delte magemuskler og trening

[La rubia]

Jeg har delte magemuskler og er veldig usikker på hvilke treningsøvelser jeg kan gjøre for å styrke de rette magemusklene. Har dere noen eksempler utenom planke? Når vet jeg at jeg bruker dem rett og ikke overbelaster og gjør ting verre?

[hurra1234]

Jeg er også bra delt. Ifølge fysio er planke en litt for hard øvelse å begynne med. Bedre med slynger der man lener seg litt fremover.

Hvor lenge er det siden din fødsel? Det er snart 7md siden min, og synes ikke musklene har samla seg noe som helst de siste 4 md.

Jeg har mista troa på at jeg får gjort noe med det med trening. Men tenker det ikke skader å bli sterkere.

 

Du kan gjøre det meste sålenge det ikke buler ut. Tenk at du skal styrke rygg, mage og bekkenbunn. Hele kjernen. Masse øvelser å finne på nett. Evt får du deg time hos fysio.

 

[Anonym bruker]

Jeg har delte magemuskler og er veldig usikker på hvilke treningsøvelser jeg kan gjøre for å styrke de rette magemusklene. Har dere noen eksempler utenom planke? Når vet jeg at jeg bruker dem rett og ikke overbelaster og gjør ting verre?

 

Jeg fikk også delte magemuskler etter tv svangerskap, så ut som kjølen på en båt når jeg tok sit-ups. Fikk sydd dem sammen da jeg to bukplastikk. Fikk det dekket.

 

Anonym poster: 011a0d45d27db518fed98cf6927fe280