Hvordan gikk DU ned i vekt? Dette har jeg spist idag.

[Anonym bruker]

Jeg skal ned 40 kg. Teller kalorier og ligger på ca 1300 om dagen. Dette er hva jeg har spist idag. Hittil har jeg gått ned 10 kg på 8 uker.

 

Frokost : 1 grov brødskive med leverpostei agurk paprika og et glass melk.

Lunch: 1/2 banan og 1 youplait yoghurt.

Middag: 2 grove skiver med kokt egg og tomat. (alene hjemme så ble noe enkelt.)

Kvelds: ikke spist enda, men blir nok 2 grove knekkebrød med mager salami. Drikker vann til de fleste måltider.

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Jeg skal ned 40 kg. Teller kalorier og ligger på ca 1300 om dagen. Dette er hva jeg har spist idag. Hittil har jeg gått ned 10 kg på 8 uker.

 

Frokost : 1 grov brødskive med leverpostei agurk paprika og et glass melk.

Lunch: 1/2 banan og 1 youplait yoghurt.

Middag: 2 grove skiver med kokt egg og tomat. (alene hjemme så ble noe enkelt.)

Kvelds: ikke spist enda, men blir nok 2 grove knekkebrød med mager salami. Drikker vann til de fleste måltider.

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

Vekta ligger nå på 108 kg forresten

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Du spiser alt for lite!!! I tillegg bør du ha mellommåltid!

 

Jeg har gått ned 36 kg ved å følge Grete Roede kurs. Anbefaler deg virkelig å melde deg f.eks inn i vektklubb eller no. Med det kaloriinntaket der og lite mat VIL du sprekke. Ikke vondt ment.

 

 

 

Anonym poster: 3a0f305c3d4e7d2d173163baf633c021

[Kjærepære]

Ikke for å være slem, men... er du seriøs??? Spis mer, jente!! Du kan fint ligge på i alle fall 1800 kcal, nå går du nok ned en del vann i stedet for fett, du har jo gått ned temmelig fort. Spis middag og få i deg mer protein og grønnsaker, du spiser nesten bare brød. Er mye som er mye mer mettende enn det lille du spiser, jeg hadde aldri klart å leve lenge på det du spiser nå. Dropp gjerne yoghurt og få i deg noe som metter også til lunsj

[Gjest Julia1984]

Du spiser alt for lite. Søstera mi skulle ned nærmere 40 kg også. Går på Grete Roede, spiser 1900 kcal og raser ned i vekt. Har vel 5-7 kg igjen. Du spiser alt or lite mat. Meld deg inn på grete roede og få kyndig hjelp

[Anonym bruker]

Syntes ikke du spiser alt for lite. MEN jeg ville lagt inn mere sunn mat. Variere litt mere. Bytt ut et brødmåltid med en salat en gang i blandt. Få i deg nok proteiner og grønnsaker.

 

Kostholdet ditt ser greit ut men drikk masse vann og legg på en lite mellommåltid ekstra. Du skal IKKE være sulten når du slanker deg.

 

Anonym poster: e6f210bee3719b68fb074f3bc4699466

[Tigerpote]

Du ødelegger forbrenningen din med det matinntaket der. Du som er såpass stor må ligge på minst 1900 kcal daglig.

[Anonym bruker]

Jeg går på Grete Roede og skal spise 1300 kcl pr dag. Jeg veier 60 kg og tipper du bør spise mer enn meg, jeg skal ned til 55 kg.

 

Dette er et utvalg på 4 dager denne uken for meg, som følger kcal grense på ca 1300 kcal og gir meg matglede og metthetsfølelse, jeg tror du godt kan spise mer enn dette. Menyen innebærer dager med overtidsjobbing (hurtigmiddager som Fjorland), hverdag og desember festligheter med vin:

 

Frokost:

To hjemmelagede knekkebrød (de har masse frø og havregryn og metter mye) med 2 ss cottage cheese

1 klementin

Omega 3 olje + vitaminer

 

Lunch:

Yoplait dobbelt 0 med vailjesmak

2 hjemmelagde knekkebrød

Makrell i tomat 110 gram

 

Mellommåltid:

Banan

Yoplait dobbelt 0 med kirsebærsmak

 

Middag:

Kjøttrike middagspølser (2 stk, delt opp i 4 halve og stekt i 1 kcal sprayfett) + stor posjon rotmos laget kun med kålrot, gulrot og potet + salt og pepper + stor salat.

 

Minst 10 glass vann gjennom dagen.

