Trener dere?

[☆chiquita☆]

Isåfall hva? Og hvor ofte?

[doble]

Jeg trener:) har et opplegg på 1 gang i uken med intervall, og to ganger i uken med styrke og så er jeg med på Zumba en gang i uken:)

[Mamma-til-Sander&Sofie]

Prøver å trene 1-3 ganger i uken. Da trener jeg styrke og kondisjon Har fått ett opplegg av personlig trener som fungerer veldig bra for meg! Nå er jeg jo 10 uker på vei, så kan tenkes det blir endringer etterhvert som jeg blir tyngre.

 

Trener du, ☆chiquita☆?

[Florida11]

Jeg trener til vanlig og da er min absolutte favoritt zumba. Men,nå har jeg ikke trent på 5 uker pga stadig oppkast når jeg rører på meg. Så nå er sofaen min beste venn. Har tenkt meg tilbake så snart kvalmen/oppkast er bedre. Bruker å trene 3-4 ganger i uka: zumba, squash, yoga, step o.l.

[Frk.Babyklar]

Jeg trener 5 økter i uka. Styrke, steptimer, yoga og løping. Balsam for kroppen og en ordentlig energigiver!

[evie27]

Jeg trener 3 ganger i uken, er i uke 31 nå så noe annet enn spinning og styrketrening er uaktuelt. Blir for tungt gitt:0) Men er mye bedre i bekkenet denne gangen fordi jeg har fått trent hele tiden!

[=Septbaby=Maispire<3]

Jeg prøver å trene 2-3 ganger i uka. Har slitt med kvalme den siste uka, men har faktisk merket at kvalmen er litt bedre når jeg har vært og trent! Så det er kanskje et tips til flere?

[Millii]

jeg får ikke trent pga ryggen, men jeg går tur 2 ganger om dagen hver eneste dag for å få beveget meg og ikke svinne helt henn her jeg ligger.

[maryM]

Nei... Er dessverre ikke noe jeg gjør til vanlig da jeg hater det.... Går turer hver dag men kan ikke kalle det trening. I 1. svangerskap trente jeg 2 ganger pr uke på gravidtrening fra ca 3. mnd så får se om jeg blir motivert denne gangen også -er overbevist om at det holdt meg lenger i jobb og fikk en enklere fødsel.

Supert å se at det finnes så mange andre flinke der ute

[☆chiquita☆]

Prøver å trene 1-3 ganger i uken. Da trener jeg styrke og kondisjon Har fått ett opplegg av personlig trener som fungerer veldig bra for meg! Nå er jeg jo 10 uker på vei, så kan tenkes det blir endringer etterhvert som jeg blir tyngre.

 

Trener du, ☆chiquita☆?

 

Huff, nei jeg gjør ikke det. Har lagt på sofaen etter barna er i seng, helt utslitt og kvalm. Men skulle så gjerne fått trent litt. Prøver å gå så ofte jeg kan for å hente i bhg og et par lengre turer i helgene. Men er støttemedlem foreløpig på treningsenteret :/

[Mamma-til-Sander&Sofie]

Prøver å trene 1-3 ganger i uken. Da trener jeg styrke og kondisjon Har fått ett opplegg av personlig trener som fungerer veldig bra for meg! Nå er jeg jo 10 uker på vei, så kan tenkes det blir endringer etterhvert som jeg blir tyngre.

 

Trener du, ☆chiquita☆?

 

Huff, nei jeg gjør ikke det. Har lagt på sofaen etter barna er i seng, helt utslitt og kvalm. Men skulle så gjerne fått trent litt. Prøver å gå så ofte jeg kan for å hente i bhg og et par lengre turer i helgene. Men er støttemedlem foreløpig på treningsenteret :/

 

Alt er bedre enn ingenting Kanskje prøve å legge treningen til eventuelt før jobb? Det funker for meg, for jeg er ganske sliten når jeg kommer hjem for dage, og da frister det lite med trening!

[En til, please.]

Kanskje noen som har råd til meg?

 

Jeg strever og strever med å få i gang treningen. Før løp, klatret og syklet jeg trail fire ganger i uken, viktig mentalmedisin for meg. Nå tvinger jeg meg avgårde to/tre økter i uken(løping og yoga). Er svimmel og dårlig når jeg trener og blir bare værre etterpå. Som om den lille energien jeg har igjen bare forsvinner ut i det store intet. Skal jo opprettholde aktiviteten, men istedet for å gi meg energi føler jeg meg bare enda mer tappet, kvalm, svimmel og vondt i musklene.

 

Noen andre som har det på samme måten, eller er det noen som har noen gode tips til "gravidetrening"(som innebefatter kondis, styrke og smidighet)?...

 

Er 12+1 i dag..

[lilly1976]

Kanskje noen som har råd til meg?

 

Jeg strever og strever med å få i gang treningen. Før løp, klatret og syklet jeg trail fire ganger i uken, viktig mentalmedisin for meg. Nå tvinger jeg meg avgårde to/tre økter i uken(løping og yoga). Er svimmel og dårlig når jeg trener og blir bare værre etterpå. Som om den lille energien jeg har igjen bare forsvinner ut i det store intet. Skal jo opprettholde aktiviteten, men istedet for å gi meg energi føler jeg meg bare enda mer tappet, kvalm, svimmel og vondt i musklene.

 

Noen andre som har det på samme måten, eller er det noen som har noen gode tips til "gravidetrening"(som innebefatter kondis, styrke og smidighet)?...

 

Er 12+1 i dag..

