Hvor fort løper dere?

[Anonym bruker]

Løper på mølle. Løpe på 9km er behagelig, prøver å presse meg litt. 10,5km går litt. 11km går alt for fort! Føler jeg har null kontroll og er redd for å falle av, løper et par minutter på det før jeg tar ned farten. Pratet med en som mente at jeg burde klare å løpe på 11 og gjerne mer. Hva løper dere på, km og stigning? Jeg liker å ha 2% stigning fordi kcal telleren går mye fortere da;) har et løpeprogram jeg ikke er helt fornøyd med. Intervall

 

Anonym poster: bd74d90bb62521ca8e6f91a80c7e97b9

[mamma_til_gutt]

Jeg pleier å jogge på rundt 7-8. Men så hadde jeg antakelig strøket med av en løpetur og da... Fysj for en kondis!

[Anonym bruker]

Jeg løper som oftest langtur på 9 km/t. Skal jobbe meg opp mot 10 for å greie mila på en time. På Intervall løper jeg 11,5km/t i 4 minutt og så går jeg på 6 km/t i fire minutter og gjentar 4 ganger. Her skal det også jobbes for å komme seg mye høyere opp. Intervall er knall for å forbedre kondisjonen slik at du kan løpe i et høyere tempo over lengre perioder. Jeg trener ikke mye da, kjører en intervall og en langtur i uka,

 

Lykke til.

 

Anonym poster: 9ad49c9a3506ef74f36317f0420857d3

[what a drittkjerring]

Trives best på 8. Av og til 9. Er en stund siden jeg løp sist men vanligvis går jeg for løpsintervaller på 20 min og 10 min gange.

[Anonym bruker]

Jeg løper som oftest langtur på 9 km/t. Skal jobbe meg opp mot 10 for å greie mila på en time. På Intervall løper jeg 11,5km/t i 4 minutt og så går jeg på 6 km/t i fire minutter og gjentar 4 ganger. Her skal det også jobbes for å komme seg mye høyere opp. Intervall er knall for å forbedre kondisjonen slik at du kan løpe i et høyere tempo over lengre perioder. Jeg trener ikke mye da, kjører en intervall og en langtur i uka,

 

Lykke til.

 

Anonym poster: 9ad49c9a3506ef74f36317f0420857d3

 

Hvor lenge løper du da? Både på langtur og intervallen?

 

Anonym poster: bd74d90bb62521ca8e6f91a80c7e97b9

[Anonym bruker]

Jeg pleide å løpe 12 km i timen i et kvarter - nå er det mer enn nok med 10. Gjør som deg og skrur opp stigningen og ned hastigheten, så da ender jeg gjerne på 8-9.

 

Leste om ei som startet sakte og bratt, og økte tempoet samtidig som hun senket stigningen. Da ble ikke tempoøkningen så merkbar, man blir liksom litt belønnet i form av mindre motstand.

 

Ellers kan 4x4 intervall være tingen for å få opp både fart og kondisjon. legg intervallene på 10,5, siste kanskje på 10,7 for å presse litt ekstra. Jogg rolig/gå i tre minutter.

 

Anonym poster: 9ab120d85322108c22ab7a80aadb1158

[Anonym bruker]

Jeg løper som oftest langtur på 9 km/t. Skal jobbe meg opp mot 10 for å greie mila på en time. På Intervall løper jeg 11,5km/t i 4 minutt og så går jeg på 6 km/t i fire minutter og gjentar 4 ganger. Her skal det også jobbes for å komme seg mye høyere opp. Intervall er knall for å forbedre kondisjonen slik at du kan løpe i et høyere tempo over lengre perioder. Jeg trener ikke mye da, kjører en intervall og en langtur i uka,

 

Lykke til.

 

Anonym poster: 9ad49c9a3506ef74f36317f0420857d3

 

Hvor lenge løper du da? Både på langtur og intervallen?

 

Anonym poster: bd74d90bb62521ca8e6f91a80c7e97b9

 

Langløping, løper du på samme farten hele tiden da?

 

Anonym poster: bd74d90bb62521ca8e6f91a80c7e97b9

[Anonym bruker]

Jeg er bare på 6,9 men har nettopp kommet igang igjen etter sv.skap, gleder meg til varmere vær og mere jogging. Håper å komme meg opp på 9-10 på langtur og enda litt høyere på intervaller.

 

Anonym poster: f8482f86097f5060c24387af79802d41

[Anonym bruker]

Det kommer ann på hvor langt jeg skal løpe.

Oppvarming løpe/gårr jeg som regel på ca 6-8 km/t.

Skal jeg holde på en time eller lengre står den gjerne på 9-10 km/t.

intervaller på 800-1500 m går gjerne på ca 12 km/t.

Kortintervaller på knpt 100 m pleier jeg å kjøre på 15 km/t /da hopper jeg av og på mølla så jeg står helt stille mellom dragene.

 

Da har jeg mølle på 1% stigning. Med større stigning blir det ofte lavere fart.

 

Anonym poster: ae3c46feb73177423b80eeec07ef327c

[Serepta]

Jeg gidder ikke løpe på mølle, men tar heller en runde ute. Aner ikke hvor fort jeg løper egentlig.