 

----------------------------------------------------------------

 

Frokost:

To hjemmelagede knekkebrød (de har masse frø og havregryn og metter mye) med 2 ss cottage cheese

1 klementin

Omega 3 olje + vitaminer

 

Lunch:

2 hjemmelagde knekkebrød

Makrell i tomat 110 gram

 

Middag:

2 elgkarbonader fra Smedstuen gård stekt i 1 kcal sprayfett.

500 gram stekegrønnsaker med champinjong (hele posen, findus)

3 glass hvitvin

 

Kvelds:

Yoplait dobbelt 0 med vailjesmak og en pære

 

Minst 10 glass vann gjennom dagen.

 

---------------------------------------------------------------------

Frokost:

To hjemmelagede knekkebrød (de har masse frø og havregryn og metter mye) med 2 ss cottage cheese

1 glass eplejuice

Omega 3 olje + vitaminer

 

Lunch:

Sandwich cream cheese and french herbs, wasa (ferdig smurt kjøpt i butikk)

1 banan

 

Middag:

Fjordland kyllingfrikasse med rotgrønnsaker (ferdigmiddag i micro)

Stor salat

Yoplait dobbelt 0 med vailjesmak og en pære

 

Kvelds:

Yoplait dobbelt 0 med kirsebærsmak

En sjokolade kjeks med store sjokoladebiter

 

Minst 10 glass vann gjennom dagen.

 

----------------------------------------------------------------

 

Frokost:

To hjemmelagede knekkebrød (de har masse frø og havregryn og metter mye) med 2 ss cottage cheese

Omega 3 olje + vitaminer

 

Lunch:

1 klementin

 

Middag:

Stekt ribbe 150 gram, der jeg skjærte bort all synlig fett og svor.

1 potet

Masse kålrotstappe kun laget på kålrot, potet og gulrot + salt og pepper

4 glass hvitvin

 

Minst 10 glass vann gjennom dagen.

 

Spis variert. Få i deg melkeprodukter, grønnsaker, frukt og vann + omega3 og vitaminer. Velg lettprodukter og begrens posjonene. Pass på å nyte livet også, dog innenfor moderate mengder.

 

Anonym poster: 5503bd77204e5390a196cdc4c3629898

[I scream for icecream!]

Jeg veide nesten 100 kg da jeg begynte å gå ned i vekt, og jeg veier 77 nå. Jeg skal også ha 1300 kalorier, så det er ikke riktig at man MÅ spise mer. Det går helt fint for meg å holde meg til 1300. Jeg er sjeldent sulten og på fredagen tar jeg heller en sjokolade e.l. istedet for kveldsmat siden det er "godisdagen" min. Hvis jeg trener spiser jeg ikke mer heller, selv om jeg forbrenner mer. Jeg tror det beste er å prøve seg litt frem. Jeg bruker Vektklubb.no og er veldig fornøyd. 10 av de 22 kg har jeg gått ned siden juli.

[Anonym bruker]

Jeg veide nesten 100 kg da jeg begynte å gå ned i vekt, og jeg veier 77 nå. Jeg skal også ha 1300 kalorier, så det er ikke riktig at man MÅ spise mer. Det går helt fint for meg å holde meg til 1300. Jeg er sjeldent sulten og på fredagen tar jeg heller en sjokolade e.l. istedet for kveldsmat siden det er "godisdagen" min. Hvis jeg trener spiser jeg ikke mer heller, selv om jeg forbrenner mer. Jeg tror det beste er å prøve seg litt frem. Jeg bruker Vektklubb.no og er veldig fornøyd. 10 av de 22 kg har jeg gått ned siden juli.

Hva pleier du å spise i løpet av en dag da? Så flink du har vært :-)

 

Anonym poster: 139f9b33d0fe76cc70bfe6a9f6b22db8

[moota m storebror&lillebror]

Jeg hadde nok lagt inn en del grønnsaker, frukt og salat hadde jeg vært deg. Hvis du ikke er sulten og ikke blir lei dette så passer det deg tenker jeg.

 

Jeg har gått fra 100,2 kilo til 74,9 nå.

Jeg har brukt noka, trening og vanlig mat.

En vanlig dag spiser jeg

frokost noka shake

lunsj noka bar/banan/gulrot og mandarin, eple ol. litt havregryn med rosiner i melk og litt syltetøy en sjelden gang.

middag 3/4 grønnsaker inkl. 2 små poteter eks 2 små kyllinglår, 2 skiver fiskepudding, 2-3 ss fiskegrateng, 2 små kjøttkaker ol. Prøver å ha grønnsaker 4-6 ganger i uka. Dropper kosemiddager.

kvelds en noka shake et par mandariner, melon el.

