Trening og graviditet

[Ønsker spire <3]

Noen av dere som vet om øvelser som bør unngås når man er gravid? Vil gjerne holde meg i form. Feks situps har jeg både hørt at man skal unngå helt fra starten av, men også at man kun må unngå det når magen begynner å komme fram så den blir i veien. Tar gjerne imot tips til fine treningsøvelser

[BulleDulle]

Noen av dere som vet om øvelser som bør unngås når man er gravid? Vil gjerne holde meg i form. Feks situps har jeg både hørt at man skal unngå helt fra starten av, men også at man kun må unngå det når magen begynner å komme fram så den blir i veien. Tar gjerne imot tips til fine treningsøvelser

 

Jeg kommer til å trene som vanlig denne gangen, og fortsetter som før, frem til det evt. skulle bli ubehagelig. Jeg dropper løping, da utholdenheten allerede er satt på prøve, og satser på styrketrening og gåturer.

Så lenge du klarer å puste deg gjennom repitisjonene, så presser man seg ikke for mye!

Det siste jeg leste at magemusklene var bra å trene, for det er disse som skal til pers når barnet skal presses ut!

 

Lykke til!

[Wilma+baby]

Tips fra meg: Les boken fra Jill Jahrman "Trening for kule mager"!

Veldig gode råd der synes jeg

 

Flere gode øvelser for blandt annet kjernemuskulaturen. Veldig viktig å fortsette å trene magemusklene ved graviditet. Blir lettere å presse ungen ut som sagt før her, lettere å opprettholde en god kroppsholdning med stor vekt foran og lettere å trene opp igjen magemusklene etter fødsel. Har erfart dette selv

 

Lykke til!

[RmOm]

Hei:)

På kondisjonsdelen så løp jeg første del av graviditeten og gikk senere over til ellipsemaskin og spinning:)

Trente også styrke men ikkje med for tunge vekter, viktig og trene magen og brukte stort sett planken:) det finnest mange sider med fine illustarsjoner for hvordan utføre øvelser med mage:)

Lykke til med treningen:)

[Ønsker spire <3]

Tusen takk for gode svar! Skal skaffe meg boka også da er det bare å få på treningstøyet