Trening i 1.trimester

[gladmor alene]

Hei.

Er det andre av dere som trener aktivt? Jeg har trent fast i et par års tid, mye jogging og litt styrke. Nå hører man mye rart om trening under graviditet, og har fått anbefalt å ikke ha over 80% av maxpuls under trening. Dette er litt lite for meg, men greit nok. Så kommer spørsmålet da; kan jeg jogge, eller blir det for mye rist og hopp for liten spire som akkurat har klora seg fast? Vil jo ikke gjøre noe som skader lille venn heller... Har prøvd ut med gåstaver på en lengre tur på lørdag, men fått veldig vondt i hoftene etter det, har fibromyalgi og sliter med hoftene fra før. Så vet liksom ikke hva som er best og verst alternativ her, jeg som får mer vondt, eller mye hopp og rist ved evt. jogging...?? Andre som har synspunkter på dette??

[Silly80]

Du kan gjøre det du pleier å gjøre og kroppen er vant til

Selv rir jeg, men hopper ikke med hesten eller tar unødvendige sjanser

Trening er bare sunt;)

[rød]

Trening er bra. Kan til og med ta sit ups.... Trener 3 g i uka, zumba og bodybump. Trener som normalt enda, bare 4 uker og 4 dager på vei enda... Men tar ikke så hardt i på sit ups

[Squirrel79]

Den generelle regelen er å fortsette som før, men man skal være forsiktig om man driver kontaktsport e.l. Men om kroppen allerede er vant til jogging etc, så er det bare å fortsette.

[Gjest Mammantil2prinser]

Jeg har funnet meg noen pilates videoer for gravide på youtbe. Jeg elsker pilates og tenker at litt smidighet kan komme godt med når det nermer seg fødsel

dette er part1 av 4 Det var veldig lett også