 

Brukte å ha et mellommåltid med shake før middag, og bruker det enda om vi har litt sen middag, men har ikke lenger behov for det måltidet.

 

Det gjelder bare å finne det som funker for deg. Men finn noe du kan leve med lenge og som du er fornøyd med. Jeg har endret mitt opplegg mange ganger etter behov etterhvert som jeg har gått ned. Jeg har ca 5 kilo igjen.

[Papegøyeblomst]

Jeg hadde et elendig kosthold, som stort sett bestod av sukker, fett og karbohydrater. Etter å ha kuttet ut store deler av dette, er jeg godt på vei nedover.

[Anonym bruker]

Gikk ned nesten 20 kg med en permanent endret livsstil. Jeg begynte å spise ofte og uten sukker. Kuttet alt av sukker og raske karbohydrater og begynte å spise kvelds isteden for å klemme i meg dritt om kveldene. Fråtset i grønnsaker og salater,og jeg unngikk å bli akutt sulten. Drikker ikke kalorier og spiser lite frukt.

Også begynte jeg å trene. Jogging. Først var det så tungt at jeg trodde jeg skulle dø hver gang,men framgangen kom fort! Og da raste vekta ned samtidig!

Nå er jeg veltrent,slank og smekker;-) ser bedre ut med mine noen-og-tredve enn jeg noen gang før har gjort!

 

Anonym poster: aac790a19b1f4fd4367a807c6a0477bb

[Anonym bruker]

Hi her. Tusen takk for alle innspill Jeg spiser nok og går aldri sulten. Spiser små måltider ca hver 3.time. Dette er hva jeg har spist idag og spiser selvfølgelig noen mellommåltider. Til middag går det i rent kjøtt som fisk, kylling, svin og kalkun. Jeg er så utrolig glad i brødmat og det har krevd mye av meg å bytte noen av brødmåltidene med hjemmelagde knekkebrød. De metter utrolig så to stk er mer en nok til et måltid.

 

Lavkarbo(redusert) har jeg prøvd tidligere, men det er ikke noe jeg kan leve med. Fikk flere migrene anfall, hadde genrelt hodepine hver dag og var veldig slapp og utslitt.

 

Nå har jeg heller gått over til sunn vanlig mat, koser meg på lørdager med litt snaks eller sjokolade. Går ca 1 time hver dag, rask gange. 1300 kcal syns jeg er passe og har rådført meg med ernæringsfysiolog igjennom sykehuset.

 

Som dere ser så har jeg en bmi som tilsvarer sykelig overvekt og endelig har jeg funnet en livsstil som jeg faktisk trives med og kan leve med Igjen, tusen takk for at dere har tatt dere tid til å svare. Det er motivasjon å høre andre har gått ned i vekt!

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Er forresten medlem av diett.no der jeg registrerer alt jeg spiser / drikker HI

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Synes du er flink,jeg! Og på god vei! Du kommer til å klare det,det er jeg sikker på! Tålmodighet er nødvendig,da! Kjøp deg fint treningstøy i belønning etterhvert som vekten går ned! :-)

 

Anonym poster: aac790a19b1f4fd4367a807c6a0477bb

[Anonym bruker]

flere som vil dele sine slankehistorier, tips eller dagsmeny?

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Synes du er flink,jeg! Og på god vei! Du kommer til å klare det,det er jeg sikker på! Tålmodighet er nødvendig,da! Kjøp deg fint treningstøy i belønning etterhvert som vekten går ned! :-)

 

Anonym poster: aac790a19b1f4fd4367a807c6a0477bb

Takk for det Planer om å unne meg noe fint når vekta kun viser et to-sifret tall. HI

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Gjest Julia1984]

Anbefaler deg å legge om kosten, spise noe du kan leve med.....det du driver med nå er rå-slanking

[Anonym bruker]

Anbefaler deg å legge om kosten, spise noe du kan leve med.....det du driver med nå er rå-slanking

er jo akkurat det jeg gjør. Fra å kun spise et måltid om dagen (middag) har jeg nå innført 4 faste måltider + mellommåltider. Syns jeg spiser sunt og variert, er aldri sulten. Dette er noe jeg kan leve med, det er jo knekkebrød/brød, yoghurt/kesam, havregryn, grønt og reint kjøtt.Råslanking? Jeg har jo blitt anbefalt å ligge under 1400 kcal og ligger derfor på 12-1300 maks. 10 kg på 2 mnd er ikke mye til at jeg er såpass stor altså. Syns dette går sakte, men sikkert nedover jeg? HI

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

[Anonym bruker]

Jeg skal ned 40 kg. Teller kalorier og ligger på ca 1300 om dagen. Dette er hva jeg har spist idag. Hittil har jeg gått ned 10 kg på 8 uker.

