Trening og graviditet

[Anonym bruker]

Jeg mistet i forrige svangerskap, uke 14. Nå er jeg gravid igjen og lurer på om noen av dere vet noe om hvordan jeg bør forholde meg til trening (er i uke 4)? Forrige gang fikk jeg beskjed om å trene som normalt, men nå kjenner jeg at jeg tør ikke å trene like mye i frykt av å miste igjen.

[englespire]

De fleste kan trene tilnærmet normalt.

det viktigste blir å lytte til kroppen sin, også er det vel ikke nødvendig å presse seg helt til det ytterste...

Her trener jeg fortsatt, og jeg har også mistet tidligere, men jeg trener ikke like hardt, og det blir mange gåturer/sykkelturer hvor jeg blir god og sliten, men ikke presser meg...

[anna t]

Stort sett er spontanaborter mer eller mindre "tilfeldig" i den forstand at de ikke er forårsåket av noe den gravide har gjort. Og jeg tror det finnes mange forskjellige svar på spørsmålet ditt.

Når jeg ble gravid etter en spontanabort, diskuterte jeg det med legen min, og hun sa at hun anbefalte at jeg ikke trente som før. Jeg pleide å trene ganske mye, og fikk da beskjed om å droppe styrketrening, og redusere farten og lengden på turene. Men, andre leger ville sikkert svart annerledes. Jeg tror ikke det er sannsynlig at det skjer noe galt ifm normal trening, men de som anbefaler forsiktighet gjør det nok mest for at den gravide ikke skal sitte igjen med følelsen av å ha gjort noe galt hvis det faktisk går galt.

 

Ellers enig med den over som sier at det viktigste er å lytte til kroppen.

 

Lykke til, og kos deg med graviditeten

[Wollafruen]

Som hun over sier skjer spontanaborter "tilfeldig" - når det er noe galt med fosteret/utviklingen ikke skjer normalt. Treningen vil derfor ha lite å si for akkurat det, du vil ikke kunne forhindre en spontanabort ved å la være å trene - den skjer ikke pga noe DU gjør. Når det er sagt vil sikkert ulike leger anbefale ulikt, og det vil sikkert også ha noe å si om det har vært mange spontanaborter etter hverandre eller kun én.

 

Det er ikke noe i veien for å trene som du pleier, men svangerskapet er ikke tiden for nye rekorder - verken styrke- eller utholdenhetsmessig. Et sunt og aktivt svangerskap er bare bra for både deg og magen, mange opplever kortere, lettere fødseler og at de kommer seg raskere etterpå dersom de har vært trent før graviditeten og også opprettholdt en viss aktivitet underveis i svangerskapet.

 

Jeg kjenner til det med å være redd for å trene. Etter en SA i februar har det vært som å gå på nåler når jeg er ute og jogger. Men jeg trives bedre med joggingen enn å gå fort, og ikke merker jeg noe ubehag, derfor jogger jeg "Redselen" har gått litt over nå. Er i uke 7 med ny graviditet etter SAen. Har masse symptomer og ikke blødd en dråpe denne gangen, så dette går bra

 

Husk: Du kan ikke "riste løs" fosteret med trening og aktivitet. Tren i vei, men lytt til kroppen. Juster eventuelt på intensiteten i treningen din, og legg deg på et litt lavere nivå enn du normalt trener på.

[Hoppalong]

Tusen takk for svar. Jeg er vel redd for å framprovosere en spontanabort, det er kanskje naturlig etter hva man har opplevd.