Trening for bekkenet

[Mango86]

Noen som har noen gode treningsøvelser en kan gjøre på sin egen stue?

Jeg merker at bekkenet mitt begynner å tulle litt (uke 19), og jeg har kontaktet fysio, men hun hadde ingenting ledig før i midten/slutten av august . Jeg er ivrig på å komme i gang med noe, men jeg vet ikke hva. Prøver å gå turer på grusvei og traktorstier o.l (ikke asfalt da det blir mer belastning på bekken og hofter føler jeg), men hva annet? Finnes det noen lette øvelser en kan gjøre på stuegulvet?

[MammaBrum]

Du kan bestille en DVD gratis fra http://www.corewellness.no som skal være utviklet for å style bekkenet og kjernemusklaturen. Den er gratis (Var i hvert fall det for to år siden.)

[Sisch]

http://www.helsedirektoratet.no/publikasjoner/gravid/Publikasjoner/gravid.pdf her er en brosjyre med diverse info og øvelser man kan gjøre når man er gravid jeg gjorde disse øvelsene jevnlig da jeg begynte å kjenne bekkenplager, før jeg startet på trening hos fysioterapeut (anbefales!)

[*venter en liten gutt feb*]

jeg fikk noen øvelser av naprapaten min og dem er ganske enkle.