 

Frokost : 1 grov brødskive med leverpostei agurk paprika og et glass melk.

Lunch: 1/2 banan og 1 youplait yoghurt.

Middag: 2 grove skiver med kokt egg og tomat. (alene hjemme så ble noe enkelt.)

Kvelds: ikke spist enda, men blir nok 2 grove knekkebrød med mager salami. Drikker vann til de fleste måltider.

 

Anonym poster: 2343580aaebe051d584b576fbc59f5a2

 

" Fra å kun spise et måltid om dagen (middag) har jeg nå innført 4 faste måltider + mellommåltider. Syns jeg spiser sunt og variert, er aldri sulten. Dette er noe jeg kan leve med, det er jo knekkebrød/brød, yoghurt/kesam, havregryn, grønt og reint kjøtt.Råslanking? Jeg har jo blitt anbefalt å ligge under 1400 kcal og ligger derfor på 12-1300 maks."

 

Hovedmenyen du presenterte ser ikke helt ok ut. Det du sier etterhvert er bra. Velg variert og gode middagsvalg.

 

 

Anonym poster: 5503bd77204e5390a196cdc4c3629898

[malingus]

Jeg har gått ned en 4-5 kg på 2-3 måneder.

Her gjelder også permanent livsstilsendring.

Grovere melsorter, mellanmål, tenker på hva jeg lager til lunch og middag og hvor mye jeg tar. Kuttet kraftig ned på sukkeret (stevia funker til mye!), men i og med at det handler om å endre livsstil, ingen diet, så er jeg ikke ekstrem -må kunne leve og trives med endringene.

 

Frukosten er kjempeviktig!

Spiser mye havregröt, GI bröd, magert pålegg -ja helt vanlig mat.

Bör ligge mellom 4-500 kcal.

 

Mellanmål for å holde blodsukkeret stabilt -en frukt, bröd/knekkebröd, sunn müsli eller noe sånt.

 

Lunch er ofte en mindre posjon middagsmat, evt sunne pannekaker, brödmat eller liknende. Ikke vär redd for varm mat til lunch. Må ikke bare spise salat og kaninfor -men ha det som tillbehör!

Vil du gå ned og bli fin, må du også trene. Og trener du behöver du ordentlig näring og proteiner!

 

Mellanmål mellom lunch og middag.

En frukt, gulrot, litt nötter og törket frukt el.

 

Middag -vanlig mat. Men tenk på om du må ha saus, evt hva slags saus.

Karbonadedeig i stedet for kjöttdeig? Grönnsaker!

 

Kveldsmat, så blir du ikke riktig så sugen på sött på kvelden.

Finn sunne gode ting du kan ty til om du likevel må ha noe.

 

Og så er det jo trening!

Uten trening blir du bare slapp! Og trening=mat!

 

Jeg spiser masse godt for tiden, og mye samme maten som för.

Og jeg går ned i vekt! Ligger på ca 1400 kcal.

De fleste helgene har jeg ligget godt over, men det er ingen stress!

Men så trener jeg mye nå og synes plutselig for förste gang i mitt liv at det er göy og föles så himla godt!

Så nå som 29 årig 2 barnsmor ser jeg bedre ut enn noengang!

Musklene begynner å synes og jeg har det så bra fysisk!

 

Sett deg nå inn i dette med mat og få deg gode matvarer og rutiner!

Lykke til!

Endret 9. desember 2012 av malingus

[I scream for icecream!]

Jeg veide nesten 100 kg da jeg begynte å gå ned i vekt, og jeg veier 77 nå. Jeg skal også ha 1300 kalorier, så det er ikke riktig at man MÅ spise mer. Det går helt fint for meg å holde meg til 1300. Jeg er sjeldent sulten og på fredagen tar jeg heller en sjokolade e.l. istedet for kveldsmat siden det er "godisdagen" min. Hvis jeg trener spiser jeg ikke mer heller, selv om jeg forbrenner mer. Jeg tror det beste er å prøve seg litt frem. Jeg bruker Vektklubb.no og er veldig fornøyd. 10 av de 22 kg har jeg gått ned siden juli.

