Trener dere?

[yummi with the tummy]

Og hva slags trening driver dere med? Har hatt 0 energi til å trene helt siden jeg ble gravid, er i uke 23 nå og tenker på å begynne å trene igjen. Har hatt en del vondt i korsryggen

[Gjest Lilu87]

Jeg har trent 1 gang etter at jeg ble gravid... Da var jeg 18 uker, og fikk vondt nok i bekkenet til at jeg ikke turte mer etter 20 min...

Hadde jeg orket og ikke fått vondt ville jeg gjerne trent litt.

[OptimistHoppa]

Dessverre, nei:( Har vært sykmeldt med mye oppkast og kvalme siden uke 7, er i uke 18 nå og dagene handler fortsatt bare om å komme seg gjennom med mest mulig næring i kroppen. Har så smått begynt å gå noen turer. Hvis kvalmen gir seg snart håper jeg å komme i gang med litt mer mosjon - i form av raske gåturer med høy puls og noen styrkeøvelser her hjemme. Fine øvelser i det informasjonsheftet fra Helsedirektoratet (det oransje).

[Anonym bruker]

Før jeg ble gravid var det styrke og vekter 4x i uken, og hadde store planer om å fortsette med det!

Men fikk forbud av legen i uke 18 pga svak livmorhals... Eneste jeg har forsøkt forsiktig er Pilates.

Utrolig god treningsform ved vondt bekken etc, fordi det er ikke tyngre en din egen kropp og veldig bra trening av stabiliserende muskler

[Gjest Prinsesse x 2]

Jeg trente 4-5 ganger i uka frem til jeg var 6 uker. Etter det har jeg ikke hatt energi til å gå en tur omtrent. Nå har jeg sitti på rumpa i 10 uker. Tok en joggetur 1. januar. Trodde jeg skulle dø. Snakk om at kondisen har sunket på disse ukene. Kanskje ikke så rart men... Nå prøver jeg å komme meg ut på tur annen hver dag. Det er hardt! Men energien kommer vel snart tilbake håper jeg

[yummi with the tummy]

Jeg trente 4-5 ganger i uka frem til jeg var 6 uker. Etter det har jeg ikke hatt energi til å gå en tur omtrent. Nå har jeg sitti på rumpa i 10 uker. Tok en joggetur 1. januar. Trodde jeg skulle dø. Snakk om at kondisen har sunket på disse ukene. Kanskje ikke så rart men... Nå prøver jeg å komme meg ut på tur annen hver dag. Det er hardt! Men energien kommer vel snart tilbake håper jeg

 

Samme her, jeg trente styrke + intervall 4-5 ganger i uka, men nå sliter jeg å gå opp trappen på jobben. Får så fort hjertebank nå. Driver og vurderer gravid yoga

[a+a=baby]

hydroterapi er hvertfall å anbefalle, men er vel veldig forkjell på hvor man bor om de har det eller ikke. det er i hverfall trening i vann med fysioterapeut som viser øvelsene. noen kaller deg også gravid svømming, er veldig skånsomt mot ledd og er med på styrke bekken og rygg.

[BABY-JENTE]

Enn så lenge, trener jeg 3-4 ganger i uken på SATS. Fra ca uke 6-11 trente jeg svært lite. Jeg var mye forkjølet og slet med kvalme og trøtthet. Men etter at dette gav seg, begynte jeg å trene like mye som før.

Jeg har lest at man ikke skal yte mer enn 60-10% av makspuls, og har dette i bakhodet når jeg er på tøffe kondisjonstimer.

Jeg unngår også å hopp(for å ikke belaste underlivet), og holder meg stort sett vekke fra steptimer (lett å tråkke over og falle, pluss at det belaster knærne ganske mye).

 

Jeg kjenner meg så bra når jeg trener, jeg merker det gir god selvtillitt og hjelper faktisk de dagene jeg kanskje er litt sliten og småkvalm. Håper også det forebygger for stor vektoppgang. La på meg 16 kg forgje svangerskap, og de kiloene var vanskelig å få av, selv om jeg fullammet til unge var 1 1/2 år, og til tross for at jeg trente mye og var flink til å fokusere på kostholdet i perioder.

[BABY-JENTE]

* Jeg mente selvfølgelig 60-70% av makspuls.

