ganske aktivt). Nå er energien kommet luskende tilbake og jeg prøver meg på litt timer og har som mål å få opp styrke og kondisjon littegrann for at svangerskap, fødsel og det å komme seg igjen skal gå greiere. I tillegg kan det være med å programmere på de "sunne jeg-vil-bevege-meg-genene" til barnet. Dette gjøres det endel forskning på for tiden : hvordan mor er både før graviditet og i graviditet har MYE mer enn anntatt noe å se for barnets helse i framtiden.

 

Mange sier de lå på sofen hele svangerskapet og trøkket i seg det de ville og ut kom en helt frisk og passe stor baby -de vet ikke hvor friskt barnet er om 40-50 år og dette kan ha sammenheng med livet i magen til mamma... Litt skummelt å tenke på dette ansvaret vi har.

 

Når sant skal sies har jeg absolutt ikke levd sånn jeg håpet jeg skulle i svangerskapet med tanke på kost og trening og jeg har full forståelse for at det for noen er kun snakk om å komme seg gjennom disse månedene være seg cola, chips og sofa. Men tipper det ikke er ønskelig og hadde de klart noe annet hadde de gjort det:)

[gledebarnet2]

Nå som været har blitt finere, satser jeg på all slags aktiviteter ute. Gå mest mulig, trille barnevogn og spesielt mot bakker er hard nok trening for meg, øker pulsen som bare det:) Jeg trives ikke med trening inne, bortsett fra dansing. Synes at det å være aktiv ute er den beste treningsformen for meg. Men vi er forskjellige, så det gjelder å prøve seg frem og finne det som passer best for deg:)

[SnartMamma?]

Har ikke trent til nå, pga kvalmen. Delvis sykemeldt fra studiene. (Fy f... så mye jeg har å ta igjen nå som formen blir bedre!)

 

Så ett anna sted om noen som snakka om yoga, så lurer på om jeg sku testa det. Ellers må jeg trene styrke for bl.a. knær (og håper sterkt jeg ikke får tidlig bekkenløsning, vi bor i 6. etasje uten heis)

[kjersti83]

Dere som kan trene jogging og utholdenhet er heldige:) Fikk bekkenløsning i 12 uke så her trenes d lett styrketrening 4x i uken. Enten hjemme eller på treningssenter. I tillegg bassengtrening. Svært hemmet av bekkenløsning og ser veldig frem til å trene som normalt! Fikk så og si ikke trent i 1 tri pga kvalme og ekstrem tretthet. Hadde sett frem til å trene i 2 tri.

 

[RosaHelikopter]

Jeg var også veldig trett første 13 uker, men det er heldigvis over. Var på treningsveiledning i går. Hun sa vi kunne trene helt som normalt. Når magen begynner å komme i veien, eller enkelte øvelser gjør vondt fant hun alternative løsninger. Jeg trener mye styrke med stang, og det var bare å løfte tungt så lenge man orket, så lenge dette ikke var noe nytt, altså ting man gjorde før graviditet. Fikk nye øvelser i TRX som i tillegg styrker kjernemuskulatur. Ellipsemaskin var ingen problem. Måtte være forsiktig med å løfte over hodet sent i svangerskaper da det skaper unødvendig nedpress.

 

Ellers var regelen grei: dersom det gjør vondt eller er ubehagelig, dropp det!

[GeekGirl81]

Jeg må innrømme jeg stusser litt over dette med ellipsemaskin siden dette var en av de få tingene jordmor advarte meg mot, mens mange av dere ser ut for å ha fått fullstendig motsatt beskjed. Jeg liker veldig godt å bruke ellipsemaskin når jeg trener så synes det var litt kjipt å få beskjed om og holde meg unna.

 

Har prøvd å søke litt rundt på nett og samme resultat der: noen sier det er bra, andre sier det samme som jordmor: man kan risikere problemer med hoftene. Jeg er såpass myk og tøyelig til vanlig (utenom graviditet) så jeg tør ikke ta sjansen nå i hvertfall. Heldigvis er det mye annet man kan finne på av trening som gravid.

[Achieved my Everest79-♀2010]

Hm.. Både min kiropraktor å jordmor mente ellipsemaskin er kjempe bra just før at det ikke er så stor påkjenning for leddene. Jeg trur man bare skal høre og føle på kroppen. Kjennes det ikke bra bør man ikke gjøre det. Noe fungerer bra før noen men ikke for andre. Jeg er en av de heldige som trening har fungert supert for denne gangen, men sist klarte jeg ikke å gjøre noe annet en turer å svømming.

[yogajente]

Jeg har oppdaget romaskina på treningssenteret. Slitet med rygg og bekken, men kjenner ingenting når jeg ror i okey tempo. Gåturer et død for halebeinet mitt, men tar meg en tur når været er topp. Ellers blir det litt lett styrke og tøying hjemme. Har trent en ganske sjelden egentlig pga trøtt og vondter, men blitt litt mer etter jeg bikket 22-23 uker. Føler meg bedre i egen kropp og det skaper litt mer overskudd til å ta vare på både meg og mini. 70% sm fra jobb

[GeekGirl81]

Hm.. Både min kiropraktor å jordmor mente ellipsemaskin er kjempe bra just før at det ikke er så stor påkjenning for leddene. Jeg trur man bare skal høre og føle på kroppen. Kjennes det ikke bra bør man ikke gjøre det. Noe fungerer bra før noen men ikke for andre. Jeg er en av de heldige som trening har fungert supert for denne gangen, men sist klarte jeg ikke å gjøre noe annet en turer å svømming.

