bekkenløsning,hensiktsmessig å gå tur eller ikke?

[Mari på landet]

Har bekkenløsning. Smerter og vondt,spesielt fremme i symfysen (skambenet). Lønner det seg likevel på sikt å bite tennene sammen og holde ut smerten for å få trimmen og styrket musklene rundt,eller gjør det vondt verre ,også over tid ,ved smertefull aktivitet som turgåing?

[CamillaJ]

På sikt er det det siste som lønner seg på noen som helst måte!!!!!!! Lover deg, du vil bare ikke gjøre det mot deg selv!

[Nurse77]

Det vil jeg sterkt fraråde. Snakker av erfaring. Lytt til kroppens signaler. Er det vondt å gå, ta det m ro.

[Squirrel79]

Ville nok heller foreslått å svømme og gjøre aktiviteter i vann

[Venter endelig nr2 😍]

Vet du hva...

Jeg begynte å få bekkenløsning rett etter påske, var så ille at jeg knapt klarte å gå til tider. Hadde vært i kontakt med fysio, men der var det fullt akkurat da(hun har gode skusmål når det gjelder bekkenløsning)

Så fortsatte som jeg hadde gjort før, jeg gikk turer... Presset meg selv, selv om det gikk sakte til tider(stakkar hunden, ble saaaakte turer på han gitt). Gikk turer nesten hver dag og ble gradvis bedre i bekkenet, selv om jeg hadde vondt til tider. Hadde vondt foran, slik som deg.

Fikk endelig komme inn til fysio i slutten av mai. Og der gikk det i gruppetrening, først gikk vi oss en tur, deretter gjorde vi en del øvelser som gikk på bekkenet og området rundt.

Føler meg mye, mye bedre nå. Knapt vondt og ikke tatt smertestillende pga bekkenløsningen siden før jeg begynte hos fysio. Bare synd hun har ferie nå og ikke kommer tilbake før jeg skal føde... :-P Men gjør øvelser på egen hånd da...

Her var det gåturer og øvelser som hjelp, ikke det å holde seg i ro og gjøre ingenting.

[jentemamma]

Er i grunn enig med henne over. Å bite tennene sammen og holde ut smerten tror jeg ikke er lurt. Det anbefales heller ikke Å presse seg nÅr en har bekkenløsning. MEN det gÅr for noen faktisk an Å trene seg opp til Å bli litt bedre eller i hvert fall Å holde smertene i sjakk slik at man fungerer i hverdagen.

 

Med første hadde jeg ikke bekkenløsning i det hele tatt. Var fysisk aktiv hver dag og i god form. Med nr. to hadde jeg ikke overskudd eller tid til Å trene i det hele tatt. I første trim. lÅ jeg nærmest i hi pga kvalme, men nÅr vÅren kom gikk jeg en tur med familien pÅ ca 1 time og jeg var da i uke 16. Dette utløste bekkeløsning for min del og jeg var skikkelig dÅrlig i mange uker. Mine smerter satt i halebeinet. Tok det med ro etter anbefaling fra lege, men fikk ogsÅ tips om bekkenbelte og øvelser bla pÅ balanseball. Gjorde øvelser hver dag og gikk korte turer (i begynnelsen 6 min) med bekkenbelte. Dette hjalp veldig. Ble gradvis mye bedre, og kunne etter hvert gÅ lengre turer uten Å bli ødelagt. NÅ er jeg gravid med nr. 3 i uke 16 og er spent pÅ hvordan det blir denne gangen.

 

Mitt rÅd er altsÅ ikke legge deg flat pÅ sofaen, men Å prøve deg litt fram. Kanskje kan du fÅ rÅd fra fysio?

[Mari på landet]

Snille dere som deler deres erfaringer! Takk! For dette er nytt for meg. Skal til fysio på onsdag for å få samtale,veiledning og råd til øvelser. Men ville gjerne høre hva dere andre har erfart. Hører gjerne fra flere :-)

[hurra1234]

Jeg hadde ilende veldig vonde bekkensmerter ved 6 md. Turde ikke gjøre noe som helst i frykt for å forverre. Da gikk jeg til en fysio som driver med sånt. Hun sa jeg skulle gjøre alt som ikke fremprovoserte vondt. ( jeg hadde til ogmed lest at man ikke skulle sittende beina i kors.)

Så jeg tror du bør være i aktivitet, men unngå det som skaper vondt.

Jeg er faktisk helt kvitt bekkenplagene nå to uker før termin!

[Venter endelig nr2 😍]

Ja, skal vist unngå å krysse bena. Sitte når man kler på seg benklær. Pute/dyne mellom bena når man ligger på siden.

Når du står i ro, prøv å stå med lik vekt på begge bena og med bena litt i fra hverandre. Ikke hvil tyngden på et ben.

[lott`n]

Har fått beskjed at fysioterapeut å ikke gå om det gjør veldig vondt. Forrige svangerskap hadde jeg fryktelig mye vondt, denne gangen har det vært veldig mye bedre. Men med en gang jeg støvsuger huset eller går for lenge får jeg smerter igjen. Jeg har nå bestemt meg for å ta det med ro for å ikke ha så mye bekkensmerter under fødselen - tror det er en stor fordel å slippe det da;)

[CamillaJ]

Jeg hadde ilende veldig vonde bekkensmerter ved 6 md. Turde ikke gjøre noe som helst i frykt for å forverre. Da gikk jeg til en fysio som driver med sånt. Hun sa jeg skulle gjøre alt som ikke fremprovoserte vondt. ( jeg hadde til ogmed lest at man ikke skulle sittende beina i kors.) Så jeg tror du bør være i aktivitet, men unngå det som skaper vondt. Jeg er faktisk helt kvitt bekkenplagene nå to uker før termin!

 

Vil bare komme med en tilleggsinfo: Ofte blir de som er plaget med bekkenet bedre et par uker før termin fordi hodet sklir lenger ned i bekkenet og fungerer som en stabilisator.

 

Endret 6. august 2012 av CamillaJ

[Netti***]

Jeg har hatt vondt i bekkenet både i andre og fjerde svangerskap. Fysio har vært bortkastet tid og penger. Men kiropraktor derimot har vært gull værd. Fikk det dekt av arbeidsgiver.

 

Men aktivitet har jeg holdt på med uansett. Stoppet zumba for det ble altfor vondt etterpå. Men gåtur har jeg presset meg til, selv om alt har stivnet når jeg er ferdig. Måtte fått hjelp til å legge meg. Men dagen etter har det vært bedre. Så har virkelig ikke trua på å legge seg ned på sofaen å bli der.

 

Siste 3-4 ukene har bekkenet vært kjempe bra, selvfølgelig støvsuging og fjellturer gjør meg helt stiv. Men bekkenet er bedre pga ungen sitt hode har stabilisert seg nede i bekkenet mitt.

 

Jeg merket også at ukedagene var værre enn helga. Jobber på kontor. Å sitte 8 timer i strekk gjorde vondt værre... Bedre når man var aktiv i helga.