[BABY-JENTE]

Jeg trente 4-5 ganger i uka frem til jeg var 6 uker. Etter det har jeg ikke hatt energi til å gå en tur omtrent. Nå har jeg sitti på rumpa i 10 uker. Tok en joggetur 1. januar. Trodde jeg skulle dø. Snakk om at kondisen har sunket på disse ukene. Kanskje ikke så rart men... Nå prøver jeg å komme meg ut på tur annen hver dag. Det er hardt! Men energien kommer vel snart tilbake håper jeg

 

Samme her, jeg trente styrke + intervall 4-5 ganger i uka, men nå sliter jeg å gå opp trappen på jobben. Får så fort hjertebank nå. Driver og vurderer gravid yoga

 

Merkelig at du sier det. Jeg har ganske god kondis, men når jeg går opp trappene (vi bor i 4.etasje uten heis), så får jeg skikkelig hjertebank og er helt utslitt når jeg er framme i leiligheten. Men hadde jeg vært deg, så hadde jeg forsøkt å trene allikevel. (hvis du ikke allerede har forsøkt). Spesielt hvis kroppen din er vant til å trene såppass mye som 4-5 ganger i uken. Det kan hende du blir overasket over deg selv. Det ble jeg, etter 5uker uten trening :-)

[BABY-JENTE]

Før jeg ble gravid var det styrke og vekter 4x i uken, og hadde store planer om å fortsette med det!

Men fikk forbud av legen i uke 18 pga svak livmorhals... Eneste jeg har forsøkt forsiktig er Pilates.

Utrolig god treningsform ved vondt bekken etc, fordi det er ikke tyngre en din egen kropp og veldig bra trening av stabiliserende muskler

 

Det er litt kjedelig, men sånn er det bare. Pilates hørtes ut som en veldig ideell treningsform, synd det bare er en pilatestime i uken på treningssenteret jeg trener på. Jeg gikk på gravidyoga forgje svangerskap. Det var kjempedeilig. Jeg begynte ganske sent på det, jeg var vel i uke 30 eller noe sånt da jeg begynte på kurset. Men det var midt i blinken, for da var jeg i en fase hvor jeg virkelig trengte å ha en fast trening å gå til, da jeg følte at alt var tiltak. Jeg tenkte å ta et kurs på våren.

[BABY-JENTE]

Dessverre, nei:( Har vært sykmeldt med mye oppkast og kvalme siden uke 7, er i uke 18 nå og dagene handler fortsatt bare om å komme seg gjennom med mest mulig næring i kroppen. Har så smått begynt å gå noen turer. Hvis kvalmen gir seg snart håper jeg å komme i gang med litt mer mosjon - i form av raske gåturer med høy puls og noen styrkeøvelser her hjemme. Fine øvelser i det informasjonsheftet fra Helsedirektoratet (det oransje).

 

Huff :-( Det er kjempeslitsomt å ha det sånn. Men det er jo kjempebra at du går turer forde, all ære til deg for det.

[Alvepia *happy mum*]

Har selv ikke hatt energi til dette... fra før er jeg aktiv ved trening av hunder og tur gåing ++.

Men de siste 10 ukene har det blitt lite med agility på hundene og sosialisering (å det merkes på dem OG meg).. men kommer meg ut av å til å får gått en times tur, men er ødelagt når jeg kommer jeg.. Er 100% sykemeldt pga kraftig kvalme, trøtthet, hodepine ++!

 

Men vurderer å komme i gang med noe yoga el. , men skal vente til første samtale med jordmor først for å få tips hvor jeg kan gjøre dette.

Endret 8. januar 2012 av ♥Alvepia♥GRAVID♥

[TurboJenny87]

Har trent som før, 3-4 ganger i uken. Spinning og Body Pump. Har blitt litt mindre de ukene hvor jeg har vært skikkelig dårlig. Men faktisk så synes jeg trening har hjulpet både på energinivå og kvalme. De kveldene hvor jeg har trosset meg selv og gått på trening når vært dødssliten og trodd jeg aldri skulle klare å bevege meg, har jeg opplevd å kjenne meg 10 ganger bedre etterpå:-) Dørstokkmila er verst, så det er bare å hive seg i det!

[*LilleTroll + spira]

Jeg har ENDELIG tatt meg en tur på treningssenteret og en liten skitur i dag. Er uvant å ikke kunne gjøre som jeg vil, jeg som vanligvis har kronisk lopper i blodet. Nå blir jeg, som mange andre her skriver, sliten av å gå opp ei trapp.

 

Kondisen kom fort etter fødselen sist svangerskap. Jeg var riiiiimelig passiv da, men godt trent før. Håper det samme er tilfelle denne gang :-)

 

Så lenge bekkenet holder skal jeg bevege meg, det er sikkert!

[mumitrollet]

Jeg trener som før. NÅ i uke 13 merker jeg ikke noe til graviditeten men venter bare pÅ at det Å ta armhevinger skal bli et sant slit:-)

Jeg trener akkurat som før og har planer om Å holde pÅ sÅ lenge kroppen lar meg gjøre det. Trente til jeg fødte i de to forrige svangerskapa. Er en vandt med trening skal en ikke være bekymret for Å trene som før sÅ lenge en ikke driver med ekstremsport.

Til dere som er bekymret for harde kondisjonstimer/hopp/step, ikke vær bekymret. Kroppen gir beskjed om den ikke liker det:-)

 

(jeg er gruppetreningsinstruktør)