 

Veldig godt poeng det der. Kjennes det ikke bra ut så bør man ikke gjøre det heller. (Gjelder forsåvidt når man ikke er gravid også...)

[Sikkertforgammel]

Trener ikke annet enn at jeg går en kjapp tur hver kveld! 1 time ca. Har ikke tid til annet, med full jobb og nr 6 i magen!

[Sikkertforgammel]

Trener ikke annet enn at jeg går en kjapp tur hver kveld! 1 time ca. Har ikke tid til annet, med full jobb og nr 6 i magen!

 

13+0

[flannery]

Tidligere har jeg trent (mest løping) ca tre ganger i uka, men i 1. trimester var jeg så trøtt og kvalm at det ble max en løpetur og litt styrke i uka. Fikk bekkenlåsning, og liroproaktor anbefalte å ikke løpe, så selv om jeg er mye bedre nå på alle måter, trener jeg alternativt. Kommet opp igjen i ca tre (fire) ganger i uka med svømming (crawl), styrke - slynge for rygg, push-ups og slikt, tredemølle med mye "bakke" og tilpasset gravidtrim på treningssenteret her jeg bor. Pluss gåturer når jeg har overskudd. Svømming er aller best, synes jeg.

 

Prøvde meg også på elipsemaskein, men det fungerer ikke særlig bra for meg.

[Thie88]

Trener 5-7 ganger i uken. Jogger lett på mølla. Bruker også ellipsrmaskin og trener styrke. Er i uke 26 nå. (25+1) det går veldig fint. innimellom blir det noen intervaller på Ellipsemaskin for å få litt melkesyre i bena.

[81-Mamma<3<3]

Her går det ikke så godt med treninga! Trente styrke 3-4 ganger i uka til uke 10. Da ble jeg så veldig sliten + forkjølt, - så måtte legge det litt på hylla. I uke 15 følte jeg meg bedre igjen, og rakk så vidt å komme i gang før familien ble rammet av all slags sykdommer igjen. Nå er jeg i uke 22 og har vært forkjølt i en md! Det gir seg bare ikke. Har valgt å ikke trene når jeg har vært så forkjølt, fordi man skal jo ikke presse kroppen så veldig når man er gravid.. Så det har blitt lite trening

[Lykketroll13]

Hei! Er på besøk fra 1. Tri. Er 7+5. Jeg prøver å trene litt, men blir fort svimmel og sinnsykt andpusten. Har dere merket det samme og er det blitt bedre i 2. Tri?

Jeg prøver å trene litt styrke 2g/uke, men det blir da kun sittende øvelser (svimmel). Ellers går det i ellipse og romaskin på treningssenteret og gåturer ute for kondisen. Legger inn litt trapper og motbakker, men må avstå fra fjellturer for tiden.

[Julibaby 2013]

Hehe, huff, har bare blitt mer og mer andpusten jo lenger i svangerskapet jeg kommer. Ting blir tyngre. Hehe..

 

Trener selv kun svømming, det er det eneste som fungerer for tiden:) Anbefales:)

[Polarqueen]

Er 11+2 (sniker fra 1. tri). Har ikke vært på treningssenter siden jeg ble gravid, vurderer å melde meg ut.. Men er mye på turer, hver dag. Og prøver å få opp pulsen noe. Men sliter også litt med veldig tung pust og blir også lett svimmel etter jeg ble gravid, faktisk en av de første tingene jeg merket. Så noen skikkelig hard treningsøkt har jeg ikke hatt på leeeeenge.

[jentene på haugen]

titter inn fra 3.trimester.

 

Jeg har trent gjennom hele svangerskapet. Er gravid med tvillinger, så merker nå at det begynner å røyne på. Jeg har trent alt fra 3-5 ganger i uka. Spinning , løping, vekter, rotex, ja egentlig alt.

 

Er det en gang det er viktig å trene, så er det når man er gravid. Det er bare positivt for deg og barnet. Ja, det er tyngre og man skal ikke presse seg opp i maks puls, men å trene en økt på mellom 60-80% av maks puls ca 45-60 min 3-5 ganger i uken er bare bra.

Jeg ville ikke kuttet det ut.

Jeg jobber selv på sats, og har mye kurs og utdanning på dette punktet, så jeg vet hvor gunstig det er for kropp og ikke minst sinn å holde kroppen i gang.

 

Mottoet er, så lenge det ikke gjør vondt så skal man bare holde det i gang. Men all bevegelse er bra

[GeekGirl81]

Jeg tror det er veldig bra å fortsette med trening dersom man er vant med og trene mye og hardt, men vet ikke helt om jeg ville satt i gang med tidenes treningsregime etter å ha blitt gravid (og kroppen ikke var vant med noe som helst fra før).

 

Men som jentene på haugen sier, all bevegelse er bra og det viktigste er å lytte til kroppen. Gjør det vondt og man blir svimmel er det tegn på at man kanskje bør finne på noe annet...