Vektøkning og trening i svangerskapet?

[Buzzers]

Er gravid med nr. 3, og ønsker ikke legge på meg så mye som de forrige svangerskapene ( 25kg)..jeg trener alt fra 2 til 4 ganger i uken..(enn så lenge)..Noen med samme tanker der ute, tips mottas gjerne Hadde vært ålreit å slippe den kampen etterpå

[Lillchris]

Hehehe Jeg føler bare såååå med deg! Jeg la også på meg 25 kg i sist svangerskap og det var ikke noe bra. Jeg prøvde aktivt å gå ned vekten igjen etter fødsel i ett år, men så er jeg nå plutselig gravid igjen Men nå er det hvertfall viktig for meg å holde vekten nede så langt jeg klarer uten å slanke meg. Jeg trener zumba 2-3 ganger i uken og passer veldig på at jeg spiser sundt, lite og ofte men at jeg får unna meg EN sjokolade på lørdager.

Men forskjellen på mitt svangerskap denne gang er at jeg er mer sugen på salt mat enn søøøøtttt, så jeg håper det fortsetter for det tror jeg kan hjelpe meeg på god vei. Jeg er 7+4 uker på vei og har gått ned 1,5 kg bare ved å trene litt og passe på hva jeg spiser (fant ut at jeg var gravid når jeg var 5 uker på vei)

Jeg ønsker deg masse lykke til

[Netti***]

Trener 3-4 ganger i uken, men er litt redd for å gå ned i vekt, da det er mye miljøgifter og annet dritt lagret i fettet jeg har litt ekstra av. Dette går rett til ungen. Så trener for å holde formen ved like men ikke gå ned i vekt....

[crème brulèe]

jeg er livredd for å gå masse opp i vekt da jeg har anlegg for det og de andre kvinnene i familien aldri har kommet i nærheten av samme vekt/ form etter svangerskapet..! trener ca 4 ganger i uken nå (8+5) og håper å fortsette så lenge som mulig, men jeg er jo såå himla sulten hele tiden og føler ikke at jeg blir helt mett og må liksom fortsette å spise etter jeg har spist opp på tallerknen=(

 

tar gjerne imot tips til mat som er ekstra mettende og ikke så kaloririk, spiser masse frukt men det metter jo ikke akkurat selv om det holder søtsuget i sjakk=)

 

tips til kosemat som ikke feiter meg opp for mye?

[Nr4? 💓]

Jeg har et kjempetips!!!

Knekkebrød med cottage cheese.. så grovkvernet pepper oppå, kan ta alt på sammen med cottage.. agurk tomat.. pølse av ymse slag, lett syltetøy

 

Supper!! Prøv grønnsaks suppe med rått oppkuttet kyllingkjøtt oppi.. kjøttet blir både mørt og kokt uten smør Kjempe sunt!!

Mange supper som er geniale!

 

Åsåå sist men ikke minst! HAVREGRØT jeg spiser det rent med kun en ss eller 2 med lett syltetøy, evt bare masse masse kanel! Her kan du å ha cottage cheese..!

 

Jeg å stresser med å ikke gå opp for mye i vekt

[crème brulèe]

Jeg har et kjempetips!!!

Knekkebrød med cottage cheese.. så grovkvernet pepper oppå, kan ta alt på sammen med cottage.. agurk tomat.. pølse av ymse slag, lett syltetøy

 

Supper!! Prøv grønnsaks suppe med rått oppkuttet kyllingkjøtt oppi.. kjøttet blir både mørt og kokt uten smør Kjempe sunt!!

Mange supper som er geniale!

 

Åsåå sist men ikke minst! HAVREGRØT jeg spiser det rent med kun en ss eller 2 med lett syltetøy, evt bare masse masse kanel! Her kan du å ha cottage cheese..!