Hva pleier du å spise i løpet av en dag da? Så flink du har vært :-)

 

Anonym poster: 139f9b33d0fe76cc70bfe6a9f6b22db8

 

Spiser mye forskjellig, så en dagsmeny kan se veldig forskjellig ut fra dag til dag. Den største endringen jeg har gjort er vel å kutte veldig ned på mengdene saus, smør, dressing osv. jeg bruker. Jeg ante ikke at det kunne ha SÅ mye å si for kaloritallet. Jeg er rett og slett mye mer bevisst på hvor mye jeg tar av ting.

 

En dagsmeny kan se f.eks slik ut:

 

Frokost: Nutrilettbar (dårlig tid på morgenen og ingen stor frokostspiser). (I overkant av 200 kalorier)

Lunsj: To brødskiver med gulost (helst lett), et tynt lag Vita hjertegod og paprika. (Rundt 300 kalorier)

Mellommåltid: En frukt og en youghurt. (Rundt 150 kalorier)

Middag: Det vi har, men passer på mengdene. F.eks en filet kylling, et par ss saus, grønnsaker og potetmos. Rundt 3-400 kalorier.

Kveldsmat: Nutrilettbar, youghurt, brødskiver, knekkebrød e.l. Rundt 200-300 kalorier.

 

Med dette kostholdet spiser jeg sunt, variert og ganske mye mat, men stiger likevel ikke over 1300 kalorier. Jeg har i tillegg skiftet ut de fleste produkter med lettprodukter og det har MYE å si for kaloriene. I tillegg tenker jeg veldig nøye over hva jeg bruker dem på. Et glass juice f.eks, eller et glass melk kan inneholde like mye kalorier som nesten et helt måltid. Da spiser jeg heller mat og drikker vann ved siden av.

[I scream for icecream!]

Jeg veide nesten 100 kg da jeg begynte å gå ned i vekt, og jeg veier 77 nå. Jeg skal også ha 1300 kalorier, så det er ikke riktig at man MÅ spise mer. Det går helt fint for meg å holde meg til 1300. Jeg er sjeldent sulten og på fredagen tar jeg heller en sjokolade e.l. istedet for kveldsmat siden det er "godisdagen" min. Hvis jeg trener spiser jeg ikke mer heller, selv om jeg forbrenner mer. Jeg tror det beste er å prøve seg litt frem. Jeg bruker Vektklubb.no og er veldig fornøyd. 10 av de 22 kg har jeg gått ned siden juli.

Hva pleier du å spise i løpet av en dag da? Så flink du har vært :-)

 

Anonym poster: 139f9b33d0fe76cc70bfe6a9f6b22db8

 

Spiser mye forskjellig, så en dagsmeny kan se veldig forskjellig ut fra dag til dag. Den største endringen jeg har gjort er vel å kutte veldig ned på mengdene saus, smør, dressing osv. jeg bruker. Jeg ante ikke at det kunne ha SÅ mye å si for kaloritallet. Jeg er rett og slett mye mer bevisst på hvor mye jeg tar av ting.

 

En dagsmeny kan se f.eks slik ut:

 

Frokost: Nutrilettbar (dårlig tid på morgenen og ingen stor frokostspiser). (I overkant av 200 kalorier)

Lunsj: To brødskiver med gulost (helst lett), et tynt lag Vita hjertegod og paprika. (Rundt 300 kalorier)

Mellommåltid: En frukt og en youghurt. (Rundt 150 kalorier)

Middag: Det vi har, men passer på mengdene. F.eks en filet kylling, et par ss saus, grønnsaker og potetmos. Rundt 3-400 kalorier.

Kveldsmat: Nutrilettbar, youghurt, brødskiver, knekkebrød e.l. Rundt 200-300 kalorier.

 

Med dette kostholdet spiser jeg sunt, variert og ganske mye mat, men stiger likevel ikke over 1300 kalorier. Jeg har i tillegg skiftet ut de fleste produkter med lettprodukter og det har MYE å si for kaloriene. I tillegg tenker jeg veldig nøye over hva jeg bruker dem på. Et glass juice f.eks, eller et glass melk kan inneholde like mye kalorier som nesten et helt måltid. Da spiser jeg heller mat og drikker vann ved siden av.

 

Jeg spiser forresten ikke etter kl. 20, og jeg ser at kveldsmåltidet jeg satte opp her kanskje er litt i overkant stort. Jeg pleier å spise et ganske lite kveldsmåltid og heller bruke kaloriene tidligere på dagen. På vektklubb har de skrevet ned anbefalte kalorier til hvert enkelt måltid.