til dere som trener på treningsstudio

[November-spire-79]

Har bare trent to ganger i dette svangerskapet fordi jeg har slitt med å stå oppreist til uke 12 og har hatt migrene resten av tiden. Nå er jeg i uke 17+4 og har lyst til å starte igjen.

Tenker tredemølle som oppvarming og styrke etter det. Er i elendig form.

Har dere noen tips? Hva gjør dere? Løper dere?

[*LilleTroll + spira]

For meg funka ikke mølle, jeg kom bare borti nødknappen med magen :-)

 

Ellipsemaskin brukte jeg mye i starten, etter hvert gikk jeg over på spinning. Opplevde at det var mildere på bekkenet. Satt med høyt styre som på skikkelig søndagstur :-)

[November-spire-79]

For meg funka ikke mølle, jeg kom bare borti nødknappen med magen :-)

 

Ellipsemaskin brukte jeg mye i starten, etter hvert gikk jeg over på spinning. Opplevde at det var mildere på bekkenet. Satt med høyt styre som på skikkelig søndagstur :-)

 

Hehe ja det kan bli et problem med denne nødknappen ja Det har jeg ikke tenkt på

[TobiasFeb08+JulieOkt12]

Ellipsemaskin er genialt... Jeg løper fortsatt, men kjenner det begynner å gå saktere nå i uke 21... Og vært borti nødknappen et par ganger jeg og:-) Ellers har jeg trua på styrketrening og!

[Ullsokken]

Svømming er deilig :-) eneste jeg orker av trening nå :-)

[November-spire-79]

Svømming er deilig :-) eneste jeg orker av trening nå :-)

 

Får ikke plass i badedrakten min lenger hehe Ellers hadde det vært en fin aktivitet. Mye mammatøy som skal kjøpes inn så det kan bli litt mye med ny badedrakt også

[Solskinnsbolle]

Jeg går også på spinning - med kjempehøyt styre haha!

[November-spire-79]

Jeg og gubben var på 1,6 mil lang sykkeltur i dag ,noe som ikke ville vært noe problem før, men nå (17+6) ble jeg helt utslitt hehe

[baby i nov.<3]

Jeg har fremdelses samme aktivites nivå på treningen som før jeg ble gravid, med 3-4 økter i uka. Er nå 18+5. Det er mye mølle med både langkjøring, "gerilja" kardio og tung styrke trening. Merker selvfølgelig at jeg blir mye fortere sliten men jeg prøver å holde intensiteten oppe for så å hvile GODT etterpå! Hvis jeg begynner å kjenne det i lysken må jeg bare hoppe over på spinning sykkel. Og hvis det er styrke øvelser som blir ubehaglige (som mage har blitt det for meg nå...) så hopper jeg bare over det

 

Ser det er flere som er "uheldige" med den røde nødstopp knappen, prøv å hold dere litt lengre bak på mølla, så er ikke det noe problem men man trenger ikke løpe/jogge for heller... gå fort eller i et tempo som passer deg, sett "incline" på variert prosent så blir det mye bakke trening (det blir rompe og lår glad for) eller så kan man trene styrke, trenger ikke å være de tyngste vektene om det er 2 eller 10 kilo trener du, uansett hvilket trenings nivå man er på så er vel det viktigste at man er i aktivitet og kan bevege seg etter beste evne. Så lenge vi er heldige å har en "frisk" og problemfri graviditet, uten for mye plager med bekken osv. vil det bare gjøre nytte før, under og etter fødsel.

 

Lykke til videre jenter

[Buzzers]

Er i uke 25 nå,og bruker ca20-30 min på sykkelen ( oppvarming) og etterpå blir det forskjellige styrkeøvelser prøver på dette 3 ganger i uka så lenge jeg orker

[Sjøkos]

Er i uke 18 og trener 4-5 ganger i uken. Før var det gjerne hver dag. Blir 30-60 min på elipsemaskinen og styrketrening.Tenkte holde det gående så lenge jeg orker

[November-spire-79]

Jeg misunner dere som har klart å fortsette treningen. Jeg har nesten ikke klart å dusje de 15 første ukene.

[*LilleTroll + spira]

Jeg misunner dere som har klart å fortsette treningen. Jeg har nesten ikke klart å dusje de 15 første ukene.

 

Det var vel først rundt uke 15-16 jeg tok opp igjen treningen.. Før dette var jeg heeeeelt kaputt, etter slitsom kvalme og kraftig bihulebetennelse. Begynte sakte, men sikkert.. Og kjente at formen ble bedre etter hvert :-)

 

Litt trening er bedre enn ingen trening :-)

[Grynet:)]

Jeg trente jevnlig før, men er nå i null.. Kanskje denne tråden vil hjelpe meg i gang.. Lå også paddeflat til uke 16..

 

Jeg har gått et par turer med sambo de siste ukene da, noen lange og noen korte. Det er da noe!

 

Da jeg skulle kjappe meg fra tog til jobb i dag fikk jeg en haug kynnere.. Ikke motiverende :/ engstelig førstis..

[Grynet:)]

Vurderer å dra på nebbursvollen bad (lillestrøm) og svømme i sommer!

[*Ruger på novembersnuppe*]

Eplisemaskin er kjempebra for gravide! Det anbefales også i flere treningsbøker som en treningsform der du unngår mye belastning sammenlignet med feks tredemølle. Jeg bruker en som måler pulsen min samtidig, og passer på at jeg ikke ligger så mye høyere enn 150-160. Ellers så kan jeg anbefale boken "Trening for kule mager" av Jill Jahrmann. Den inneholder blant annet mange enkle styrkeøvelser som du kan utføre hjemme på stuegulvet. Brukte de da jeg ventet nr. 1, og kom meg veldig raskt etter fødselen igjen.

Lykke til med treningen, og husk at hvis det kjennes ubehagelig ut, bør man stoppe!

[November-spire-79]

Jeg misunner dere som har klart å fortsette treningen. Jeg har nesten ikke klart å dusje de 15 første ukene.

 

Det var vel først rundt uke 15-16 jeg tok opp igjen treningen.. Før dette var jeg heeeeelt kaputt, etter slitsom kvalme og kraftig bihulebetennelse. Begynte sakte, men sikkert.. Og kjente at formen ble bedre etter hvert :-)

 

Litt trening er bedre enn ingen trening :-)

 

Ja jeg er i uke 18 nå og skal begynne igjen i dag Har syklet litt men ikke noe styrke. Dette blir tøft

[November-spire-79]

Haha var på trening i dag og klarte 55 minutter. Da var jeg så sulten at jeg måtte bare dra hjem å spise. Herregud er det mulig Neste gang skal jeg ta med niste hehe

[Grynet:)]

Haha var på trening i dag og klarte 55 minutter. Da var jeg så sulten at jeg måtte bare dra hjem å spise. Herregud er det mulig Neste gang skal jeg ta med niste hehe

 

Jeg går ikke på tur uten kjeks i lomma! Hehe

[November-spire-79]

Haha var på trening i dag og klarte 55 minutter. Da var jeg så sulten at jeg måtte bare dra hjem å spise. Herregud er det mulig Neste gang skal jeg ta med niste hehe

 

Jeg går ikke på tur uten kjeks i lomma! Hehe

 

Hehe nei jeg hadde med rosiner men skjønte at her måtte det mere mat til Tenker på mat hele tiden jeg.