spørsmål ang. gåing og bekken

[Anonym bruker]

Hva er grunnen for at man ikke skal gå så mye etter fødselen? Og når kan man begynne å gå på turer?

 

Hva skjer dersom man går for mye for tidlig? Og hvordan kjenner man det?

 

Ble litt spørsmål dette Blir veldig glad for svar

[Anonym bruker]

Det er ingen grunn til ikke å skulle gå etter fødselen. Gå tur når du selv føler du er klar for det. For noen er det med en gang de kommer hjem fra sykehuset, for andre kan det ta lengre tid. Ved spesielle komplikasjoner er det selvsagt noe helt annet. Den første tiden skal man derimot være forsiktig med hard trening (løping og hard styrke). Dette er bl.a. fordi man bør få kontakt med og kontroll på bekkenbunnsmuskulatur og stabiliserende bukmuskulatur først. Start derfor med knipeøvelser så raskt som mulig etter fødselen!

For å bruke meg selv som eksempel, så klarte jeg først å gå turer på over 20 minutter i rolig tempo etter 6-7 uker, grunnet store smerter etter tilnærmet styrtfødsel og mye rifter. Men jeg forsøkte å komme meg ut på en liten tur nesten hver dag ganske raskt etter fødsel, da jeg syntes det var godt å få litt frisk luft og godt å få beveget meg litt.

Om du får mye smerter i bekkenbunnsmuskulaturen eller i stingene eller nedpressfølelse kan du prøve å finne ut hvor din grense går. Om du har bekkenløsning etter fødsel ville jeg kontaktet fysioterapeut/manuellterapeut.

Håper det var godt nok svar.

Hilsen fysioterapeut