 

Jeg å stresser med å ikke gå opp for mye i vekt

åh, burde nok presisert at jeg er uutroolig kresen- ikke sånn dustekresen men c.c og havregrøt er 2 av mine store no-no`s=) veldig glad i vaniljekesam med nøtter, appelsin og kanel i og smoothie med kesam og bær er kjempegodt! pleier å ha litt lettsyltetøy i for å få litt sødme=)

gulrot og dipp er jo mye bedre enn chips og dipp, dream-is har ikke så mange kalorier som "vanlig" is- spiste en porsjonsboks her om dagen og den var det "bare" 145 kcal i..!ellers spiser jeg mørk sjokolade istedet for vanlig, orker ikke så mye av den og føler den tar bort mye av søtsuget.

trenger litt triks når man fyser som verst for å ikke ryke på smash-posen, chipsen og alt det andre samboeren har liggende i skapet..!slemmingen!

[førti]

Hei !

 

Angående KANEL så finnes det to typer. Den som selges mest av i norge inneholder ett stoff som man nå mener er skadelig hvis en spiser det jevnlig. Hørte det på radioen og mener de sa at ett dryss over lørdagsgrøten var greit, men at en ikke skulle heller på mere for å få barna til å spise opp.

 

Hjemmelaget grønnsaksuppe er supersunt. Jeg fant en oppskrift i ett ukeblad for noen måneder siden med 14 måter å variere den på. Da slipper en å gå lei. Jeg har gått ned noen kg på den suppa før jeg ble gravid igjen.

 

Vet man ikke skal slanke seg når en er gravid, men er det ok å gå opp f.eks bare 5 kg hvis en er mer enn 10 kg overvektig ?

 

Tror jeg gikk opp 8 kg sist og da spiste jeg akkurat som jeg pleier - eller kanskje litt mer da jeg ble så sulten.

[crème brulèe]

ja den eneste kanelen bortsett fra stang da, er hindu sin, den er ekte kanel=)

jeg har liksom lagt på meg jevnt og trutt gjennom 20-årene og det er jo sikkert ganske vanlig men fra å være 34 er jeg nå 38 og det er ikke JEG SELV fornøyd med..! derfor kan jeg bare forestille meg hva en graviditet vil gjøre med kroppen min-altså jeg har gått opp 10 kilo på 5 år og det er vekt som sitter selv om jeg klarer å stramme inn litt i perioder jeg er flink med treningen=)

så for å slippe å måtte leve med ytterligere skjønnhetstyranni av min egen kropp etter svangerskapet vil jeg holde meg sunn og begrense oppgangen så mye jeg kan..!

 

takk for tips forresten=)

[crème brulèe]

fant forresten ut idag at philadelphia smøreost inneholder HALVPARTEN så mye kalorier /100g som Tine sin og snøfrisk!jeg er så glad i knekkebrød med kremost og laks så rart jeg ikke har sjekket det før..med sånn baby leaf ferdig salatpose fra bama (ca.15,- / 65g)

er det et herremåltid jeg unner meg både til frokost og kvelds=)

[Nr4? 💓]

Løksuppe skal testes ikveld!!

Ellers så lager jeg opp en stor grønnsaks suppe, så tilsetter jeg litt kyllingkhøtt innimellom, metter litt mer!

[Nr4? 💓]

Løksuppe skal testes ikveld!!

Ellers så lager jeg opp en stor grønnsaks suppe, så tilsetter jeg litt kyllingkhøtt innimellom, metter litt mer!

[SnartMamma?]

Treningstips fra en dirigent jeg hadde en gang i tida:

Lær skikkelig korteknikk. Kjempegod trening for bekkenmuskler ^^

[Thie88]

Titter inn fra 2. Trimester. Har trent veldig mye før jeg ble gravid. Mptte legge om treningen etter 12-13 uker, ettersom kroppen bare nekter å trene i for stort tempo. Trener 5-7 ganger i uken nå også. Men spiser sunt og nok mat hele tiden. Kan vel nevnes jeg har gått opp 6 kg allerede. Er i Fullgått 17 uker. Men satser på at det stabiliterer seg så ikke vejta fyker opp til det uendelige.