Dere treningsdamer:

[81-Mamma<3<3]

Jeg trener styrke 3-4 ganger i uka. Er nå ny gravid, og siden jeg sliter veldig med bekkenet er det viktig at jeg trener så hardt og lenge jeg kan.

Men med en gang testen er positiv blir jeg jo så bekymret

Jeg trenger derfor å få bekreftet at jeg trygt kan trene like hardt (hvis det er sant da)! De tyngste øvelsene er armhevinger 8*3. Og det synes jeg er steintungt!!! Er så vidt jeg klarer det. (Har trent meg opp fra å klare 0 i sommer, til 8*3 nå). Er armhevingene jeg er mest bekymret for! Lurer på om det kan bli for hardt?

Tar en ganske tung plankeøvelse også. Er sån at jeg kjenner at det nesten blir krampe i magemusklene. Men den synes jeg likevell er mindre tung enn armhevingene.

 

Så- hva sier dere??

[Mamma-til-Emma]

Jeg skal spille håndball så lenge jeg kan etter positiv test, men vil jo uansett holde greit tilbake. Som jeg har lest då er det ok å fortsette å trene slik som kroppen er vant til, men ikke noe hardere. Som jeg tenker så er armer og ben trygt, og kanskje ta litt lettere øvelser for mage og rygg. Løping kan du gjøre som normalt.

[Mamma-til-Emma]

Gratulere igjen forresten!!!

[Thie88]

Neimen så bra da trener selv 6-7 ganger i uken, alt fra kondisjon/intervall og har styrketrening. Etter jeg ble gravid, har jeg egentlig bare "fin" justert litt på øktene. Du kan trene like hardt.... Men.. Ikke harde Max puls intervaller. Og ikke styrketrening som blir då tungt at du må holde pusten flere sekunder. Såååå. Tren hard styrke, men husk å pust mellom hver repetisjon

 

Planke er en kjempe fin øvelse for de indre kjernemuskelatur. Supert for mage, korsrygg og bekkenet så den kan du bare kjøre så ofte du kan hele svangerskapet

Endret 5. desember 2012 av Thie88

[Anonym bruker]

Det er flott at du trener, men du må også passe på bekkenet ditt. Så lenge du trener og ikke får vondt så går det nok greit

 

Anonym poster: ef8ee58ba22b3b925ebcf769c008e494

[hønny-bunny]

Dette kjenner jo kroppen på selv,det du ikke orker lenger eller noe gjør vondt. Jeg er spinninginstruktør og kjører interval timer som før og jeg kjører opp til maxpuls ikke noe farlig det;-)

[81-Mamma<3<3]

Takk for svar jeg får faktisk ikke vondt av å trene. Men jeg kan ikke gå,stå,sitte noe særlig. Prøvde meg på 25 min på kjøpesenter en dag her, og hadde vondt en uke etterpå! Så det blir nettshopping! Og styrketrening