 

 

2-3 økter pr.uke er fantastisk! jeg sliter med ryggen ( lumbago ) grunnet altfor hard trening som løping og høyintesitet aerobic og ble derfor nødt til å endre treningsform...har fått mye bedre rygg samt mer energi. Løping er ganske slitsom for kroppen og kanskje litt mer slitsom når du er gravid. Prøv pilates og yoga som du gjør allerede og endre løping til cycling eller crosstrainer dersom du har mulighet. Svømming har hjulpet meg masse det legger til før jobb, har fått masse energi av det. Slyngetrening maks en gang i uken ;-)

En annen ting er spiser du nok? Hvis du har barn fra før så vet du at det 2. trs. er mye bedre og du får mer energi, og gled deg du er snart der. Lykke til ;-)

[En til, please.]

Kanskje noen som har råd til meg?

 

Jeg strever og strever med å få i gang treningen. Før løp, klatret og syklet jeg trail fire ganger i uken, viktig mentalmedisin for meg. Nå tvinger jeg meg avgårde to/tre økter i uken(løping og yoga). Er svimmel og dårlig når jeg trener og blir bare værre etterpå. Som om den lille energien jeg har igjen bare forsvinner ut i det store intet. Skal jo opprettholde aktiviteten, men istedet for å gi meg energi føler jeg meg bare enda mer tappet, kvalm, svimmel og vondt i musklene.

 

Noen andre som har det på samme måten, eller er det noen som har noen gode tips til "gravidetrening"(som innebefatter kondis, styrke og smidighet)?...

 

Er 12+1 i dag..

 

 

2-3 økter pr.uke er fantastisk! jeg sliter med ryggen ( lumbago ) grunnet altfor hard trening som løping og høyintesitet aerobic og ble derfor nødt til å endre treningsform...har fått mye bedre rygg samt mer energi. Løping er ganske slitsom for kroppen og kanskje litt mer slitsom når du er gravid. Prøv pilates og yoga som du gjør allerede og endre løping til cycling eller crosstrainer dersom du har mulighet. Svømming har hjulpet meg masse det legger til før jobb, har fått masse energi av det. Slyngetrening maks en gang i uken ;-)

En annen ting er spiser du nok? Hvis du har barn fra før så vet du at det 2. trs. er mye bedre og du får mer energi, og gled deg du er snart der. Lykke til ;-)

 

Tusen takk for svar! Her var gode innspill jeg skal ta til etteretning. Ja, dette er fjerdeknøttet som det bakes på og gleder meg til 2 tri. Lurer nesten på om det er flere på gang siden jeg er så merkbart dårligere, he he... ja, kommende uke endres treningsopplegget:)

[Mutter30]

Pleide trene 6 ganger i uken, men de siste ukene er det blitt lite.. Jeg er 10+4,og har vært svært kvalm frem til nå iallefall.. Satser på å trene 3-4 ganger i uken når jeg blir bedre igjen..Må legge til at jeg har drevet med sport på toppnivå tidligere,så litt treningsgeek

Uansett,alt er bedre enn ingenting. Gå en tur i frisk luft er magi for meg om dagen..

[Turbomamma<3<3<3]

Ja, trener nesten som vanlig ennå, men unngår mageøvelser. Siden muskulaturen skal utvide seg der nå.

[Frk.Babyklar]

Ja, trener nesten som vanlig ennå, men unngår mageøvelser. Siden muskulaturen skal utvide seg der nå.

 

Det er ikke farlig å trene mageøvelser, så lenge man ikke er så langt på vei at man kan kjenne mellomrommet mellom musklene. Faktisk er det gunstig mtp. tiden etter, og for å bedre forholdene for ryggen :-)

[Turbomamma<3<3<3]

Ja, trener nesten som vanlig ennå, men unngår mageøvelser. Siden muskulaturen skal utvide seg der nå.

 

Det er ikke farlig å trene mageøvelser, så lenge man ikke er så langt på vei at man kan kjenne mellomrommet mellom musklene. Faktisk er det gunstig mtp. tiden etter, og for å bedre forholdene for ryggen :-)

 

Joda, magen kan trenes med unntak av den rette magemuskelen. Dette er fordi denne muskelen settes på strekk i løpet av svangerskapet. De resterende magemusklene, som den tversgående og skrå magemuskler kan derimot trenes!

 

Grunn til at jeg da er forsiktig med det, er at hvis man strammer opp det som skal strekke seg, kan det ta lenger tid å komme seg etterpå.

 

Bekkenbunn derimot, den bør trenes!!

[MaiBaby13]

Nei, men burde kanskje? Sliter mye med kvalme, prøver å gå små turer når jeg orker.

[doble]

Jeg trener 3 ganger i uken, er i uke 31 nå så noe annet enn spinning og styrketrening er uaktuelt. Blir for tungt gitt:0) Men er mye bedre i bekkenet denne gangen fordi jeg har fått trent hele tiden!

 

Så bra å høre at det hjelper på bekkenet:D

Jeg har gått gravid ti ganger tidligere og hatt veldig bekkenløsning. Men trente ikke noe. Denne gang begynte jeg å trene før jeg ble gravid og planlegger å fortsette gjennom hele graviditeten. Satser på at det funker godt for meg og;) Blir sikkert ikke værre iallefall. Men merker løping i bekkenet da..Bør jeg kanskje sykle isteden?

[Røyskatta]

Sjekk denne damer Virkelig en fin blogg om trening under og etter svangerskap.. Hun har delt opp i kategorier så dere finner hva dere leter etter. http://cathrineslilleboble.blogg.no/